solaros

[...] brane ketony malinowe mam za darmo wiec jem podobnie jak wiele supli mam za darmo wiec jem w innym przypadku bym nie tykał btw - na t-nation 2-3lata temu była fajna akcja Indygo ekstrakt z niebieskich jagódek,cykl na 2-3miechy bodajże za bagatelne 500$! heheh tysiące chętnych jogódki z lasu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-21 02:03:05

Solaros czytałem na temat niejedzenia śniadań i skutków tego na organizm w gazecie branżowej dietetycznej 'Food Forum' wiosna/lato 2014 i piszą tam o negatywnych skutkach opóźniania jedzenia śniadań i wymieniają tam m.in: -Hipoglikemię -Wyczerpanie rezerw glikogenu -Pogorszenie wykorzystania składników odżywczych w kolejnych posiłkach [...]

[...] raz tego bledu nie popelnie,kiedy sporo ww + cheat day choc duzo guru ze stanow proponuje głodówkę - pulsacje aminkami głodówka daje nam -3,4 czy ile tam mamy k kcal fat fatem czy wegke weglami wiadomo ze jak bialka ni zjemy to nie umrzemy ale taki dzien to opcja ostateczna i imo drastyczna Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-22 21:40:30

[...] jakości białko. Jak u mnie wyglądało? -Zero cardio. -Ciężki trening siłowy. -Krótki ale intensywny HIIT. -Sporo suplementów w okresie okołotreningowym. -sporo antykatabolików -Sporo dobrej jakości białka. -Okno 6-8h. -Częsty cheat meal/cheat day. To chyba tyle jeśli chodzi o mnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-24 18:50:38

Solaros a propo ładowania / cheatday. Próbowałes podczas 'Twojej wersji VLCD' robic czyste ładowanie, tzn zwracajac uwage na fat (do 50g). Jesli tak to zauwazyles jakas roznice?

[...] dzisiaj yebałem kilka fot na solarce,potem wrzuce bo fajne światło więc fajnie wyszły %-) w nagrodę po treningu https://lh5.googleusercontent.com/-d1yC3GzYlGM/U_oe387TPcI/AAAAAAAAGPE/Jbp2_NFIH0M/s640/20140824_151449.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-24 19:21:33

[...] z mięsem 50-100g -bułka/pieczywo z mięsem 50-100g -ryz na słodko 6: to co w pierwszym prawie: -whey na wodzie -lody owocowe -tosty/naleśniki z dżemorami -wafel krówkowy -w ciągu dnia kilka opakowań flipsów,ciastek NO FAT i paluszków tak to wygląda na chwilę obecną nawet nic nie muszę kupować Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-25 23:51:55

[...] widze ile sam trening,ból podczas - działa na mnie uspokajająco,rozluźniająco i poprawia humor im bardziej boli podczas - tym po bardziej radosny wiec jak juz styrany wracam z siłowni - to jestem cały w skowronkach i nic mnie nie rusza,nawet to że sam musze sobie zrobic 3 kolejne posilki Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-26 15:07:29

Solaros ile masz wzrostu?

[...] były inne ba zaczynając trening mam wrażenie że zaraz zejdę,ale pod koniec - pomimo że dosłownie wlekę sie z miejsca na miejsce ,z drżącymi rękami,kiedy mam problemy ze złożeniem prostego zdania - to humor +10 na masie tego nie miałem na lekkiej redu tez nie zaczeło sie od kilku tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-26 17:32:56

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-_1J04Npi_sA/U_2d7i0JW4I/AAAAAAAAGSY/HUfM4vVTOXc/s640/20140826_150859.jpg nie wiem czy to wczorajsza śliwka - czy może to - ale rano była gonitwa do kibla :-)) jak wyczyści jelita to bebzon powinien wyglądać jeszcze lepiej,bo syf w nich siedzi bankowo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-27 11:17:18

[...] w tym roku nie ruszę już pas jak wisiał tak wisi 78-79cm zył niby więcej mógłbym rzecz ze brzuch w zylach ale skóra czy co to jest - j**ie misje jak zlapie to tak z 5cm moge naciagnąć,wiec nie do konca jestem pewny ze to fat pewnie tez ale bardziej celowałbym w 'zwisy skórne' pamiątka po masie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-30 14:28:22

[...] lepsze? nigdy sie nie dowiem bo nigdy tak nie zjem i nikt mi tego nie zagwarantuje,że akurat dla mnie będzie to lepsze wyjście nakreślony plan mniej więcej miałem i według mnie go zrealizowałem produkty dobierane z małą ilością fatu wpadło pewnie wiecej niż 50g ale pewnie mniej niż 100g Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-31 22:46:59

[...] Pewnie moje reverse h*j szczelil Węgli malo ale Fatu bardzo sporo. Miało być 2200kcal w tym tygodniu. Gora 2400. Muszę podliczyc Waga stoi Ba Nawet spadła z 90 juz do 87,5 Wiec wagowo jest bardzo pozytywnie. Można jeść bez konsekwencji. Więcej ale jednak zdrowo. Nadrabiam fat i owoce zaległe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-04 23:39:57

[...] other bicep exercise (typically Hammer Curls): 3x10-12 Legs (Quad/Ham/Calves): Barbell Squats: 4x5-6 Leg Press (optional if already doing above squats): 3x8-10 Leg Extensions (circuit machine): 3x10-12 Hamstring Curls (circuit machine): 3x10-12 Standing Calf Raises (circuit machine): 5x10-12 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-08 16:38:59

[...] zna sie swoj organizm na tyle ze wiesz.kiedy mozesz a kiedy wydaje Ci sie ze mozesz. Organizm osoby otylej,jedzacej setki gram wegli codziennie i unikajacej wysilku inaczej zareaguje na oszukany posilek niz organizm osoby szczuplej,trzymajacej jakas tam diete i po treningu. To tak w skrocie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-09 00:51:51

[...] masa Do 3-4 2015 No chyba ze bedzie niski %bf to do maja. Jesli sie zaleje do do lutego. Choc mam wielka nadzieje i plany na to aby zrobic czysciutka mase. Tj. Z minimalnym otluszczeniem. Pol roku dobic do 95-96. Realne. Bedzie znowu baaaaardzo kontrowersyjna dieta. Nawet bardziej nie bardzo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-13 08:36:41

... A co do sceny to nie moj cel. Do niczego mi to niepotrzebne. Pomijajac fakt ze wiele mi brakuje. Wiec chyba tylko po to aby sie upewnic. Ale moje ego - wydaje mi sie - ze nie jest wysrubowane. To co mialem sobie do udowodnienia juz to zrobilem. Wiec nie ma takiej opcji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-13 11:12:22

Solaros gdy wejdziesz na mase to nadal bedziesz leciec treningu na czczo?

Pech Solaros, że teraz Ciebie się ten trol uczepił :-)