solaros

No i w ogóle prawdziwy bodybilderzy jedzą tylko nerkowca albo włoskie. A potem dopijaja olej z piątek winogrona aby uzupełnić fat. Też czytałem takie sugestie. Orzechy ziemne nie bo za dużo 06. A.Jak się pytali co na uzupełnienie fatu - to w.w. Olej. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-01 18:58:43

Target 600g+ ww & 250g fatu. To będzie życie. :)):)):)) EDIT: Czy uważasz, że możesz zrobić więcej mięcha jeszcze niż w czasie ostatniej masy? Czy uważasz, że modyfikacja ostatniego roku jest potrzebna, aby uzyskać wynik podobny do tego jakie miałeś aktualnie? Jakie wg Ciebie błędy popełniłeś na masie '14/'15? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

solaros jak wyszedłeś na cblu? trzymales sie go długo, wiem że masa bardzo powoli szła, w koncu pozniej jak ta masa sie zakonczyla i do konca ciagles cbl?

[...] 50-tki 10-20g +/- to jest aż 1-2g ww myślisz że ma znaczenie? Os zamartwiania się każdym gramem extra/lub mniej - odszedłem już dawno temu. ~10% różnicy w wadze n ie ma kompletnie wpływu.....imo. a czy zjem 185 g danego produktu czy dokładnie 200 czy może 215g - nie ma kompletnie znaczenia! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 19:05:26

Jak wino. Im starsze tym lepsze. Hehehe obyś miał racje ;-)

Akurat do tego że nie trzeba, liczyć co do grama czy rozkładać wszystko na czynniki pierwsze wiedza nie jest potrzebna. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-08 21:19:09

[...] nie może. Teraz Muszę to poskładać do kupy. Plan jest też taki aby zrobić kolejny temat 'budowanie masy dla laików ' i podać główne założenia (które naprawdę wydaje mi się że są konkretne i nastawione na budowanie czystej masy) , może komuś się przyda. Ale jak wyżej. First things first. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-09 18:56:45

[...] sobota powórt do 50 na 50 0] szejk na mleku i wodzie 1]1x tortilla z 300g mięsa mielonego drobiowego 2]1x udko wędzone + 3x parówka 3]150g wędzonej polędwicy,25g czekolady,jogurt + szejka na mleku i wodzie do wszystkiego warzywa białka jak zawsze ok 3g/kgmc węgli dokładnie 55 fatu ok. 55 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-12 22:05:23

ale nie wskoczyłeś na plus na prawie plus ale nadal minus Tego w sumie sam nie wiem. 3500kcal - gdzieś się kręci koło zera :) No, w końcu konkretna miska u Ciebie. Aż boję się myśleć, co będzie od połowy masy się tutaj działo :) :) :) :)

[...] bo ludzie (zazwyczaj mało doświadczeni) wynagradzaja sobie trening podjadaniem, zgodnie z tą zasadą. Więc jedz więcej i ćwicz więcej też nie (zawsze) jest skuteczne. Chodzi o wskazówki dla noedoswiadczonych, zawsze wyjścia skrajne dobre nie są, zwłaszcza elem (jedz mniej a ćwicz więcej). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-16 11:01:01

Logan A co? Nie poszła redukcja? ;) Miałem efke i inne 'spalacze'. Bez johy chyba , ale musiałbym skład sprawdzić. Johe solo nie brałem na pewno. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 11:03:41

[...] na 80%, rampa aż dojdę do odpowiedniego ciężaru. Nigdy nie robię do załamania. Zawsze rezerwa 1-2 reps. Drugi tydzień już wiem Gdzie mam celowac. Progresja z sesji na sesję: Albo dodaję kg i tyle samo reps. Albo dodaję kg a ucinam 1-2 reps. Albo dodaję 1-2reps (rzadko) ciężar ten sam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 12:43:20

Solaros co na Ciebie lepiej działało na końcówkę redukcji spalacze tłuszczu czy suplementy obniżające kortyzol?

Solaros troszke podczytalem te arty o CBLu, twoj temat, ktory mnie zainspirowal i obserwuje tez 2 trenerow na fb i te ladowanie sobotnie ma byc mniej wiecej na kolacje? A mianowicie trening ok. 15-17 i 30min od treningu robimy ogien przez 1h? Ile tych ww ma byc zjedzonych na kg masy ciala czy moze okreslona ilosc kalorii? Jedni to robia na [...]

[...] w oko, bo płasko ze względu na brak gliko ale już nie mega sucho ze względu na ww, Nabiał itd. Ten okres - podobnie jak pod koniec redu - jest najgorszy. Bo ani się nie ma jednego, ani drugiego. Taka nijakosc. Jedyna metoda to nie panikowac, dalej robić swoje i przetrzymać te kilka tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 14:21:52

Oj taaak. Szama na plus (ale nadal bezradność bo tylko jesz, wiele przyjemności ale nadal TYLKO jesz). Silowo też na plus. Ogólnie tragedii nie ma ale .......popsioczyc jak 'baba' czasami Trzeba. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 16:45:58

Nie wiem co działało lepiej. Podejrzewam że kombo jednego z drugim. Odpowiednie kroki (zmiana diety) + ten supel. Co do ładowania to jest ładowanie i ładowanie. Ładowanie samymi ww ma inne zadanie niż ładowanie ww i fatem. Jeśli chodzi o leptyne czy progres w reduckji i sam wygląd na drugi dzień po - to bezapelacyjnie same ww. Jeśli chodzi po [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/27/35fb9cb0ff68445aba9a71d199034d13.jpg /SFD/Images/2015/9/27/36161c1e2e414a0fb10071447aba9303.jpg Dla mnie to rzeczy niespotykane,w Polsce normalka. I ogólnie - potreningowo: /SFD/Images/2015/9/27/949ecc41dce441648b3d35463d5d8109.jpg Suma całodzienna : ~77g WĘGLI ~58g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 18:20:23

Pisałem o tym jak otworzyłem że za słodkie - nie chce mi się szukać ale na 99% tak napisałem Tylko że jak zaczynałem to na wodzie,i tu tkwił problem. 50/50 z mlekiem - rewelka. Na 250ml mleka - miodzio. + 2kostki lodu i milk shake owocowy,egzotyczny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 18:14:16

[...] Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/10/1/53f721a1f05247dabe086249fe9efe7d.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~55g WĘGLI ~75g FATU http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png BRAK Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-01 01:36:35