[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111569

Mam taki zamysł, żeby albo od 30.05(na 4tyg.) albo 6.06(na 3tyg.) wskoczyć na UD 2.0
By to wyglądało mniej więcej tak:
PON, WT – Depletion(12-20reps; max 30s przerwy), VLCD
ŚR – DNT, VLCD
CZW – Rano cardio-> dwa posiłki(75% kcal z VLCD, drugi 3-4h przed treningiem)->45min przed treningiem 30g WW, 15g B -> TENSION - FBW(6-12reps, 1,5-2min przerwy) -> początek ładowania
PT – DNT, ładowanie c.d.
SOB – Po pierwszym posiłku trening Power - FBW (5x5, 2-2,5min przerwy) , Zbilansowana(2-2,5g B, 4g WW, <50g T)
ND – Cardio, Zbilansowana(2-2,5g B,3g WW, <50g T)

Solaros, bądź ktoś inny, mądry się wypowie?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Co to ma na celu właściwie?

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111569

Redukcję tkanki tłuszczowej

Nie chce mi się opisywać wszystkiego
System McDonalda
nie, nie tego

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

29pat

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 89 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19879

nie jestem solaros ale trochę tego przerobiłem i powiem Ci tak: lepszy byle jaki i niedopracowany UD2.0 niż VLCD.
Kiedyś sam do tego dojdziesz
VLCD to pułapka anaboliczna niby ta waga leci ale byle nadprogramowy listek sałaty a puchniesz, hormony leżą jak u 70 letniego dziadka co tylko może sobie pogadać o tych sprawach, niby żyjesz a włączony tryb zobie,
Jesteś młody nie szykujesz się do żadnych zawodów, twoja praca nie jest uzależniona od twojej obecnej formy to NIE KATUJ SIĘ, w kulturystyce, i to szczególnie naturalnej więcej, mocniej, szybciej nie oznacza lepiej.
Ale co ja to wiem dopiero od 6 m-cy na offie;)
Ale sukces że chciało mi się cokolwiek napisać:)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Nic dodać nic ująć. A jeszcze zdarzy ci się złamać jak mi i 2-3 dni obżarstwa = powrót do tego co było przez 2 tyg.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107045 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720151

29pat
nie jestem solaros ale trochę tego przerobiłem i powiem Ci tak: lepszy byle jaki i niedopracowany UD2.0 niż VLCD.
Kiedyś sam do tego dojdziesz
VLCD to pułapka anaboliczna niby ta waga leci ale byle nadprogramowy listek sałaty a puchniesz, hormony leżą jak u 70 letniego dziadka co tylko może sobie pogadać o tych sprawach, niby żyjesz a włączony tryb zobie,
Jesteś młody nie szykujesz się do żadnych zawodów, twoja praca nie jest uzależniona od twojej obecnej formy to NIE KATUJ SIĘ, w kulturystyce, i to szczególnie naturalnej więcej, mocniej, szybciej nie oznacza lepiej.
Ale co ja to wiem dopiero od 6 m-cy na offie;)
Ale sukces że chciało mi się cokolwiek napisać:)

vlcd z glową jest mega skuteczne

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111569

lodzianin pamietasz moje VLCD?

więc to UD siądzie?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 171818

VLCD czyli tłuszcze chcesz trzymać na poziomie 50g przez 4 dni?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111569

pon-śr 170-180g B, 50g T, 0g WW
czw pierwsze dwa posilki(110-120g B, 30-35g T, 0g WW), później te 30g WW + 15g T no i po treningu początek ładowania

Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-22 09:46:19

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

chudywysokigrubas

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 549 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12768

Skomplikowane.

DT: http://www.sfd.pl/[BLOG]chudywysokigrubas_/_Chudy,_Wysoki_i_Gruby__dziennik_treningowy.-t1107009.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat