spacer

[...] Świetna miejscówka - polecam! Ogólnie jednak Bieszczady chyba nie są zbyt przyjazne dla rodzin z małym dzieckiem i przede wszystkim wózkiem. Mało dróg przystosowanych do spacerowania, głównie drogi asfaltowe po których trzeba iść lub próbować pchać wózek na wąskim poboczu. U nas w okolicy było z tym bardzo kiepsko, nie było gdzie tak naprawdę [...]

[...] wg założeń i do domu przed godziną 23 ;-) Dzisiaj jak się uda to zrobię jakieś aeroby. W planach 45min ale średnio widzi mi się rowerek w domu, wiec może zrobię intensywny spacer z wózkiem i Frankiem ;) Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/2RKE2xw.jpg 2. Mięsko + surówka https://i.imgur.com/ZNeXe8D.jpg 3. 'rosołek' [...]

Wczoraj dzień nietreningowy, jako aeroby w miarę intensywny - zimowy spacer z Synkiem , ponad 50min i 4km Micha, wybaczcie - nie chce mi się wprowadzać do dziennika ale mniej więcej wszystko wyliczone by się makro zgadzało: DNT - 225g B / 85g T / 50g WW Jakoś mi ostatnio bardzo smakuje gotowane mięsko, więc korzystam póki mam na nie apetyt. [...]

[...] sadząc po kablach :D to było zaraz po przyjeździe,pierwszego dnia na deserku :-D ale jakoś specjalnie lepiej na koniec nie było %-) Wczoraj DNT, zaliczony 50min intensywny spacer z wózkiem Z michy głównie jajka, kurczak. Standardzik /SFD/2018/4/12/deae930fbda44ccb85b1a158ba3fae0e.jpg /SFD/2018/4/12/ec405cdc9ec745ab822dc3c63fd4f701.jpg [...]

Ja w tym roku byłem w Grecji i na super Hotelik trafiliśmy. Pyszne jedzenie, do plaży był kawałek, ale widok z balkonu rekompensował ten 10minutowy spacer.

Niedziela odhaczona 55 min cardio zrobione + spacer w ciągu dnia, jako dodatkowa aktywność ;) Jezeli chodzi o michę, to wczoraj na noc wleciało jeszcze pastrami - kupione w mojej ulubionej knajpce, zapakowane próżniowo. Potem wrzuca się je np. na parę i po chwili można rozkoszować się na różne sposoby, jak widać nie kombinowałem %-) Dzisiaj od [...]

[...] teraz - kiedy to jestem po 3 posiłkach, a nie 5 %-) Dzisiaj dzień BOMBA! Trening wszedł naprawdę fajnie, do tego kolejny dzień pyszności i małego kucharzenia, z rana krótki spacer z Frankiem i praktycznie dzień zleciał. Do konkretów - TRENING: Góra B, część ćwiczeń będzie docelowo inna / zmieniana, bo czekam na 'ławeczkę' i nie mogłem dzisiaj [...]

[...] na Maltę i m.in termy, gdy miałem w planach właśnie sporo pojeździć, okazało się, że kluczyk do bagażnika rowerowego zostawiłem w hotelu. Tak więc zaliczyliśmy dość solidny spacer. Poza tym byliśmy również pierwszy raz na Starym Rynku w Poznaniu: https://i.imgur.com/0Fgmpcb.jpg https://i.imgur.com/zCdmSdy.jpg Niedaleko niego wpadliśmy na [...]

[...] będziesz;-D O to tam, gdzie mąż zawsze odbiera dla mnie paczki ze sklepu sfd :-) Z liczeniem kroków to trochę lipa ;-) Zegarek nie liczy jak ręka sie nie rusza, np. podczas spaceru z wózkiem, a liczy jak rusza się tylko ręka a nogi są w miejscu ;-) Ja mam ustawiony dzienny cel minimum i jak wieczorem brakuje to idę na spacer albo chodze w kółko [...]

