postepy

[...] zato ja np dupnie pisze ale zato niezły jestem ze ścisłych aha maag1986 muj profilek widze ci sie spodobał hehehe no to jest z przed 3 miesioency wsumie cos takiego heheh postepy som ale profil pozostaje zmienie go po swoim pierwszym artykule zresztom to już wiesz czemu maze o 80 kilo a nie o posturze Colmana hehhehe dobra nastepne artykuły w [...]

hans masz racje :P Dudek bys sie cieszył moim szczesciem a nie :P jakies 20 mni biegałam ale i tak sie cieszee ogromnie bo postepy widac kurde 8 kołek...jeszcze miesiac temu to bym sie zmeczyła na samą mysl :P a tak btw hans jak fotki nie przesle to nie pomozesz ?? hehe coz za bezinteresownosc :P

1 dzien.: klata: rozpietki 3x 30 powt 15kg 3x20powt 24kg 3x 10 powt 31kg wyciskanie sztangielek 4x20 - 40kg sztanga skos w dół - 4xmax 100kg tric pompki na poreczach 4x10powt 40kg francuz siedzac lamanym 4 x 10 60kg + wyciag gorny superseryjki 2dzien Bieceps uginanie z lamanym 3x30 powt 25kg 3x20 35kg 3x10 45kg modlitewnik 4x10 hantelek 30kg [...]

Oj wątpie, by to było miarodajne ;-) Wystarczy ocenić samopoczucie i nasze postępy na siłowni lub ich brak. Bardziej precyzyjne metody to badania hormonalne (m.in kortyzol).

siema jak postepy?

Ich pomiary podczas redukcji najczęściej są mało wiarygodne, dodatkowo można powiedzieć: `masz to za co zapłaciłeś`. Moim zdaniem niepotrzebny wydatek: pomiar obwodów, wagi przeprowadzony we właściwy sposób w zupełności wystarcza by kontrolować postępy redukcyjne. Lustro też pewnie masz w domu

,,Wystartowalem z 2600-2900 kcal.'' - A ile jesz teraz? Jeżeli masz tendencje do zalewania się to w dni treningowe dawaj +400-500kcal, a w nie treningowe +200-300kcal. Oczywiście to bardzo ogólne założenie sam musisz znaleźć złoty środek. Co do areobów to możesz w dnt kręcić ale delikatnie. Zbyt intensywne aero na masie powodują iż organizm [...]

Nic nie szkodzi chłopaki :) Disorder trenuję cały czas,ostatnio przebiegłem sobię 100m ale bez pomiaru czasu i odczuwam różnicę na finiszu czułem ze mam jeszcze siłę by dalej biec z wysoką prędkością,myślę że na chwilę obecna mam już forme pozwalajacą pobiec 100m poniżej 12 sekund. A jak z tobą??Czujesz postępy w treningu?? A jeszcze jedno czy ten [...]

więc tak: 1) triceps kuleje,staram się jak mogę go poprawić,mam nadzieje że niebawem postępy będą 2)Specjalnej diety nie mam,6-7 posiłków dziennie,głównie białka i węgle głównie w postaci jaj,mleka,jogurtów,sera,kurczaka,ryżu,kaszy,makaronu,pieczywa pełnoziarnistego,gęstych zup(w tamte wakacje waga 84kg,teraz 95kg)

Co do treningów to mam 3x na tydzień po 90 min i trzeba przyznac że nieźle dają w du...:D Mój trener to Krzysztof Woś, Active 11 i jak po treningu? 100 kg to już szczyt moich marzeń ale jak narazie tak do 90 mnie całkowicie zadowoli, a co do MT to trenuje dla rozrywki i ogólnego rozwoju ciała, no może w sytuacji kryzysowej dla własnej obrony ale [...]

Pozwolę sobie zacytować wypowiedź traktor71 "nie patrz przez pryzmat kulturystyki,bo ona nie ma z tym nic wspolnego. grupy,podzialy,izolowanie,itd. na kazdym treningu calosciowym(niezaleznie,czy trenujesz 2,3 czy 5 x tyg.) powinienes zrobic 3 glowne cwiczenia: 1) cos na dolne partie (nogi-dol grzbietu) 2) jakies wyciskanie na gorne partie [...]

15.07.09 mialo mnie zalac i co? kupsko na razie sie trzymam, na wadze wskoczyl kilogam co dla mnie jest smiechem na sali bo jade na mono i gainerze chyba przerzuce sie na bierki podwodne czy jakikolwiek inny sport, w ktorym bede robic postepy

Kreatyna ok, mozesz w stałej suplementacji dac ok 3-5 g dziennie. Poczatek redukcji dopiero, jak oceniasz postępy, bo jak poczatki, czy jeszcze spory bf to na spalacze nie ma co się rzucać tak szybko

[...] co wyrzucic itp co z tym zrobic zeby bylo dobrze Zapomnialem jeszcze o gainerze najlepiej ze 100g dziennie} Wiem ze troche jest roboty z tym ale prosilbym o pomoc ja jeszcze to jutro sprobuje dopracowac i od poniedzialku robie I cykl i chyba zaloze dziennik treningowy zeby obserwowac postepy Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-28 22:45:31

8 Dzień 03.09 DT Suple: Przed treningiem:Max Out+BCAA Na treningu:Compete+BCAA Po treningu:Peak Delicious Whey-czeko 30g (do lodów) Magnez,chrom,o3,cynk Trening-nogi: Przysiady 4x7-8 Spięcia łydek ze sztanga na barkach 4xdo oporu Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x10 Wykroki 4x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x8(zawsze po tym cwiczeniu nie [...]

Za postepy tak wyszło. Cieżkie treningi na ramiona Goldberga,jak widac dały konkrety efekt Goldberg 1 pkt. , Rutkow 2 pkt. , Aesteticman 3pkt Prowadzenie dziennika-tu te Goldberg zrobił to najciekawiej wg mnie : Goldberg 1 pkt Aesteticman 2 pkt. Rutkow 3 pkt

Zgodzę się Macieju :-) Problem jest jednak taki, że jak chcesz żeby cie kontuzje omijały i robić jako takie postępy to bez trenera/zajęć grupowych będzie lipa. Plany od biedy można znaleźć ale techniki ciężko się nauczyć przez internet.

postępy spore oby tak dalej Ciekawe czy ja w tym roku dojde do 150

Moim zdaniem nie warto układać cyklu treningów na cały rok - przcież nie przewidzisz co będziesz robił przez cały następny rok, jakie będą postępy, czy np nie warto by było przeciąngnąć np cyklu na mase, która słabo Ci idzie kosztem rzeźby, której wystarczyłby krótszy "doszlif" albo odwrotnie - zaczęcie wcześniej rzeźby kosztem masy/siły [...]

A wiec tak planuje sprzedac ta krete z dextosa i sobie kupic mass xxl i mieszac go z wpc 80 ostravia bez zadnego HMB co wy na to ?? bd jakieskolwiek postepy?? pozdro :]