solaros

Solaros co z wpisami :( A inaczej zareaguje na nadwyzke kxal bedac caly czas w nadwyzce - a jeszcze inaczej po b.ciezkim treningu Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-24 17:46:37 nie filozuj %-)

na początek na czczo potem ew. shake białkowy na mleku Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-26 21:53:38

[...] Policzyłem wreszcie BTW i kcal. Myślałem że ok 2800 kcal będzie...... węgli ok 200g obecnie +/- 50g a kcal około 3000kcal. +/-500 To by było na tyle. Czekam na suple i ruszam z masą na legalu już. A w między czasie idę zjeść burgera. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-26 23:00:43

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-Vv3MfIJ6pFo/VCsJxIhVcWI/AAAAAAAAGo8/LtyF-dRYdJY/s488/nogi2.jpg -Mięśnie brzucha https://lh4.googleusercontent.com/-a4ZNzhG5nbM/VCsJtlmmt5I/AAAAAAAAGpg/E3JI2P-Okd4/s2048/brzuch.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-06 22:45:38

[...] i patrzenia czy schodzi fat z brzucha czy nie - tak mi nie zostanie @@-) te ostatnie 5tygodni nie świniaczyłem za bardzo,ale też nie oszczędzałem sie jak wcześniej teraz musze zmienić trybik w głowie że czas masy że smalec jest ok aby teraz blok sie jakiś nie włączył przed robieniem masy }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-01 15:05:28

[...] najważniejsze aby sobie w głowie poukładać jakim limit do którego możesz dojść jak w przypadku redukcji poprzeczka któa starasz się pokonać tylko tutaj odwrotnie - poprzeczka do której możesz sie zblizyć ale nie możesz przeskoczyć ja mam 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu :-P Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-01 15:37:48

solaros nic dodac nic ujac dieta by musiała byc taka jak na redu ale dodatki tez by musiały isc, bo odstawienie samych dodatków spowodują spadek jakosci miecha ;-) u mnie masa bez podlania nie mozliwa nigdy mi sie to nie udaje baa co gorsze zazwyczaj dochodze do takiego momentu ze jak nie dodam kalorii to waga stoi a jak dodam to rusza ale [...]

[...] tak będzie. Dlatego fazy min.5tygodni . Przyszedł mi kupon z Tesco,na pierwsze zakupy online. Dlaczego więc nie skorzystać z darmowej Pepsi. https://lh3.googleusercontent.com/-tuzBXc61i6M/VDMAgnwdvXI/AAAAAAAAGt0/9Tvh2Eyv04I/s2048/20140930_211815.jpg To chyba na tyle jeśli chodzi o dzień 1. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-07 12:37:24

zmieniłem podpis dzięki saida };-) już dawno miałem to zrobic,dobrze ze mi przypomniałaś Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-08 15:33:24

[...] 20ml Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh6.googleusercontent.com/-oqXonqQ9CcY/VDO6BqAAQgI/AAAAAAAAGu0/M9rYWjfZoMk/s2048/f1t2a.jpg https://lh4.googleusercontent.com/-9Iz4caEvQFc/VDO6CDTc5_I/AAAAAAAAGu4/fenLAd4mviw/s2048/f1t2b.jpg do tego jako ekstra nogi Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-08 15:48:21

[...] III posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-dzJVjDps66E/VDO2fQTRpbI/AAAAAAAAGvE/Qp1orbeLWP4/s576/20141007_025329.jpg Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 12:14:52

Tydzień nr 1: Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 100% Dieta trzymana na tip-top według założeń. Nawet odrobinę większy plus w DT. Waga minimalnie do dołu. Plan na tydzień 2: Dodanie 30-50g węgli Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 12:18:51

[...] samo co nie jest możliwe więc liczenie co do kalorii mija się z celem bo kcal to nie jedyna zmienna .......a o czym cześć osób zapomina Fajny olej, taki wypasiony zamiennik tranu, a co z przedawkowaniem witamin? to realne zagrożenie? :-D pewnie realne ale mało prawdopodobne imo zwłaszcza D Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 20:19:02

poza tym solaros zna swój organis nie tak jak wy

http://wygrywamzanoreksja.pl/wp-content/uploads/2014/10/2014-10-10-09.29.35a-300x400.jpg Solaros piłeś już może ? Bo wiem ze w Anglii jest do wyjęcia słodzona Stewia . Ciekawe czy w Polsce będzie

Solaros, Może głupie pytanie ale co najbardziej Cie zapycha z chetów ? Robie raz w tygodniu tak do 3000 kcal, zjadam duża pizze + paczke ciastkę i mi mało :D nie czuję się spełniony, coś polecasz ? (W ciągu dnia wszystkie posiłki wpadaja standradowo) Jestem na masie ale nie chce szaleć jakoś z tym chetem :)

[...] Dt ale zrobilem. Nie wiem czy to moja chora glowa Czy wreszcie ruszylo Czy kreatyna ale waga na plus. Malo bo malo ale na +. Wyglad bardziej nabity. Niemozliwe raczej ale bary tez juz wieksze po 2tygodniach specki. Heh. .....zryta psycha. Od tego tygodnia +30g ww potrebingowo w postaci batona. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-16 14:58:15

Solaros%-) Chłopaki, naprwadę na wiele pytań zadawanych tutaj przez Was odpowiedź jest już albo w dziale w osobnych artykułach, albo w poprzednim dzienniku, dlatego naprawdę, proszę, nie śmiećcie tutaj. True Story :-D ale cały czas tu z partyzanta zaglądam bo naprawdę dobre rozkminy są ;-)

[...] 40g ww z frytasów 10g z Latte mam 120g i tyle gdzieś wyszło pisałem już wiele razy ustalam sobie BTW - wzorcowe czego mam sie trzymać - nie posiłków ale BTW,zwłaszcza węgli nie liczę później w każdy dzień a jem na oko +/- 10-20% dopuszczalne - i jaki dzień by nie wziął -> wszystko się zgadza Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-20 13:48:34

[...] na wypasie ~1000g ww 200g ww 100-150g ww 200g ww i od nowa lc lc lc niedziela na wypasie itd. Nie wiem jak będzie to wyglądać za 2-3miesiące - ale w teorii: system dopracowany idealnie do minimalizacji łapania fatu przy jednoczesnym pozwalaniu sobie od czasu do czasu na małe co nieco. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-20 13:55:04