Przecież gardzisz fitness em gardzę najgardziej na świecie po prostu nazywam rzeczy po imieniu sport = sport model = model taka anegdotka zawsze walczyłem z moimi barkami a szczególnie z bocznym aktonem jeżeli miałem domsy na każdym miejscu na ciele to nigdy na barkach czasami się to udało jakimiś 15 dropsetami i seriami po 100 wznosów a teraz [...]
[...] Trening kulturystyczny zmien8any co 4 góra 6 tygodni. Dzięki adaptacji Cun przez te pierwsze tygodnie notuje się progres siłowy więc psycha zadowolona bo siła idzie (kiedy w sumie nie idzie tylko cun się adoptuje ) ,kiedy następuje pełna adaptacja - yeb i zmiana treningu (ćwiczeń/metody). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 00:04:13
solaros badz banan jesli znajdziecie chwile czasu dodajcie do nazwy tematu podsumowanie str.17, z gory dziekuje ;-) dziennika narazie prowadzil nie bede, moge ewentualnie wrzucic tutaj fotki na koniec redu ;-)
Crazy hahah, nareszcie };-) Mateusz dawaj dawaj i zapraszaj kolegów %-) Solaros no tak akurat wyszło z tymi węglami. Spróbuję. Co do kurczaka, mi osobiście w ogóle nie przeszkadza monotonia w diecie. Aczkolwiek od czasu do czasu pewnie coś wpadnie innego jak będzie gdzieś promocja ;-) sok a jak. Zapraszamy przeziębienie mnie jakby lekkie łapało. [...]
solaros Dzięki:-) zazwyczaj zajmuje mi to do 30 min ale czasami jak nie mam nic w planach to siedzę 1-2h i się bawię z różnymi opcjami, szukam nowych efektów itp.
Skąd pomysł ze na koniec tygodnia bilans tygodniowy ma się zgadzać? Bo tak jakoś na "chłopski" rozum to sobie rozkminiłem }:-( założyłem po prostu że skoro w chwili obecnej bilans tygodniowy to 100%, a z racji stosowania systemu LFLC to wtedy w dniach ładowań należy ten bilans ten uzupełnić ale najwidoczniej gdzieś czegoś nie [...]
pisałeś że nie robiłeś tak nigdy i piszę Ci to w dobrej wierze - nie jako hejt - tylko jako trochę starszy kolega Tak, tylko że to "wujkowanie" spali na panewce, powiedzieć Ci dlaczego? dlatego, że tak się składa, ze to Darek ma i wyższe osiągi siłowe i więcej doświadczenia pod kątem samego treningu %-) wiem, że to drobny szczegół, ale uwierz [...]
[...] grupie,ale każdy ma inne cele,inne wymagania co do własnej osoby i do innego wyglądu dąży btw-mozesz zrobic tez zrzuty z początku i dać porównanie? ed. co do Wodyna,to nie wiem czy wszyscy wiedzą ale kilka dni temu Andrzej jako 4 czy 5-ty w Europie i pierwszy w UK zdobył level 5 PICP Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-01 10:40:09
Dzięki za komentarze. Hekade- zły kadr do robienia nóg, to nie jest podsumowanie jeszcze klasyczne. Solaros- z tego samego powodu nie będę robił porównania kadr po kadrze, bo inny plan, światło itd- nie byłoby to obiektywne. Piątek, DNT, 2900-3000 kcal, głód i zakwasy na całej górze ciała, nawet barki czuć Zarzucam zdjęcia czekolady zrobionej na [...]
[...] w promowaniu siebie jako osoby wszechwiedzącej i bardziej inteligentnej niż większość użytkowników tego forum. ed. Mam nadzieję że w tym temacie ani innym gdzie się udzielam - a z moim zdaniem się nie zgadzasz - nie zobaczę już nigdy żadnej szyderczej aluzji. Cierpliwy jestem ale do czasu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-10 13:02:43
sam dobrze wiesz że nie chodzi o to, że to mój dział a to Twój dział bo przecież nawet tam bolda nie mam! i dobrze o tym wiesz a co do reszty to dziękuję i dobranoc Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-10 13:10:16
Solaros- specjalnie tak to sformułowem, żeby nie było "żalu" i pretensji do nikogo. Dopiszę, po prostu że z braku czasu. No, już przeprawiłem. Sory, ale serio nie mam czasu a i tak dostaję za dużo pw- mogę zrobić screena. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-10 13:14:34
[...] jeszcze animalu,is'ie,e-gym'ie,forum sportowym Bo forum 'Pani domu' i wyznawcoof ojca rydzyka nie licze \-) A tak na powaznie to x lat temu przebywalem na IS'ie - ale to bylo dawno i nie prawda. Po 3banie zrezygnowalem z pisania 'prawdy' i wypominania błedów czy niedomówień jakich było setki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-03 22:17:01
znajdz 10roznic http://photoupload.pl/images/2012/07/18/vI3qY.jpg vs http://img42.imageshack.us/img42/483/26012012401.jpg ...no dobra -> 5! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-19 13:33:03 rozj**al mnie totalnie hahahahaha%-)
[...] wogole jesli juz to ostroznie - od dawki minimalnej. Zreszta nie bede sie wymadrzal - zrobisz jak uwazasz - ale zacznim od jak najmniejszej ilosci i jak najmniejszych porcji!! Bedzie dobrze zostawisz bedzie malo dowalisz wieksze porcje. ................. dorzuc zdjecia i bedzie si pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-01 19:09:20
Zresztą głupotą chyba jest wydawać kasę na najdroższe suple, a skąpić na porządne i dobre jedzenie <- święte słowa... a co do przestrzegania diety w 100%:> przecież 3/4 osób na forum uważa że dla kondycji psycho-fizycznej warto raz na 2tygodnie pozwolić sobie na jakieś śmieci:) ja sobie całe wakacje na to nie pozwalałem i zdążyłem [...]
[...] Adams 3. A może lepszym wyborem od powyższego są dwa ładowania pod rząd- jeden carb, a drugi fat loading? Jeżeli tak, to który z nich powinien być pierwszy i dlaczego? Niestety info o tym nigdzie nie ma. Nie są to poruszane strategie. Nadzieja w tym że faftaq albo solaros zauważy ten temat%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-21 12:49:07
[...] x osób dla których to co WK powiedzą jest wyznacznikiem ale kto to jest Poliquin,Berardi,Alan Aragon,Layne Norton,Lyle McDonald czy cała ekipa z t-nation z Thibaudeau na czele - ci których warto czytać i porady brac do serca - nie za bardzo ich by poczytali a nie pranie mózgu made by WK Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 10:42:12