davidooosolar barki troche podgoń
ojtam ojtam
pojdzie specka na masie to klata z barkami podskoczy raz dwa
ed.
wlasnie koncze 4-ego hamburgera
wczesniej kilka lodow,kilka batonów
za chwile pojdzie kilka piwek - podczas starcia tytanow,bez tytanów
Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 21:26:01
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Spamujemy, spamujemy do 100 strony
Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-06-30 21:40:49
Impossible is nothing.
Sobota - 30.06- DT
Dieta
Trening
Posiłek 1
bialko 55g
Posiłek 2
350g frugo, 170g marmolady, 120g twarogu
Posiłek 3
serek wiejski 200g + laskowe 20g
Posiłek 4
jajka kurak duzo duzo warzyw
Posiłek 5
zywiec w puszcze + zywiec w butelce
Suplementy
BCAA - 34g przed i w trakcie tren
Kopyta + bebzon
siady Smith + wykroki + prostowanie w siadzie
6x30 + 12x17,5 + 20x5 / 6x30 + 12x17,5 + 20x5 / 6x30 + 12x12,5 + 20x5
MCNPN + uginanie lezac + wyprosty tuowia
6x25 + 12x30 + 15 / 6x25 + 12x30 + 15 / 6x25 + 12x30 + 15
spiecia na maszynie 2x max
nie zjadlem calej marmolady (calosc 600g) nie wypilem calego frugo (750 ml) a koktajlu nawet nie tknąłem zabraklo miejsca
Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-30 23:14:20
ja tez jak planowalem to myslalem ze zjem to,zjem tamto, np. caly chleb - a konczylo sie na szklance soku,lodzie i 3-4kromkach chleba z dzemorem
ale to mija,co najlepsze - zoladek daje rade po pewnym czasie
teraz moge nie jesc i nie jesc - a jak zaczne to wszamie kilka lodow,sporo cukierkow,kilka batonow,kilka owocow - co kiedys bym padl
btw-zayebisty posilek
wegle proste - sporo,malo fatu
Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 23:29:02
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
nie zalewa po takim czyms?
2 osttanie dania moje dzis
4x hamburger,lody,batony,piwo
barszczyk z uszkami,2xtortilla,lody,chrupki,piwo
....i takie podobne posilki x5-6 - glownie lody,batony,owoce,soki + odrobina ww zlozonych
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
czyli zamiast redu wyszła mała masa/rekomp
Ty zaczynajac PB4 niby wracałeś do cwiczenia po jakies tam przerwie? wiec moze dlatego tak łapa urosła
bo kurde w 8tyg na niby redukcji 1,5cm w łapie chyba by kazdy chciał
shitman_xDczyli jeden dzien w tygodniu tak sobie poprostu wpyerdalacie co chcecie?
nie zalewa po takim czyms?
Kto se wp*****yla to se wp*****yla
Ale też musisz miec na uwadze to ze panowie węgle w tyg małą na minimum, więc potem takie jakby ładowania robią. Bo pewno jakby w tyg normalnie wegle itp były w diecie a potem takie ładowanie na weekendzie to by podlało.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Thermo Speed Extreme
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107