solaros

[...] 3 Reps: 12 to 15 Rest intervals: 45-60 sec. D. (100 Rep Set) — High pulley rear delts with thumbs-down grip Na razie ogranicze sie do suchych wypisek - na koniec tego makrocyklu wrzuce foty - mam nadzieje ze przekroczywszy magiczna granice 100kg ....magiczną jak dla mnie. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-24 02:09:46

[...] 50mg to pewnie bedzie hardkor,chcialbym 35-40 ale nie da rady tyle) czy v-12 hp 844 - wszystko co nie ma krety w sobie a mam jakies resztki na stanie oczywiscie nie wszytsko na raz - ale na zmiane Hubert stejki wpadaja czasem - ale wole kuraka,lub jak juz to wieprza,wol jakos mi nie podchodzi Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-24 18:54:21

ale urwał ja to bym opyerdolił sobie schabowego z ziemniaczkami i kapustą kiszoną solaros - redukcja na wakacje dopiero? Aha, pisałeś, że przeprowadzka była - Polska?

redukcja marzec/kwiecien start - nie mam jeszcze daty,nic mnie juz nie goni przeprowadzka tak-ale do innego miasta a jak to prezprowadzka,bylem odciety od swiata przez troche,a ze to wlasciciel ostatniego mieszkania okazalem sie ostatnim cwe.lem,przeprwowadzka jeszcze trwa w sumie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-25 01:10:58

solaros - można tego Superhero robić tylko 2 fazy (1-4 i 5-8 weeks)? W sumie ten 9-12 weeks to typowy dzielony nogi/barki plecy/bic tric/klata barki. Pomożesz w tłumaczeniu jak nie poradzę sobie? aha, mogę tu wrzucić przetłumaczone, a Ty tylko sprawdzisz czy to jest okej? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-28 20:57:57

[...] - i tym samym sobie) - przeciwdzialamy chorobom (podnoszenie systemu odpornosciowego) - i wiele wiele innych wlasciowsci - ktore zaczynaja sie od tego - ze 'likwidujemy' wolne rodniki. wiec czytajac witamina C - widze antyoksydant, a dzieki tej wpanialej wlasciwosci wylaniaja sie kolejne Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-29 14:59:28

[...] concentric/eccentric tez dobre - moze jakbym robil jako heavy (pierwsze) tak to po serii laczonej - w mysli juz kolejne konczace cwiczenie (100reps.) wiec w sumie na polgwizdka moja metoda na gloda (slaba partie) - specjalizacja ....4 tygodnie rzezni - a potem laba/powrot do normalnego treningu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-29 22:50:50

[...] 45-60 sec. T1:18lb/21/21 T2:18/21/23x8 T3:21/23/25x8 C. (Special Exercise) — Three phase shoulder builder Sets: 3 Reps: 12 to 15 Rest intervals: 45-60 sec. T1:5kg/5/5 T2:5/6/6 T3:- D. (100 Rep Set) — High pulley rear delts with thumbs-down grip T1:5lb T2:9lb T3:9lb Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-29 22:58:50

adzik jak sie jeszcze bardziej zaleje bedzie na ciebie; solaros no bo z tymi mielonymi to jest wałsnie tak ze jak sie nie ma pewnego źródła to strach kupic, ja np. wiem jak raz rodzina u mnie kupiła mielone chyba w lidlu to jak zaczeli to przyzadzac na ta patelni zrobiło sie jakies czarne i nic sie z tym nie dało zrobic jakby jakies skwarki były [...]

[...] -off -Specjalizacja -FBW (50%) -OFF a ze czlowiek uczy sie na bledach - lub dostaosowuje pod siebie zmienilem troszeczke rozklda - w sensie FBW zrobie w 1 dzien tylko - caly likend poswiecajac na regeneracje -specjalizacja -FBW (100%) -specjalizacja -off -Specjalizacja -OFF -OFF Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-07 17:33:47

[...] podczas robienie epscki na plecy - biceps nie ruszy pewnie ze ruszy! lapke trenuje wybiorczo ~6serii na tydzien Obecnie taki typ treningu mi podchodzi rewelacyjnie czego nie moge powiedaziec o splicie ale to moje odczucia ...ps. ale mam kilka treningow na lapki - jesli chcesz to zapadam pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-07 20:10:03

[...] A4. Seated Row A5. Medium-Grip Pull-Up Ilosc serii - 5 Powtorzenia – 2/2/2/2/2 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 30 ___A1___:A2__:A3__:A4:A5 T1:115kg/68lb/38kg/-/w.c.+5kg po 4-rnie laczona seria 5serii calkowitych ciezar staly czas trwania: >20minut Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-10 16:42:05

[...] mi moj 'pamietnik' (sfd) - jak to zwykla mowic ale w naszym przypadku ona musiala isc na wieksze kompromisy niz ja i chyba koniec koncow jest bardziej wyrozumiala niz ja jestem ale tez wystraczy czasami tydzien czy dwa rozlaki (jakis wyjazd czy urlop) a juz teskni za moim 'zdrowym' zarelkiem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-01 00:21:28

davidooo - wysylales pw? nic nie dostalem! ....chyba carn teraz miedzy innymi to caly zestawik na 12tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-21 21:37:20

[...] B1. wyprosty nóg siedząc 5x5 - tempo 201 T1:170/190/210/210+/- B2. zgięcia nóg leżąc 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:90/110/110/110/- C1. Szrugsy maszyna 5x5 - tempo 201 T1:90kg/95/100/105/- C2. Szrugsy hantlami siedząc 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:28kg/28/28/28/- Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-03 02:40:44

Solaros zaintrygowało mnie to podejście ze zmniejszeniem restrykcyjności. Zakładając dodatkowy deficyt z węgli wychodzi na to że można sobie pozwolić na dodanie do posiłku dodatkowego sosu, czy tak jak wyżej wspomniałeś rozrobienia mleka z odżywką białkową. Dobrze wnioskuje?

[...] zarcia) a zaczne brac i jechac dalej od kolejnego tygodnia (jak dojda suple) jak juz zaczne to zaczne od miejsca (psychicznie) w jakim skonczylem bez udrek typu czy wypic te bcaa rano czy tez nie czy przez te 16h nic nie jedzenie zleci cale miecho itd. ..........tak wiec do uslyszenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-22 04:57:22

skoro tak to zmieniam zdanie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-22 22:32:07

[...] 50g reszta bialko + zdrowy fat napisz mi jesli mozesz dlaczego na J/NJ nie da sie redukcji zrobic? to diety typowo redukcyjne/rekompowe mozna napisac ze ciezko jest mase na nich zrobic - da rade ale problem ze spozywaniem ogromnych ilosci kcal w 3-4posilkach ale redukcje? pierwszy raz slysze Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-23 15:52:10

[...] moze dluzej (od momentu zaczecia cyklu) presji czy parcia nie ma wiadomo jakbym w okresie postu krecil 2x60min na rowerku smalec by lecial ladnie - ale ze smalcem miesnie bardziej to styl odzywniania jaki mi pasuje jaki chce wprowadzic na zawsze niz dieta typowo redukcyjna krotko ale ostro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-23 17:34:41