solaros

solaros czyli uważasz że więcej niż 2,5g białka nie ma sensu? na redu tak samo? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-28 18:46:15

[...] tu,a moze tu a moze tam dajesz dwa dni - low o high zaczynasz od minimum i zwiekszasz do oporu tylko w high! tylko! dochodzisz do etapu juz nie moge - zaczynasz dodawac w low nie wsyztsko na raz bo nie wiesz gdzie popelnisz blad robisz 1 czynnosc na raz jedną jedyną nie dwie,nie czy - tylko 1! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-28 20:00:29

solaros czyli uważasz że więcej niż 2,5g białka nie ma sensu? na redu tak samo? wiecej niz 2,5g na masie nie ma sensu na reduckji w tych granicach ale: wszystko zalezy indywidualnie! jak dabadu - na masie nie moze jesc duzo wegli - bo nie tyje od nadmiaru bialka wiec dla niego innej opcji na dodanie kcal niz fat lub bialko nie ma wegle odpadaja [...]

nikt z naturali - na calym siwecie - ni pisze o dawce 3g -> NIKT! 1gram na 1lb wagi ciala to optimum -> czyli jakiies 2,2g na kilogram Puma zaleca min 3,5-4g białka na kg. (2-2,5 to stara bzdura zakorzeniona wśród polskiej niedouczonej zgraji instruktorskiej) Mało tego - nie wlicza potreningowca. Nie wiem jak to argumentuje merytorycznie ale [...]

Mi przez ten tydzień jak liczyłem wychodzi 3,5g białka na kg ciała . Po treningu daje 2 gram wit C 2 kaps Chela MAg Olimp 20gram Glutaminy 10-20 gram bcaa no i przed tyle samo. Waga mi spadła przez te 8 tygodni około 2 kg a pas to napiszę w podsumowaniu . Tak jak Solaros piszę ja będę masował przez jesień/zimę i najpewniej całą pulę węgli po [...]

solaros. zaglądnij do bloga marcelll'a fajnie się chłop wyrobił imo :) z takiego wielkiego ulanego chłopa coś tam się z niego zrobiło :) ale w sumie masz racje! więcej przykładów nie znam :)

po drugie nie ma do tej pory osoby (no chyba ze ktos jest?) od niego ktora cos ugrala na zawodach czy byla gdzies na jakiejs rozkladowce, czy poprostru wyglada super Jak mi się coś nie poyebało to Nivix z bf pod jego okiem przygotowywał się do debiutów czy MP. Ugrać nic nie ugrał, ale dobrze się prezentował :-)

nie no - dobrze jest jakie foty są extra - to mnie nie interesuje,ma byc max 4 posklejane z 2-3,nie wazne - max 4odzielne linki pisze wlasnie podsumowanie ed. kurfa -> łapa +1,5cm }:-( /SFD/Images/2015/12/31/2a3bcf521fef4597b991071d144d8a78.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 19:18:57

solar barki troche podgoń ojtam ojtam pojdzie specka na masie to klata z barkami podskoczy raz dwa ed. wlasnie koncze 4-ego hamburgera wczesniej kilka lodow,kilka batonów za chwile pojdzie kilka piwek - podczas starcia tytanow,bez tytanów :-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 21:26:01

[...] i 3-4kromkach chleba z dzemorem ale to mija,co najlepsze - zoladek daje rade po pewnym czasie teraz moge nie jesc i nie jesc - a jak zaczne to wszamie kilka lodow,sporo cukierkow,kilka batonow,kilka owocow - co kiedys bym padl btw-zayebisty posilek wegle proste - sporo,malo fatu :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 23:29:02

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08053423144b4a1b872896852c089bae.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0107ffdbc1f4bc694bc284226e33e8d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61a8b499ae494ca48b66d671a59f353a.JPG To by było na tyle. Fatu sporo, trzeba ciąc dalej, boczki psują wszystko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-02 01:09:07

Zdecydowanie solaros super robota

Zaglosowalem na Mariana, bo przemiana najwieksza. Chociaz Solaros tez duzo nie odstawal ;-)

[...] 500pln dla jednego jest lepiej niz 70 dla kazdego ;-) może kiedys dozyje chwili że znajdzie sie sponor jakiś i będą nagrody rzędu 2-3tysiecy \-) a teraz niech satysfakcją pozostanie dla każdego to że dotrwaliscie do końca,zrobiliście coś on-line co niewielu jest w stanie zrobić dzięki pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-02 18:46:33

[...] czego rafl sie wlasnie uczy! pozniej nie ciwczac nawet czy nie majac specjalnie dopracowanej diety - nadal bedzie lecialo! to jest najlpesze ale i tak patrzac na diete jego - nie ma monotonnej,nie ma tylko kuraa na sucho, je smacznie,zdrowy i efektywnie efekty przyjda wieksze ale z czasem! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-02 19:16:22

[...] dwa i obserwuje idzie/nie idzie - i dodajemy/odejmujemy ale nie - czesc osob obliczy i niech chce shudnac ale wzor pokazuje ze ma jesc 3000kcal wiec je ale nie chudnie i nic nie robi bo wzror mowi przeciez ze ma jesc 3000kcal i tak je te 3000kcla przez 2 miechy i nic,ani do przodu ani do tylu Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-03 14:06:32

na ckd zawsze robiłem tak ze tylko na poczatku 1-2 posiłki dawałem wegle proste a potem juz raczej złozone a wiem ze solaros teraz na ładowaniach raczej bazował na weglach prostych ale w sumie spróbuje tej i tej opcji i zobacze ale tez trudno to bedzie nazwac ładowaniem jak po treningu zjem po prostu inne wegle i wiecej, wiec raczej to taki czit [...]

[...] Zaraz po treningu: Białko ~50g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez Witamina C 1000mg Elite recoup 12g / eaa 10-15g posiłek potreningowy: Mięso 250-300g Keczup/sos 20g Warzywa ...i kolejne 3podobne posilki tj.bialko + fat (zdrowy glownie) + odrobina wegli (do 100g ed max) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-06 15:31:07

Zaraz po treningu: Białko ~50g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez Witamina C 1000mg Elite recoup 12g / eaa 10-15g Boisz się że EAA pójdą na glukozę przy takiej podaży WW? Teoretycznie szybsze źródło aminek niż białko więc powinno być zaraz po treningu.

sorki za obsuwe: Zwycięzcą zostaje Marian! -> zdobywając 42,11% glosów. Za kilka dni na mejla powinieneś dostać bon rabatowy w wysokości 500pln (Kod wpisujemy w ostatnim kroku procesu składania zamówienia. ),w między czasie wyslij do mnie adres swój,podeśle Ci te suple ode mnie. Gratki Pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-08-03 13:35:14