[...] niego zachodzi ona w sposob banalny-z treningu na trening.choc o kilogram wiecej,choc o jedno powtorzenie wiecej,niz na ostatnim treningu.oto droga do sukcesu-zwykla liniowa progresja.bez wodotryskow. "pod koniec stycznia bede konczył fbw. Bede go realizował juz 4 m-ce i tu moje pytanie: co po fbw? Myslalem o HST... Moze byc? " a kto [...]
8/8/8/8 - tu też może być progresja z serii na serię, gdzie ostatnia będzie na maxa. i co trening +2,5kg dokładać w każdej, przykładowo.
[...] lecz wzrost masy w stosunku do wzrostu siły będzie nieproporcjonalny. 2. A teraz wyobraź sobie że przez pół roku trenujesz nogi raz w tygodniu. Konkretne, ciężkie treningi z progresja, regresją czy stałym ciężarem. Zakwasy murowane, pompa także. Ale po upływie pół roku masa twoich nóg przy tak ciężkim treningu bardzo wzrośnie, siła także [...]
[...] producenci, bo im zależy na tym żeby wydoić człowieka co do grosza. Ale ja jestem zdania, że należy kupować najlepszy towar na jaki jest kogoś stać. W każdym razie ta cała progresja jak ją nazwałeś, nie ma dla mnie kompletnie racji bytu i takie pojęcia nie istnieje. Bo z jakiej racji, gdy kogoś stać na drogi kompleksowy produkt ma kupować [...]
http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html zdr.
trenujac na mase powinna byc progresja 12-10-8-8 (lub 12-9-6-6) na duze partie miesni 12 serii (3 cwiczenia po 4 serie) na male 8-9 serii (2 cwiczenia po 4, lub 3 cwiczenia po 3) zreszta poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam wszystko jest napisane Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-26 12:12:28
no ja cwicze cały czas siłowo i te podstawowe cwiczenia jade progresją a te dodatkowe robie masowo... łaczone serie nie uwazam za najlepsze jesli chodzi o robienie masy..... ja tez tak miałem jak ty i byłem porostu przeterenowany i zmniejczyłem z 5 na 4 pózniej na 3 razy w tyg i idze za***iscie...
Heh- nie dziwne, że Ci barki nie rosną skoro próbujesz je za....bać na maxa na każdym treningu. Zredukuj ilość ćwiczeń do np. 1. Unoszenie bokiem 12,10,8,8 progresja 1<2=3=4 2.Wyciskanie sztangielek/sztangi 12,10,8,8 progrsja 1<2<3<4 3.unoszenie wzdłuż tułowia 3-4 x 8 stałym 4.unopszenie bokiem w opadzie tuyłowia 3-4 x 10 powt stałym
A co, ja wróżka jestem że mam wiedzieć że ćwiczysz w piwnicy? Chcesz szczegółowej odpowiedzi - daj szczegółowe info. Możesz wykonać dwa rodzaje podciągania, pierwsze szerokim nachwytem z progresją obciążenia a jako ćwiczenie uzupełniające po wiosłowaniu podciąganie wąskim chwytem młotkowym w większym przedziale powtórzeń (10-15). P.S. Pompki na [...]
Jak dlugo lecisz takim planem , jak wyglądała dotychczasowa progresja ? W ankiecie jest cel MASA - jak wygląda odżywianie ( masz ułożoną jakąś dietę z nadwyżką kalorii ?)
ze stopniową progresją i ostrożnie HIIT - uwaznie obserwujac reakcje metabolizmu --> i nie przetrenuje sie powodzenia
[...] wystarczyc. Co do oddzielnych cykli na mase i sile to racja. Jednak jest opcja robienia ROZNYCH cykli na sile, PRZERW, i w tym samym czasie roznych cykli na mase-chocby progresja kulturystyczna zmieniana treningiem objetosciowym. Na klate robilbym wtedy tylko jedno cw w cyklu, a barki i triceps po klacie. Przykladowo: cykl 1: wyciskanie [...]
No i bardzo dobrze.Powolna stopniowa progresja jest kluczem do wszystkiego :)
na mase lepiej 10x80 5 ruchow bardziej na sile pojdzie n amase to w ogole jak juz pisalem progresja chyb anajlepiej dziala
dla mnie do bani. Szczególnie dla nowicjuszy- za dużo bajerów ; superserie, serie łączone(czy jak to się zwie), progresja(z serii na serie). itd. Dla początkującego najlepiej sprawdzi się prosty program z kilkoma najbardziej wartościowymi ćwiczeniami jak przysiad, wyciskanie, martwy ze stałą liczbą powtórzeń. Zresztą nie tylko na nowicjuszy... [...]
ja się spotkałem. ale co w związku? normalna sprawa, progresja liczona %.
Podciaganie na drązku szerokim chwytem 5x10 Martwy ciag 4 serie (progresja lub stały ciezar zalezy na co lepiej reagujesz) Wyciag poziomy 4 Wiosłowanie sztangą 4 serie
adhab jw ...a rozwiniecie znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html pozdrawiam.
no to jak mysla ze dublowanie cwiczen , , za duze serii i ciwczen na male i duze partie , pomijanie partii miensioweych, progresja przy typowo izolowanych cwiceach jest dobra . zwlaszcza dla poczatkujacego to fajnie... chyba krecisz Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-03 16:02:37
progresja przy stalym parametrze ilosci powtorzen czyli??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
