solaros

Dwa tygodnie to bardzo mało, ale z drugiej strony to też dużo. Nie poddawaj się na finiszu, rób swoje. Przynajmniej będziesz wiedziała że do końca próbowałas. Nie wiem jak długo się przygotowujesz do tych konkretnych zawodów,ale dziewczyny - jak już ktoś napisał - miesiącami dochodzą do formy scenicznej. Pozostaje się nie załamywać, zacisnąć zęby [...]

No chyba na kilka miesięcy przed. Zamiast pisać czit lepiej napisać planowy Refeed. Bo jak wyżej,czit goni czita a planowany Refeed - pomimo że je się to samo - zawsze Inaczej się czyta heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 21:17:29

solaros - to jest masa, tylko 'troszeczkę' zbyt agresywna Ogólnie to jest na swój sposób zabawne, bo ja doskonale wiem, że zdrowiu to nie służy. Jest też kwestia tego, że mam duży ból spowodowany tym, że od zeszłego czwartku(11.02) siłowni na oczy nie widziałem.

Po raz enty sprawdza się to, co napisał Solaros. Zamiast metody małych kroczków to wrzuciłem z miejsca ponad 200g fatu w 4h i przeczyściło. Adaptacja, muszę w końcu to pojąć - klucz do sukcesu.

zawsze dobrze miec jakis punkt zaczepienia nawet jesli to spodnie od garnituru ps. a moze po prostu kazdy powinien kupować ten numer czy dwa za małe? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-07 23:15:47

Trening układałem sam - to jest split z partią 2x/tyg, czyli jeszcze w piątek tyram te same partie Znaczna część ćwiczeń u mnie jest wykluczona z uwagi na kręgosłup, nad czym ubolewam trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to [...]

to zes go pocieszyl brak silnej woli chyba nie ma osoby ktorej by cos nie kusilo alko,dragi, jedzenie czy napad na bank Z tego to ostatnie najbardziej kusi %-)

solaros w sumie racja ;) ja od 12tyg lece 250w/50t/200b waga ciagle spada.... jak przestaje spadac to dodaje cardio tylko no ale jak kto woli ;)

czyste BCAA próbując rozpuścić w wodzie to będzie istny hardkor %-) a pić to już w ogólę miarka->usta->przepicie Po posiłku, a nawet dwóch Na 95% będzie siłowy->BCAA->HIIT->rozciąganie->WPC ..chyba, że Solaros napisze inaczej %-)

Mam taki zamysł, żeby albo od 30.05(na 4tyg.) albo 6.06(na 3tyg.) wskoczyć na UD 2.0 By to wyglądało mniej więcej tak: PON, WT – Depletion(12-20reps; max 30s przerwy), VLCD ŚR – DNT, VLCD CZW – Rano cardio-> dwa posiłki(75% kcal z VLCD, drugi 3-4h przed treningiem)->45min przed treningiem 30g WW, 15g B -> TENSION - FBW(6-12reps, 1,5-2min przerwy) [...]

nie jestem solaros ale trochę tego przerobiłem i powiem Ci tak: lepszy byle jaki i niedopracowany UD2.0 niż VLCD. Kiedyś sam do tego dojdziesz VLCD to pułapka anaboliczna niby ta waga leci ale byle nadprogramowy listek sałaty a puchniesz, hormony leżą jak u 70 letniego dziadka co tylko może sobie pogadać o tych sprawach, niby żyjesz a włączony [...]

Ja też dzisiaj tryb Mickiewicza. Właśnie rozważyłem, że nie jestem jak Solaros, więc nie będę postępował jak on. Mogę jedynie od niego brać rady. Nie mam na sobie praktycznie mięśni, on ma - dużo ma. Teraz posiedzę na 1800kcal w DT 1500 w DNT Myślę, że pójdzie easy. Tylko się zastanawiam - biorę Blue Magic, to potężny spalacz. Czy nie marnuję [...]

Są tacy co mają dewize "jak mówię jedz trawę- ty jesz trawę " i są tacy którzy mają bardziej życiowe podejście. I wcale efekt końcowy nie musi być różny. amen

tak jak napisalem - nikt (w tym i JA!) nie zagwarantuje Ci ze to bedzie strzal w 10. Moze byc lepiej - ale nie musi - zbyt wiele zmiennych. Opinie nie wiem gdzie sa - gdzies sa - czytam,nie zapisuje kazdego linku. A popytu na 03 (wiekszego) nie bedzie. Za drogo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-10 19:13:39

[...] ta ilosc jest jeszcze wieksza >50:1! .....bo potrzebne sa te same enzymy do dalszej 'obroki' ALA/LA wiec im wiecej LA tym mnije zostaje dla ALA Wiec albo nie spozywamy w tym samym czasie albo ograniczamy spozycie LA albo jedno i drugie! yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-11 00:40:27

[...] typowo wersję kolacyjną, wrzucę kostke 250 g twarogu, płatki owsiane, jaja i do gofrownicy. Powinno wyjść dobrze, sycąco i co najważniejsze pysznie ;) Co do gofrownicy jak solaros polecam kupić jakąś lepszą, sam obecnie mam od rodzinki, nawet nie wiem ile ma W, ale daję radę. Przymierzałem się do kupna takiego modelu Dezal 301.5, koszt ok 230 [...]

tortilla wlasnej roboty czy kupna? oszamałby jak nic Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 21:39:19

Lucky555 a piłeś olej z ryby? nie kapsy a olej-olej? jesli nie to gwarantuje Ci że lniany do oleju z ryby to jak słodka cola w porównaniu do wody z solą wszystko lezy w technice bez popychacza ni huhu dobry sok wszystko popcha a pijałem 2x20ml oleju z ryby lniany moglem pic bez popychacza Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-07 11:55:53

[...] proste po treningu ew. jesli czujesz głód to wtedy dodatek złozonych po prostych zaraz bedziesz głodny i o to chodzi w sumie w tym okresie .....to co zostanie zrób kolejny posiłek tak aby Ci sie BTW zgadzało i obserwuj wówczas w pracy jakas mini przekąska miedzy 1 a 2 buła z mięsem i warzywa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 12:37:49

[...] - dziennik faftaqa pokazuje jak mozna fajnie zjesc ze smakiem i ze menu nie musi sie skaldac tylko z ww zlozonych czy piersi z kurczaka ja osobiscie nie mam ani czasu ani ochoty bawic sie w takie potrawy jakbym miał - to bym tak jadł co nie zmienia faktu ze nadal jem smacznie i tak jak lubie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 14:15:11