solaros

Solaros w takim razie czekamy na podsumowanie.A kiedy nasepny test z MRM??..... moze też cośzsotanie...;pciekawe jestem bardzo podsumowania

Plecy Luz: Porównanie: Mięśnie dwugłowe ramion tyłem: Porównanie: Mięśnie brzucha: Porównanie: Nogi: Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-18 18:14:51

[...] zleciało + małe przyrosty w cm - wiec to co chciałem osiągnałem - teraz już na czym bazować. .......kolejne cykle to juz bardziej masowe - co do diety to oczywiscie kilka zmian będzie - tak żeby dojechac do 3500-4000 - a potem 4500kcal - będzie znowu trudno ale kto pyta nie błądzi.... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-18 19:27:04

Solaros najwazniejsze, ze osiagnales swoj cel. Efekty sa i za to gratulacje sie naleza

Solaros możesz mi coś poweidziec bo być może Ty będziesz coś wiedział o FAT MOBILISER ktorego dostalem od Ciebie...?

Ok,Solaros w takim Razie czekam na waidomośc PRV napisz mi co i jak z tym Fat Mettabolises...Dzieki z góry

Zainspirował mnie Nasz forumowy Solaros i przeszedłem na IF jeszcze redukując kalorie. Białko było 200-250 plus 80 g bcaa dziennie. Węgli tyle co z warzyw i batonów białkowych, czasem 100 gram mrożonych owoców nisko ww- truskawki/maliny... Tłuszczu tyle co z mięsa. Cardio rano godzina naczczo i godzina po siłowym. 16 godzin postu. Ok 15 pierwszy [...]

[...] CZY JEDAN SWIETNY PRODUKT ? BEDZIE W OFERCIE W SWIETNEJ CENIE LUB MOZE JAKO DARMOWY DODATEK DO ZESTAWOW. REWELACYJNA FORMA 90G bulku organicznego(USDA) prosto z Usa jadles? dzialo to to? juz kilka razy chcialem kupic - ale kapsy opisy cudowne - ale jakos sceptycznie jestesm nastawiony do tego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-09 20:30:29

[...] wszystkie siły, staram się wszystko robić jak najlepiej. Tłuszcz mi przychodzi naprawde łatwo :/ obecnie mam w diecie 4,5 g węgli i czuje, że mi sporo w pasie przybędzie :/ solaros Witaj! No Tobie też powodzenia bo masz za***isty zestaw ;] przyglądam się cały czas jak Ci idzie No to jak tyle osób jest ciekawych co będzie się działo po takich [...]

Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 60g + bialko 50g Posiłek 2 kurczak 250g + ryz 80g + warzywa Posiłek 3 kurczak 250g + ryz 20g +ser gouda 50g + oliwa 35g Posiłek 4 serek wiejski 300g + migdaly 40g + rodzynki 10g 1/2 lampki wina imo: 1 spox 2 spox 3 ryz out oliwa out (idzie na 4-ego) dodajesz warzywa 4 rodzynki out dodajesz oliwe z 3-ego z tym [...]

optymalnie zaraz po treningu - ale w przypadku diet low carb to nie ma juz takiego znaczenia zrob trening wypij bialko z prochu wypij sporo wody! jedz po narzeczoną i po 1,2h idz na miasto tylko nie jedz nic z wegli pomiedzy mozesz 2x shake'a walnac po 30g np. zaraz po 1x po 45-60minutach w domu - drugi raz wiec juz nawet nie musialbys sie martwic [...]

btw-milej zabawy dzieki - taki mam zamiar ;-D miska z wczoraj tak na szybko bez liczenia : * 60g bialka + 300-400 ml mleka * 300g karczek + 1 placek tortilla razowa + keczup + sos czosnkowy * 200g karczek + 65g gouda + keczup + sos czosnkowy * 20-30g migdalow trening plecy + triceps + rower 25 min od dzisiaj off od zelastwa, trzeba podleczyc [...]

[...] 14g wegli (o ile mnie pamiec nie myli) na sztuke + chyba ze 20g fatu :-D na zwykly dzien jak znalazl juz nawet nie bede wspominal ze soki kupuj low carb/no carb - takie do mieszania z woda najlepiej - z 2-4kcal ma szkalnka max ps. sorry za wielkosc foty ale nie moja Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-10 22:02:45

[...] co mam - a mam chyba z pol tira Poszło, ale tak jak pisałem wyniki w lutym. Chyba że zeżrę próbki i nic z tego nie będzie. to bull - skoro tyle tego masz to 50/50 z towarem? :-D Wychodzi na to, ze Faf to najwiekszy wałkarz w swiatku odzywek i supli %-) tia - tez juz nie raz o nim czytalem Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-22 00:42:28

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy Z tego co pamiętam, to Faftaq pisał, że bardzo niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie prowadzi do poprawienia wrażliwości na insulinę, ale [...]

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy Z tego co pamiętam, to Faftaq pisał, że bardzo niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie prowadzi do poprawienia wrażliwości na insulinę, ale [...]

na czym polega 'fenomen' IF? okres postu nasila spalanie tkanki tłuszczowej z tym że nie każdy czuje sie dobrze podczas IF Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 18:19:17

1. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie co będzie lepsze. Napewno HIIT jest lepszy dla osób które nie mogą sobie pozwolić na dłuższe sesje cardio, natomiast zbyt dlugie klepanie po bieżni niesie za sobą więcej wad niż zalet, podnoszący się kortyzol itd. Mimo wszystko sam robiłem w tym roku tylko Aeroby dokładnie 2 sesje nie dłuższe [...]

WaCki: "Mimo wszystko sam robiłem w tym roku tylko Aeroby dokładnie 2 sesje nie dłuższe niż 30min każda i z efektów byłem bardzo zadowolony" - 2 sesje/tydzień? ( Pytam sie bo zwykle robilem 3-4 sesje w ciagu calej redukcji i efekty byly fajne więc sie upewniam. Z tym, że trwała ona ok7ttyg). A pamiętasz może ile w tygodniu Solaros robił HIIT? [...]

Też widziałem, jak ludzie na tym forum polecali taką opcję (w przypadku gdy nie można było jeść zaraz po treningu), żeby po treningu brać przez 4-6h BCAA co 2-3h i potem dopiero otworzyć okno jedzenia. Nie pamiętam jednak kto to polecał (być może solaros?), aczkolwiek przypadek był dość specyficzny