spacer

Svend zakończył główny etap przygotowań do Arnold Classic. Oto kilka rezultatów, które w między czasie uzyskał: Martwy ciąg - 390, 3 razy; 400, 2 razy (dzisiaj) Spacer farmera - 4 serie na 400 kg, po 10 metrów pod górkę Axel gryf - 165 kg, góra - dół, 5 razy Według mnie walka o zwycięstwo rozegra się pomiędzy Mariuszem, Svendem i Zydrunasem.

Bull nie pieprz głupot! jak chcesz złożyć dymisję to musimy ją przyjąć... a wiedz, że NIE PRZYJMUJEMY TWOJEJ DYMISJI!! chłopie! wyjdz na spacer pooddychaj świeżym powietrzem i wróc tu bo ten dział potrzebuje Ciebie!

[...] na dobę 3 godz snu i 18 godz spędzonych w samochodzie . Totalny brak ruchu i nawet jak zdarzała się okazja poćwiczyc to najzwyklej w świecie nie byłam w stanie nawet iśc na spacer. Po 2 miesiącach spania na siedząco w samochodzie strasznie opuchłam :)),nie tak miało być .Życie zmienia plany za rok juz postaram się przygotować aby straty były jak [...]

[...] chodziło po mieście z tygrysami, które w mgnieniu oka mogłyby rozszarpać nie tylko was, ale także wasze rottweilery, pittbulle i inne? A jak czują się właściciele zwierzątek rozszarpanych przez waszych pupili? A myślałem np. czyby sobie nie kupić świnki czy kotka i wychodzić na smyczy na spacer - a tu się nie da bo wszędzie pełno wielkich psów

[...] na załączonym obrazku – w Projekcie Masa wszystko jest możliwe! 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 Czyli najmniej przyjemny spacer na świecie. Cieszy mnie, że z wykrokami na pierwszym miejscu będę mógł bardziej poszaleć z ciężarem. 25 było już sporym wyzwaniem, ale to okolice 30 kg jako tako mnie [...]

[...] na załączonym obrazku – w Projekcie Masa wszystko jest możliwe! 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 Czyli najmniej przyjemny spacer na świecie. Cieszy mnie, że z wykrokami na pierwszym miejscu będę mógł bardziej poszaleć z ciężarem. 25 było już sporym wyzwaniem, ale to okolice 30 kg jako tako mnie [...]

21.03.2013 - DNT W ramach rozruchu zrobiłem sobie godzinny spacer. Z nogą dalej muszę obchodzić się delikatnie, a dopiero w środę dowiem się co z nią jest. Jutro na ruszt pójdzie klatka i przedramiona - plecy przesuwam na wszelki wypadek na sobotę (a nuż ból ustanie i będę mógł bez obaw zrobić ciągi). Zrzut: [...]

[...] że to ćwiczenie nadaje się do progresu ciężarowego. Przedramiona już miały dość – trzymanie czegokolwiek sprawiało ogromny ból. Po trenie 10 minut aero na stacjonarnym i spacer do domu. W szatni nie mogłem poznać własnej klaty. ^^ Ogólnie usatysfakcjonowany nawet jestem – w życiu chyba mnie trening tej partii tak nie zeszmacił jak dziś. [...]

[...] że to ćwiczenie nadaje się do progresu ciężarowego. Przedramiona już miały dość – trzymanie czegokolwiek sprawiało ogromny ból. Po trenie 10 minut aero na stacjonarnym i spacer do domu. W szatni nie mogłem poznać własnej klaty. ^^ Ogólnie usatysfakcjonowany nawet jestem – w życiu chyba mnie trening tej partii tak nie zeszmacił jak dziś. [...]

[...] naturalny i garść rodzynek kolacja: serek wiejski 200gram ze szczypiorkiem i szklanka mleka 0,5% no i przed snem tradycyjnie szklanka mleka no a z aktywności to poszłam na spacer sobie 4,5 km, zawsze coś. Kupiłam sobie shape, poczytam trochę o cwiczeniach i treningach, wydaje mi się, że tej gazecie można zaufać, aa ktoś z was czytał? Jakie są [...]