[...]           18:00                    50:00                    2 /10                    371            Dystans: 5370m           Tempo: 9:23            dziś w ramach aerobów lekki spacerek dziś światecznie-wyjazdowo mimo wszystko zrobiłem 50 minutowy spacerek (na bieganie nie miałem warunków) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] 1000 m "na pełnej" - 500 schładzania. Albo bieganie z utrudnieniami, ale bez biegania powyżej 3 km. Masz swojego tenisa, a jak mało to zrób sobie czasem zwyczajny niedzielny spacer w szybszym tempie. Szkoda zdrowia na bieganie :-) To pisałem ja. Magor :-D Art z T-Nation http://www.t-nation.com/training/running-doesnt-suck Oczywiście intensywny [...]

Kuba, zaplanujesz sobie spacer biegowy na niedziele ? Serdecznie zapraszam :) http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_%21-t1022615-s24.html#post4

[...] innymi bodźcami niż na treningu na siłce będę starał się co jakiś czas poćwiczyć na tej siłce, tym bardziej że mam do niej 5 minut piechotą, a i w razie obsuwy z treningami na tygodniu co często mi się zdarza, mogę iść o każdej porze w każdy dzień po zrobiłem sobie 20 minutowy spacerek /SFD/Images/2016/1/31/099f77939b5e4f8981f92445accfbb3c.jpg

[...] kilka dni będzie 86 z haczykiem :-D. Wczorajsza aktywność umiarkowana. Spacer z psem okolo 5 - 6 km - 1godz. Rozciąganie i rozruszanie stawów Planki (deska) 5s x 40sek Zwis na drażku 5 x najdłóżej 1min 7sek, najkrucej 32 sek Rowerek stacjonarny 30min w zmiennym tempie Dzisiaj wieczorem kolejny trening 5-3-1, a teraz idę na spacer z psem :-D

[...] jak nie to obok jest drugi hotel od razu i też jakiś rabat dla zawodników chyba obowiazuje - info w regulaminie jest :) Co do knajpy pewnie by tak było, żartowałem :-) ale spacer po zoo nas nieźle wymęczył, do tego Mały spał prawie cały czas wiec uznaliśmy ,ze lepiej go wsadzić w fotelik i skorzystać z okazji,ze przespi drogę powrotną - tak też [...]

[...] w diecie Przez to, że siłka dopiero od 10, to drugi posiłek zjadłem o 13 i jestem mega pełny, a zostały jeszcze dwa. Dlatego pozwolę sobie na odrobinę szaleństwa i pójdę na spacer :-D A tu międzyinnymi to, dlaczego masa mi tak dobrze wchodzi (prócz cheat’ów :-P) :-D FitWhey Tri Creatine Malate [...]

Mati, wczoraj jeszcze całe popołudnie spacer po Wrocku. Polar mi pokazał 4500kcal, więc może być jak piszesz hehe. Soir, no ja alko akurat lubię dość :-D. A takie driny czy Somersby to wchodzi na raz.

Mati, wczoraj jeszcze całe popołudnie spacer po Wrocku. Polar mi pokazał 4500kcal, więc może być jak piszesz hehe. Soir, no ja alko akurat lubię dość :-D. A takie driny czy Somersby to wchodzi na raz. ot to trzeba uważać co by w nałóg sie nie przerodziło bo wtedy juz bedą dwa zamiast jednego :-D

[...] siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. FitWhey L-Glutamine - 10g w trakcie treningu siłowego. Jutro z rana robię klatkę i lecę od razu na wyjazd firmowy. Więc będzie 1,5 dniowy reset, ale z aktywnością fizyczną, bo ma być spacer po parku narodowym i wspinaczka skałkowa :-D

[...] sam się na tym średnio znam. Nie pamiętam badań, ale tłuszcz nie jest jedynym substratem jaki utlenia się w trakcie biegu z niską/średnią intensywnością. Wyjdź na godzinny spacer, wrócisz z niższym cukrem, a przecież spalal się tylko tłuszcz. Najważniejsze jednak jest to, że Bzyku zapewne jak większość, dostaje kopa po ww, a bez nich traci [...]