postepy

Wszystkim rodzicom "cierpiącym " na brak czasu dla własnych pociech polecam zajęcia zintegrowane razem z dziećmi. Nie dość , że przypomniałem sobie jak fajnie być dzieckiem ) to dzieki czasowi poświeconemu swojemu synowi widzę jak utrwala się zaufanie do mnie, a w razie jakiejś przygody latem nad wodą już wiem, że sobie poradzi. A pani [...]

Po dwóch miesiacach możesz wstawić , za krótki okres żeby oceniać postępy Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-03-06 14:38:59

Treningi na siłowni są podstawą do zmiany naszej sylwetki. W sytuacji, gdy chcemy budować mięśnie, redukować tkankę tłuszczową, poprawić wytrzymałość mięśni, czy ogólną sprawność, zdecydowanie warto wprowadzić odpowiedni ku temu trening siłowy. Każdy z nas trenując już jakiś czas, chciałby uzyskiwać coraz to lepsze efekty. Nic tak nie daje [...]

Roli wszystko zależy od zdolności regeneracyjnych organizmu, genetyki, odżywiania, suplementacji no i dla niektórych koksu ja też nie jestem pewien czy podołłbym temu treningowi Mój trener, który znany jest w środowisku polskiego trójboju jako zagorzały przeciwnik stosowania dopingu trenował kiedyś podobnie 3x w tyg trójbój (kiedy w Polsce nawet [...]

pragga - on przesłał artykuł, bodajże wywiad z jakimś zawodowcem. Ale postępy możesz poczynić bo znam chłopaków, którzy szli do więzienia i tam ćwiczyli.

Zaspokoić poczucie głodu to jedno, ale dostarczyć odpowiednie ilości makroskładników to drugie. Zbyt duży deficyt kaloryczny szybko stopuje postępy redukcji i ma wpływ na wiele czynników. Raczej na deficycie kalorycznym nie urosłeś więc jeśli zwiększa Ci się masa to sprawdź dietę bo to niemożliwe. Co do treningu to tak jak wspomniałem masz [...]

Fajny dzial, na pierwszy rzut oka mnie przeraza ukladanie diety przez przyzwyczajenia do polskiej babcinej kuchni. Postepy ktore juz aktualnie poczynilem ku lepszej diecie to ciemne pieczywo, duzo warzyw, przynajmniej jeden owoc dziennie, orzechy, jogurt naturalny, duzo wody - sa to juz takie codziennie pokarmy ktore zastapily slodycze, przekaski [...]

Odżywka na przyrost mięśni i rzeźbę /SFD/2017/1/17/d804109e9d0b46bf8e0cc8f99e1a49f2.jpg 1. Kiedy wprowadzić suplementację? 2. Co na początek? 3. Suplementy, które warto włączyć do swojej diety 4. Czy warto stosować przedtreningówki? Ćwicząc na siłowni oczekujemy efektów, ale trzeba pamiętać, że trening to nie jedyny czynniki wpływający na jakość [...]

Ja biore kretke mono z olimpa 3x w tygodniu 10g i 4x w tyg 5g po tygodniu dopiero zauwazylem u siebie male postepy ale to dopiero sie zaczelo :) Róznie mozna rozporzadzic dawkowanie ale wedlug mnie najwygodniej jest rano na czczo i po treningu. Rob tak zeby dostarczac 10g dziennie w treningowe i 5g w nie treningowe Zmieniony przez - Chemik17 w [...]

Witaj Utarło się wiele mitów na ten temat. Wiele osób twierdzi, że przez dużą ilość seksu "tracimy testosteron", co w efekcie przekłada się na gorsze wyniki w sporcie. Jest to jednak nie prawdziwe sformułowane nie mające żadnego udowodnienia w badaniach naukowych. Stosunek płciowy to całkowicie naturalna rzecz i nie powinniśmy w ogóle zaprzątać [...]

Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną substancją anaboliczną, stąd też wśród osób aktywnych fizycznie preparaty ją zawierające cieszą się wyjątkowym zainteresowaniem. Jej głównym zadaniem jest gromadzenie energii w mięśniach, dlatego im jej poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. [...]