[...] i brzucha a diś juz bieznia była 3 razy 7minut biegu i 2 minuty marszu i 3 rozgrzewki, potem zajęcia "abs+stretching" i to była dobra robota, vice lord;) dzien jeszcze długi, chyba na spacer pójdę. A dieta dziś łądnie tylko serek wiejski 150gram, 200gram krewetek, kefir i warzywka Zmieniony przez - mimi-mimi w dniu 2008-09-27 14:35:15

Wczorajsza i dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e7a0fe368fe4d9dad9e6c66387a2f1e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe8fc637c49f4826af2076536350acd9.png Dzisiejsza aktywność: spacer 19km Zmieniony przez - Mcrichiter w dniu 1/5/2015 4:49:37 PM

A właśnie bo jak robie 1 dzień ćwiczeń siłowych z taśmami mini band w 2 dzień samo cardio i tak dalej na zmianę to w ten 1 dzień na wieczór zrobić cardio 30 min szybki marsz jako spacer? Czy to będzie porównywalne do 10 tys kroków? Podczas redukcji myślę że 4 razy siłowy z gumami a 3 razy cardio 1 h starczy prawda?

[...] dużo od razu to potem trzeba jeszcze więcej jak się organizm przyzwyczai albo jeść jeszcze mniej. Więc lepiej po woli. A druga sprawa to taki trening z mini band to też nie jest typowo siłowy więc on też trochę za kardio robi. Zaczęłabym myślę od 3 treningów w tygodniu. Plus spacery. Aaalle 30min marszu może być jako spacer nawet codziennie.

[...] kg -> 92,7 kg Punkty: Dieta: 1 (przez tego pms wpadło trochę wina i czekolady, ale w sumie symboliczne ilości, średnia kcal 2074, biało 127 - zaliczam sobie) Trening: 0,5 (zrobiłam wszystkie zaplanowane, ale nie z zaplanowaną objętością, więc połóweczka) Aktywność dodatkowa: 1 (zaliczone rozciąganie i spacer) Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt

Robie cardio 30 min w dni treningowe + dnt by zaliczyć to jako spacer to wychodzi wtedy ok 5 tys kroków. Myslisz ze to moze byc zbyt malo?

[...] kolejnego. :) Ja juz sie z góry na to pisze ;D U mnie tydzien całkiem fajny. Wyjątkowo miałam energie do cwiczen i nawet pojawiły sie delikatne zakwasy. Wrzuce Wam fotke ze spaceru bo dzis u nas bylo cudnie wiec zaraz wybyłam z rodzinką na spacer...ile mozna po wsi łazić hihi. Ale jak bedzie tak fajnie odpalam kijki . [...]

Jasne. Po treningu znajdziesz chwilę czasu na wyciszenie. 10-15 min spokojnej jazdy na rowerze stacjonarnym lub spacer po bieżni świetnie wpłynie na ogólne dokrwienie organizmu. Zobaczysz jakiego kopa dostaniesz przy treningu siłowym, a później masowym.

[...] (-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 (-1) Obwód bioder :99 98 98 97 (-1) Obwód uda: 59 58 57 57 (0) Obwód łydki: 35 35 35 35 Dzisiaj znowu uczelnia była i zostaje spacer z psem. Generalnie to jestem zmęczona, siłownia będzie jutro bo już dzisiaj to jej nie zmieszczę . Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 [...]

[...] 40 sekund 33 sekundy 35 sekund na koniec 20 minut bieżnia. Założenia michy 13/70/130 wczoraj plan był dobry ale nie wyszedł, normalnie totalny brak czasu. Dzisiaj pewnie spacer z psem no i jakieś brzuchy machnę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8abafdce64c14b30827f402bb6eff780.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72f0455ad49f48f58a0900ce1bc7c4cc.png Zamiast [...]