program

no wlasnie zaczolem stosowac trening FBW 3 dni w tygodniu program A,B i tam mam te cwiczenia

A dlaczego nie chcesz zastosować mojej rady i wprowadzić 2 zestawy Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i zobacz, jak wygląda dobrze skonstruowany program (etap 4).

Madiia, a widziałaś ten trening? http://www.sfd.pl/temat136257/ lub ten http://www.sfd.pl/temat110102/ PROGRAM IV (same hantle) To są treningi obwodowe, w sam raz na redukcję tkanki tłuszczowej!

http://www.sfd.pl/temat110102/ PROGRAM IV- same hantle

Czyli po prostu sie wykorzystuje to, ze kazdy dobry program treningowy wzrasta w swojej intensywnosci i nic tam innego nie ma co pomiedzy dobre cykle wkladac?

nightingal Tylko tyle?? Hheh - on trenuje od 6 miechów a program ma jakby trenował ze 3 lata. No i do autora. Polecam po tych 2 miesiącach - czyli już teraz zrobić ze 2 tyg. regeneracji,m a dopiero potem wejsć w nowy trening. Inaczej zajedziesz się.

POLECAM : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Musisz się troche pomęczyć i poczytać podwieszone tematy głównie w dziale odżywianie i odchudzanie i także w dziale treningi. Co dla ciebie będzie dobre nie wiadomo, sam na sobie musisz sprawdzić jak sie bedą efekty zostajessz jak nie ma efektów to zmieniasz diete. Ściągni sobie [...]

Też kiedyś bawiłem się w P90X i naprawdę działa ;) Przecież do P90X jest dodany cały plan dietetyczny na 3 miesiące łącznie z przepisami. Więc po co kombinować samemu? Fakt że te przepisy są dosyć skomplikowane :) Więc jeśli chcesz się bawić samemu w układanie diety, to też dobrze. Jednak ta dieta którą ułożyłeś nie spełnia warunków P90X. Program [...]

[...] snem , dojadam orzechy ok.50g Do rannych posiłków dodam jeszcze warzywa , tylko nie wiem jakie najlepiej? Bo po treningu wiem że zwalniają wchłanianie więc nie zaleca się. Ogólny bilans obliczony przez program b237 t187 w446 kcal3513 na kg b3,5 t2,8 w6,7 kcal52,4 białka daj 2g pelnowartościowego tłuszczy z 1,4g ww reszta ale nie więcej jak 6g

to ma byc dieta ? poczytaj podwieszone bo to jakas tragedia... a.. no i a6w - program jest beznadziejny ;)

Najważniejsza jest różnorodność ćwiczen (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu

[...] własnych pomysłów. Potem zobaczymy. Pewnie mogłem kupić lepiej, ale w moim przypadku to sukces że w ogóle zacząłem. Idealnie na pewno nie jest. Najwyżej z czasem wymienię sprzęt na inny, zmienie program treningowy lub go poprawie, pokombinuje z gainerami i dietą. Ale będę ćwiczył codziennie. Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-06 16:58:42

Ok.Powtarzam pytanie..Według was dla mnie lepszy bedzie trening 5×5 Program Rega Parka z 1950 roku czy może Supersiła i supermasa wg Arnolda

[...] na wzmocnienie odcinka piersiowego kręgosłupa... ;-) Poza powyższym zrezygnowałbym raczej z "jałowych" ćwiczeń typu prostowanie ud siedząc na rzecz np innych, ciekawszych ćwiczeń jak choćby przysiad wykroczny z hantlami, który ma szereg zalet... Długo by pisać... Ułóż raz jeszcze program jak mój przedmówca pisał i zobaczy się jak to wygląda.

http://www.programosy.pl/program,vdownloader.html i ciągnij z youtuba póki jest:)

Polecam taki program Trenuj systemem 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I itd.

[...] do karku 6malych1duzy(20kg) 8. uginanie na bic 20kg 9. francuzkie 15kg Wrażenia: Po mc i sq chcialem po prostu isc do domu bo bylem zmeczony tak jak bym juz zrobil caly program piescilem tak powtorzenia dlugo schodzilem i nisko i szybko do gory. Tak samo na WL ze ostatnie powt przy tak malym obciazeniu bylo strasznie ciezko wykonac;p Na [...]

1)Ja kupuję duże banany (:D), które mają grubo ponad 100g każdy. 2)Jeszcze odnośnie tych aerobów, to używać BCAA przed i po (zostało mi sporo po redukcji)? I czy robić je w godzinach treningowych, czyli między 17 i 19? 3)Co do planu treningowego. Opieram go o doświadczenia innych i też po części swoje (niedługo minie dwa lata od momentu [...]

wogole jakoś mi się nie widzi ten plan... właściwie to mógłbyś ułożyć program na stałych zakresach dla poszczególnych ćwiczeń; jesli zaś chciałbyś jakoś stopniować intensywność to może poprzez zamianąę niektorych ćwiczeń- np. 1. -przysiad tylni 2. -wykroki 3. -mcnpn 1. -żuraw 2. -przysiad przedni 3. prostowanie siedząc/syzyfki Zmieniony przez - [...]