solaros

[...] anabolicznym? nie wiem jaki masz poziom umiesnienia i ile tkanki tluszczowej ale jesli zalezy Ci na utrzymanie/rozbudowie suchej masy - to raczej zadbaj o prawidlowy przebieg tego okna! to trwa ~60minut i mija jesli glownie chodzi o fat - to tak jak planujesz bcaa trenin 1-3porcje bcaa uczta Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-03 13:02:09

[...] a krotszym postem bedzie nie dosc ze wygodna to do tego skuteczna! ukladaj pod siebie i kombinuj,w dni kiedy nie ciwczysz mozesz zrobic ten post dlzuej - jesli masz sposobnosc,czy skonczyc uczte wczesiej wowczas na drugi dzien pomimo tego ze zaczniez wczesniej dlugosc postu bedzie podobna Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-05 20:23:51

jesli to reduckja - to jedna zasada jest wspolna -> musi byc minus kaloryczny moze byc i plus lekki - ale musisz dodac wtedy duzo wysilku (duzo cardio) de facto w opcji dwa tez bedzie minus ;-)

Panowie a co myślicie o 2 posiłkach przed treningowych??Jestem ekto i próbuje masować na JEM/NIE JEM i po prostu nie mogę władować w siebie takiej ilości żarcia @@-) skoro nie mozesz w okresie potrenigowym (np krotkie okno od treningu do snu) zjesc tyle ile potrzebujesz - zakladam ze maksymalny hardgainer :-) wtedy logicznym jest ze musisz sie [...]

Solaros, trzy pytanka strasznie zaciekawila mnie kwestia twojego podejscia do diety, a rezultaty mnie niezle zadziwily 1. Przeczytalem praktycznie caly temat w poszukiwaniu paru odpowiedzi natknalem sie na twoja wypowiedz odnosnie Cheatow, pisales ze cheat meal wpada ci pare razy w tygodniu, do tego dochodzi jeden dzien ladowania, wegle masz w [...]

Solaros je max 100g węgli dziennie. Zdarzają się w tym 100g też lody itp. Nie ma znaczenia z jakich źródeł dostarczy węgle. Jeśli w tygodniu zdarzy mu się sporo przekroczyć te 100g węglowodanów to wtedy nie robi ładowania.

[...] bialko z prochu 50g na mleku wegli ile? w pierwszym posilku z 10g w drugim tez z 10g w trzecim 0 (no chyba ze ogorki) w 4-ym -> jogurt 8 + mleko 4 + ser 8+bialko ze 3g = 25g max czyli gdzieś weszlo 50g strawnych mysle (+/-10g) czy ta dieta jest zjadliwa pomimo malych ilości węgli? raczej! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-20 00:10:03

Solaros to zło :-) No zaprosili mnie bo nie wierzyli, że taki szczypiorek 200kg w MC targnie :-) Jednorazowy wypad, wracam do siebie. U mnie są sam szczurki i przy 200kg w MC jest szacun i splendor :P

Solaros - te kwestie już zostały omówione z Bananem. Wiadomo, że jeśli kwota zostanie przekroczona w jednym zamówieniu, przy następnych trzeba mieć to na uwadze

jak klikam w baner reklamowy to jest taki adres: http://www.sfd.pl/sklep/?producent=66600017 ...ale to juz chyba było wczesniej (choc 10 pierwszych mam podswietlonych na czarny - wiec chyba te sa nowe) Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-21 18:26:23

[...] cardio codziennie ale bardzije wersja - jak wspomnialem wyzej - 'dieta na zawsze' nie chce wchodzic na drastyczne wersje bo wraz z konciem fat wroci wole stosowac metode malych krokow - ale na zawsze wymiary zbyt wiele sie nie zmienily za to z bebzona jakies ~15cm mysle waga jakies 6-7kg mniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-12 03:41:38

Dzięki za odpowiedź. Przy założeniu ~2500kcal i 2,5g białka na kg ciała, 100g ww i reszty tłuszczu wygląda to tak: ~250g białka, ~100g ww i ~125 tłuszczu. Tego tłuszczu nie za dużo? W ogóle, to mam problem ze skomponowaniem posiłków tak, żeby były jak najmniejsze. Kombinuję trochę z szejkami na bazie, płatków owsianych, ryżu, twarogu, odżywki [...]

jak stosowac D-Aspartic Acid rano czy przed silka czy po??? solaros - dobra robota!!! motywuje to widzac czyjes rezultaty

To znowu ja Tęskniliście? oj bardzo !! Ostatnio przetestowałam J/NJ w wersji "zero ćwiczeń" (oczywiście było to niezamierzone i absolutnie nikogo do czegoś takiego nie namawiam) i przynajmniej u mnie świetnie się sprawdziło przy utrzymywaniu wagi (a miska była dość daleka od ideału). jako utrzymanie bez cwiczen OK ale jako redukcja [...]

Biniukolega solaros i pitbull "zarazili" mnie tym sposobem odżywiania. Dodatkowo stestował je Mawashi co już jest dla mnie kompletną rekomendacją na "TAK". Nie wspomnę już o obniżeniu kosztów na jedzenie i większa swoboda w komponowaniu posiłków. Ale do rzeczy Moje pytania-wątpliwości: - przy normalnej diecie masowej muszę [...]

Biniu kolega solaros i pitbull "zarazili" mnie tym sposobem odżywiania. Dodatkowo stestował je Mawashi co już jest dla mnie kompletną rekomendacją na "TAK". no tak moj magia juz nieco opadla po pobycie od poczatku (a nawet predzej) sfd Nie wspomnę już o obniżeniu kosztów na jedzenie tutaj nie widze plusow ... Czy w tej [...]

[...] ten tydzien-dwa przejsciowego! uniknie sie efektu jaki ma azazel choc bedzie wieksza szansa aby go uniknac! dla tych co maja problem z upychaniem wegli - mam nadzieje ze ten post odrobine pozmoze: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s31.html#post5 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-10 19:35:56

[...] strach iść na siłownie, bo pewnie i tak ile bym nie zrobił serii, to będę umierać następnego dnia i ledwo ruszać kończynami, ale chociaż ruszę z redukcją z kopyta i dogonię solarosa Jutro zrobię sobie fotki, ale tylko brzucha bokiem i z przodu i jak będę zadowolony, to coś zarzucę, bo póki co jest samara i to mocna, w pasie z 85cm, a bywało już [...]

dudek - Ty sie nie nadajesz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-21 19:17:30

[...] ten okres najwazniejszy mam czysty! zarowno od laktozy,od blonnika i od fatu oczywiscie jesli wpadnie te 20g nie robie krzuku ale nie wlada zawsze ale 1 na tydzien czy dwa tak to potreningu staram sie jesc mega czysto czysto w sesnie bezs fatu,bez blonnika tak samo przed treningiem byl polecam Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-23 15:19:00