postepy

Może to działać w dwie strony bo albo ma kiepską technikę i z stąd ten skok albo wręcz przeciwnie. 140kg w MC przy wadze prawie 70kg to żadne wow a na początku zawsze siła idzie szybko :) zobaczymy jakie postępy będą teraz. Idąc treningiem na masę nie spodziewał bym się dobrych wyników siłowych pewnie i skoków nie będzie P

[...] czlowieka. Pamietaj ze jak zjesz tyle bialka musisz pic duzo wody min. 2 l dziennie aby nie zakwasic organizmu. Co do cwiczej j.w.: trening LaFaya bedzie strzalem w 10-tke aktualnie, a do tego duzo sportow zespolowych i ruchu a za 3 - 4 lata zaczac mozesz pokowac z zelastwem, a dzieki takiemu przygotowaniu bedzie robil szybkie postepy. pozdrawiam

Mozna tak: Sila? Kup sobie ksiazke Pavla Tsatsouline "Nagi wojownik" i stosuj sie do zawartych tam wskazowek i cwiczen. Wytrzymalosc? W jakim sensie? Kondycja? Biegaj, Biegaj i cwicz w terenie silowo, rob TABATE. Przy tym rozstepy z pewnoscia Ci nie groza a postepy beda z pewnoscia.

ogranicz liczbę powt do max 5,mało serii (2-3),zwiększ ilość sesji w tyg żeby zapewnić stałe postępy siłowe,zero upadku mięśniowego,dieta na zerowy bilans. Obczaj to,pod kątem przysiadów http://www.sfd.pl/Synaptic_Facilitation_WL_i_TS_wg_rosyjskich_mistrz%C3%B3w-t727334.html

Naucz sie odpowiednio trenować. poznaj lepiej swoje ciało. Wykorzystaj swoje możliwości póki bedzie szło bez pomocy supli. dopiero zaczynasz wiec przy odpowiedniej diecie,treningowi i regeneracji powinieneś robić szybkie postępy bez wspomagania. Dużo czytaj i ucz się o tym co robisz:)

wszystko od podstaw właściwie przeanalizować by u ciebie należało. trening- zacznij od ACT- na każdym treningu wszystkie grupy -zresztą poczytaj w dziale Trening. dieta to rwnie ważna sprawa więc trzeba by także w dziale Odżywianie "poszperać"- napomknę jednak że pewnie będzie to klasyczna 20% białka, 70% węgli i 10% tłuszczu rozłożone [...]

to pobiegam ok. 2 tygodni na 30/60m. na prostej i z gory ok 60m i potem napisze jakie są postępy

ok.to pobiegam jakies 2 tygodnie co 2 dzien na prostej jakies 30/60m i z gory jakies 60m na 80% i potem napisze jakie są postepy i co dalej

ok.to pobiegam jakies 2 tygodnie co 2 dzien na prostej jakies 30/60m i z gory jakies 60m na 80% i potem napisze jakie są postepy i co dalej

Pewnie kuleje dieta. Bez diety ciezko o postepy kiedy jest sie ektomorfikiem. Narazie poczytaj podwieszone odnosnie treningow a pozniej kiedy to bedziesz mial z glowy zajmiesz sie dieta i bedzie musialo isc do przodu. pozdrawiam

[...] rezultaty tak na prawde beda dopiero po paru miesiacach mowiac w skrocie mm w roku 2005 moze wygladac juz calkiem fajniutko a do tego lata na pewno uda sie mu zrobic jakies postepy ale nie takie o jakich mysli (czyli na pewno nie 10 kg) no chyba ze dorzuci do tego koxxx ale mmm to jest na prawde glupi pomysl szczegolnie teraz z***al by sobie tym [...]

Dobra dieta w regularnych posiłkach, minimum treningów (3 razy w tyg wystarczą) i to o czym już wspomniał artlite. Niech Twój kolega kupi białko, np. HiTec Protein80 (130zł) i jakiegoś geinera, albo chociaż Carbo niech spróbuje, 2x3kg (50zł). Budzi sie 3 w nocy i wcina 40g białka + 50-60g WW z wodą zmieszanych i od razu spać dalej. Wszystko na [...]

Regulamin działu = ankieta. To Ty obserwujesz swój organizm i widzisz swoje postępy w lustrze. Ciężko cokolwiek stwierdzić po Twoich wymiarach, skoro chcesz oceny szczególnej, dodaj zdjęcie.

Ja tutaj widzę kilka poważnych błędów: 1. Brak regularności- wiem po sobie, że regularność to podstawa, a dłuższe przerwy w treningach mocno cofają i potem długi czas zamiast robić postępy, to człowiek odrabia straty z tego okresu, co nie ćwiczył. 2. Ładowanie węglowodanami na noc? To bardzo zły pomysł szczególnie dla osoby mające problemy z dużym [...]

Wiesz generalnie w uderzanych im jesteś wyższy tym lepiej. Z drugiej strony w tamtym roku zapisał się do mojego klubu taekwondo chłopak mniej więcej Twoich gabarytów (nawet trochę bardziej masywny)i uczciwie mu powiedziałem że do jego warunków bardziej pasuje coś chwytanego. Chopak jednak stwierdził że chce trenować tkd. Później sam się ździwiłem [...]

Ja bym na Twoim miejscu na razie robił kondycję do oporu (bieganie, skakanka, brzuszki, pompki, przysiady i podciąganie) a z ćwiczeniami pod technikę poczekał bym jak z tych 20-30% podskoczysz do 50-70% czemu? Będziesz robił mniej błędów których sam nie zauważysz i nie poprawisz a z pewnością chcesz robić postępy a się nie cofać. Powodzenia.

...dodam może jeszcze że na niektóre osoby nawet właśnie tzw. długa suplementacja może lepiej dzialać- sa to osoby, ktore naogól doznają powiażniejszych spadków po normalnych cyklach, którym sie nie śpieszy zbytnio w odczuwaniu efektów szybkiego działania kreatyny itp. warto spróbować i takiej opcji- nawet dla orientacji, dla poznawania reakcji [...]

to najpierw ułuz sobie jakis porzadny jadłospis bo to od tego beda zalezały postepy nie od kreatyny,

Zobacz jeszcze ile wyjdzie Ci tutaj http://potreningu.pl/calculators Czy będziesz postępy robił zalezy jakie, co jest Twoim celem, redkacja, masa, siła, wytzrymałość, jaki podział BTW będziesz stosował. ważne też jest jak się obecnie odzywiasz, np jadasz mało ok 1500 kcal i postanawiasz chudnąć, a wchodzisz na 3000 kalorii i się okazuje że [...]

Musisz zacząć jeść dużo więcej. Masz bardzo szybką przemianę materii i w Twoim wieku SA nic nie dadzą (po odstawieniu wrócisz do punktu wyjścia i dodatkowo sobie w hormonach namieszasz, poczytaj posty o problemach z libido itp.). Ja w twoim wieku ważyłem 58kg przy wzroście 176 cm. Zacząłem dużo więcej jeść, zmieniłem trening i pojawiły się [...]