wiatm wczoraj ukonczylem swoja abstynencje cwiczenia klaty i jakie sa postepy a no sa podjalem sie probie 100kg na plaskiej i powiem tak: prawa reka w gorze potem walka z lewa i juz szla do gory ladni epieknie juz sie cieszylem a tu dupa zachaczylem stojak od sztangi! hehe ale niedlugo bede jeszce raz probowal! tak wiec potrzebna byla ta [...]
[...] w pon i czwartek! a w piatek kaptury, najszerszy i bary:) chyba nie jest zle wiem ze troche za maklo mama na ten najszerszy i bary i kaptury ale co mam zrobic skoro czasowo sie nie wyrabiam! postepy na klacie widac! hehe odpoczynek jednak cos daje! teraz na klate robie tak: 75kgx6-8 powtorzen i 4 serie mam slaba wytrzymalosc ale sily nie brak:D
[...] dzieki za rade! i za pouczenie! na 100% skozystam z tehj wiedzy. i kolejne pytanie czy cwiczenie barow, kapturow i najszerszego raz w tygodniu wystarczy!?? bo ja tak robie i postepy sa widzoczne? ze wzgeldu za mala ilosc treningow (3 razy w tyg) nie mam mozliwosci zwiekszenia cwiczen dlatego prezznaczam piatek na wlasnie te miesnie! czy tak mozna [...]
Kivlov jesli widzisz po tym postepy to znaczy ze tak ma byc. Ciekawe polaczenie, plecy+barki. Widze tez, ze nog nie cwiczysz, polecam Ci zaczac - szybciej waga Ci skoczy. Wszyscy(na tej stronie) macie po sogu
Dzień 7 "Mesajah - Freedom Fighters" TRENING Siłka. Siłownia była dzisiaj wcześniej, bo wcześnie skończyłem lekcje i miałem czas pójść "o posiłek wcześniej" - ta, takie mam jednostki czasu hehe Nawet power był, ale dopiero po rozgrzewce. Trochę się zdemotywowałem bolącymi piszczelami, dlatego postanowiłem dzisiaj całkowicie [...]
Dzień 22 Dzień treningowy (siłownia + drążek). Świetnego razowca kupiłem - wchodził jak marzenie, pycha Cholera WPC się skończyło, może jutro poszukam po sklepach bo nie opłaca mi się jednego worka przez neta zamawiać. SIŁOWNIA : Samopoczucie dobre, ale zawaliłem sprawę bo zjadłem przedtreningowy 2h przed treningiem i nastąpiło osłabienie, w [...]
Dzień 26 Wczorajsze interwały odbiły się okropnie na piszczelach, ale jakoś chodzić mogę. SIŁOWNIA Na sam początek, jako że nikogo nie było, postanowiłem nagrać filmik ukazujący postępy po 2 tygodniach w podciąganiu, poprzedni jest na stronie 4 I tak dla zobrazowania tego co piszę na treningu, według wypisek to by było mniej więcej : 100%, [...]
jareklel - miałem iśc do szkoły oficerskiej, ale nie wypaliło - odpadłem na badaniach, głównie dlatego pod testy sprawnościowe chciałem się przygotować (tam jest podciąganie) teraz jak już wiem że nici z tego, to chodzi głównie o moje ambicje, chce też zobaczyć czy moje plany, metody zadziałają w takim stopniu w jakim mi się wydawało. Myślę to [...]
haha tia, ale nie wiem jak to nazwać takie coś że np. robię zwis na jednym końcu trzepaka i przechodzę na jego druga stronę, trzepak ma z 2 metry długości, no i potem wracam, albo wisząc nachwytem, zbliżam ręce do siebie, robię przechwyt, potem prawą rękę szybko daję na lewą stronę i obracam się, wtedy jestem twarzą zwrócony już w drugą stronę i [...]
Dzień 38 "I nadzieja taka, że wzory uda się dogonić, Że kiedyś, być może, będę wzorem - jak oni." Wstałem kulturalnie o 10:30 Czyli spałem z 10h - tyle co normalnie w dwie noce w sumie ale teraz to już będzie, moze nie norma, ale częste, będę starał się spać po te 8-9h bo już nie trzbea się zrywać o 5:30 do szkoły.. Dziennik już się [...]
Jak chcecie zobaczyć wanc to otwórzcie sobie pierwszą stronę. Carbon, zrobiłeś mega postęp, poważnie! Fajnie jakbyś pokazał jeszcze fotkę z przodu, a nie tylko z boku. Widać, że ciężka praca przynosi postępy - a będzie jeszcze lepiej Forma "pisze" została przyjęta jako dopuszczalna przez słownik języka polskiego, drodzy poloniści
Według mnie ta redukcja trwa już tak długo, że przez pewien czas powinieneś trochę wyluzować z reżimem. Chyba, że postępy są adekwatne do włożonego wysiłku to coś innego. Bo mnóstwo kręcisz aerobów, dochodzą treningi a Ty się często musisz frustrować Ja zauważyłem, że im bardziej luzuje, tym lepiej się czuje i wygląd bardziej się poprawia. Może [...]
Dawno mnie tu nie było Przejrzałem tak na szybko dziennik i postępy są dobre Oby tak dalej. I na lato będzie dobra sylwetka Mam nadzieję, że teraz będę częściej zaglądał, choć ciężko z czasem
Carbon! Widzę duże postępy, zawsze lubiłem tu zaglądać - wszystko fajnie przejrzyście rozpisane. Ja do Maja masuje i rozpoczynam redukcje już spalacz mam na stanie z Myogenixa Thermal Core, wiosna się rozpoczęła trzeba będzie zacząć delikatnie pobiegać Chrząstkę z rekina i preparaty chondrolitynowo msm mam już przygotowane aby zabezpieczyć stawy, [...]