TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

solar barki troche podgoń

solaros Jak? ;D

davidooo

solar barki troche podgoń

ojtam ojtam


pojdzie specka na masie to klata z barkami podskoczy raz dwa

ed.
wlasnie koncze 4-ego hamburgera
wczesniej kilka lodow,kilka batonów
za chwile pojdzie kilka piwek - podczas starcia tytanow,bez tytanów


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 21:26:01

Ja mam kaloryfer, ale mam wypukły brzuch muszę chyba porcje zmniejszyć.

Ładna forma koksy
Spamujemy, spamujemy do 100 strony

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-06-30 21:40:49

co prawda dałem już podsumowanie ale dam jeszcze wypiske z dzisiejszego treningu



Sobota - 30.06- DT



Dieta

Trening

Posiłek 1
bialko 55g

Posiłek 2
350g frugo, 170g marmolady, 120g twarogu



Posiłek 3
serek wiejski 200g + laskowe 20g

Posiłek 4
jajka kurak duzo duzo warzyw

Posiłek 5
zywiec w puszcze + zywiec w butelce

Suplementy

BCAA - 34g przed i w trakcie tren



Kopyta + bebzon

siady Smith + wykroki + prostowanie w siadzie
6x30 + 12x17,5 + 20x5 / 6x30 + 12x17,5 + 20x5 / 6x30 + 12x12,5 + 20x5

MCNPN + uginanie lezac + wyprosty tuowia
6x25 + 12x30 + 15 / 6x25 + 12x30 + 15 / 6x25 + 12x30 + 15

spiecia na maszynie 2x max



nie zjadlem calej marmolady (calosc 600g) nie wypilem calego frugo (750 ml) a koktajlu nawet nie tknąłem zabraklo miejsca

Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-30 23:14:20

hehehehe - tak to jest
ja tez jak planowalem to myslalem ze zjem to,zjem tamto, np. caly chleb - a konczylo sie na szklance soku,lodzie i 3-4kromkach chleba z dzemorem

ale to mija,co najlepsze - zoladek daje rade po pewnym czasie

teraz moge nie jesc i nie jesc - a jak zaczne to wszamie kilka lodow,sporo cukierkow,kilka batonow,kilka owocow - co kiedys bym padl

btw-zayebisty posilek
wegle proste - sporo,malo fatu


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 23:29:02

czyli jeden dzien w tygodniu tak sobie poprostu wpyerdalacie co chcecie?
nie zalewa po takim czyms?

jutro wrzuce co jadalem osttanio

2 osttanie dania moje dzis
4x hamburger,lody,batony,piwo
barszczyk z uszkami,2xtortilla,lody,chrupki,piwo

....i takie podobne posilki x5-6 - glownie lody,batony,owoce,soki + odrobina ww zlozonych

solaros łapa konkretna
czyli zamiast redu wyszła mała masa/rekomp
Ty zaczynajac PB4 niby wracałeś do cwiczenia po jakies tam przerwie? wiec moze dlatego tak łapa urosła

bo kurde w 8tyg na niby redukcji 1,5cm w łapie chyba by kazdy chciał

shitman_xD

czyli jeden dzien w tygodniu tak sobie poprostu wpyerdalacie co chcecie?
nie zalewa po takim czyms?

Kto se wp*****yla to se wp*****yla

Ale też musisz miec na uwadze to ze panowie węgle w tyg małą na minimum, więc potem takie jakby ładowania robią. Bo pewno jakby w tyg normalnie wegle itp były w diecie a potem takie ładowanie na weekendzie to by podlało.