[...] trudnosci i daza do celu. Niedawno w ktoryms poscie pisalem, ze dzis na silowni zapomina sie o idealach i podstawach kulturystyki. Ty swoja postawa pokazujesz, ze sa ludzie, dla ktorych ten sport moze byc sposobem na zycie, ze mozna cwiczyc pieknie. Gratuluje Ci z calego serca i trzymam kciuki za dalsze postepy. Pozdrawiam serdecznie, Gall.

Masturbacja ma bardzo istotny wpływ, na postępy w treningu zarówno siłowym, jak i każdym innym treningu fizycznym. Jak wszyscy wiemy w spermie jest zawarte dużo białka, które jeśli damy sobie upust jest marnowane, ponieważ musi zostać wyprodukowane nowe nasienie, a do tego potrzeba białka i zamiast ci iść w mięśnie to idzie właśnie w spermę. Jeśli [...]

Witam Ciężko ocenić postępy, bo każde zdjęcie jest wykonywane w innej pozycji i przy innym świetle. Poza tym to zbyt mały spadek wagi by było widac dużą różnicę na zdjęciach. Następnym razem proponuję wykonać wszystkie fotki w tej samej pozycji: najlepiej pozycja neutralna przodem, gdzie widac całe ciało w slipach, pozycja neutralna bokiem i [...]

Hehe no dobra, dzieki. Dzisiaj bylam z tatem i nie bardzo mi to szlo - postępy jedynie 10 cm dalej;/ Wg mnie to jest niewykonalne przynajmniej dla ludzi, którzy na co dzień nie ćwiczą, a wiem, ze nie jestem jedyną taka osobą i oprócz mnie będą drobne, niskie dziewczyny, które nie rzucą dalej;/

Wypowiedz Rzeznika: Ehh byscie widzieli Moje 37 cm wyrzezbionego miesnia (dobrze widac zarysy rzezby) AHA zebyscie wiedzieli, ze Luke 2003 to ja, czyli Rzeznik (moj wyglad przeraza starsze panie i male dzieci, ostatnio nawet pudelek sasiadki sie mie przestraszyl jestem postrachem okolicy W MOMENCIE GDY KTOS MU SUGERUJE ZE MA TROCHE TLUSZCZU [...]

/SFD/2023/3/29/6ebe713dbedd454989684ffd054cea7f.jpg Staż treningowy masz już przyzwoity, jak trenowałeś w sposób przemyślany to jesteś już średniozaawansowany, a plan treningowy masz taki sobie szerze mówiąc. Brak przysiadów czy martwego ciągu trochę kłuje w oczy, zwłaszcza, że nie masz żadnych przeciwwskazań do wykonania. W planie brakuje mi [...]

dietę - najlepsza odżywka jeśli ułożysz ją i w dalszym ciągu będziesz miał braki, to: 1. układaj ją aż do skutku, czyli pełnego bilansu + nadwyżka kalorii 2. wspomóż się odżywkami w kolorowych opakowaniach: może to być gainer (przewaga węgli nad białkiem), bulk (fifty-fifty), tylko carbo (węgle) lub tylko białko... Pijesz te pyszności w zależności [...]

Panowie Panowie spokojnie Wiem o co wam chodzi rozumiem to ale nie wpełni zrozumieliście mojego pytania. Owsze trenuje. Staram się ze wszystkich sił. Tylko mnie interesuje sam fakt i jakie wymagania trzeba spełnić zeby zostać zawodowcem. Czy musze być zauważonym na jakichs zawodach amatorskich czy pojade do jakiejś organizacji i sam się zgłosze i [...]

/SFD/2023/5/26/273fc4a9c9444315bb84fa59e608719e.jpg Pół roku na jednym planie treningowym to sporo, ale sam trening to tylko część układanki. Biorąc pod uwagę, że chcesz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej w organizmie to nie ma tutaj za bardzo szans na zwiększenie obwodów w ramionach. Ten okres redukcyjny raczej powinieneś próbować utrzymać to [...]