postepy

misiek003 jeżeli jak sam napisałeś notujesz postępy to znaczy że jest ok

1.miejsce i 3pkt. SZTYWNY91. Uzasadnienie: największy przyrost masy i siły, zauważalne postępy pomimo lekkiego zalania, najlepiej i najdokładniej prowadzony dziennik. Sporo relacji z treningów, zdjęć sylwetki w trakcie testu, zdjęć potraw, wideo z treningów. 2.miejsce i 2pkt. 13sebik13. Uzasadnienie: najlepsza sylwetka wyjściowa ale pewnie z tego [...]

kreatyne na mase?? Czytalem, ze nie mozna brac kreatyny przed 1 rokiem cwiczen. A ja cwicze dopiero 3 miechy ma to pewne odniesienie do rzeczywistosci bowiem jako poczatkujacy bedziesz czynil (jesli dobry trening i dieta) postepy bez niej jednak zakazu absolutnie bym nie czynil

Chciałem to trochę przyśpieszyć poprzez spalacz wiadomo mało czasu a w czerwcu chciałem wejść na cykl. Szybko nie znaczy dobrze, trzeba metody walczenia z tłuszczem wprowadzać stopniowo. Najpierw sama dieta będzie przynosiła korzyści, potem jak już straci na skuteczności to wytaczasz areoby, których intensywność, długość i częstość powoli [...]

Jesteście Panowie jak wyśmienite wytrawne wino z najlepszych roczników. Społeczeństwo powinno być dumne jeśli ma silnych i zdrowych weteranów, bo to oznacza, iż choć są dojrzali fizycznie i życiowo, to krzepcy, zdrowi i ambitni. To mi imponuje o wiele bardziej niż nawet juniorzy rekordziści świata. Panowie ! - Wy robicie wciąż postępy i śmiem [...]

polecam cały dział FITNESS jako lekture - na poczatek posty podwieszone w nim jaki masz sprzęt na tej silowni (maszyny docwiczen silowych jak i aerobowych) i jak dieta bo to ona glownie determinuje postepy

tylko nasza trójka ma jakieś postępy .... hmmm

Ciężka sprawa... Trzeba się brać ostro do roboty ! Więc tak, skoro masz możliwość korzystania z pomocy drugiej osoby to jak najbardziej może podnosić Ci plecy do góry. Następne ćwiczenie : kładziesz się na brzuchu, a ktoś siada Ci na tyłku i stara się podnieść Twój tułów jak najwyżej. Oprócz tego możesz zacząć ćwiczyć mostek z pozycji stojącej [...]

Jote wszystko zalezy od osobistych predyspozycji jeden osiagnie zamierzone cele prze 3 seriach drugi musi zrobic 4 serie ... ja np robie ok 20 serii na barki i widze wurazne postepy zarowno w sile jak i uwypukleniu/rozroscie miesnia niz jak robilem marne 3 serie kazdego cwiczenia .. REDRUM it's my not recommended behavior

Ja również przyłączam się do prośby. Potrzebuje osiągnąć następujące wyniki: -Podciąganie na drążku (powyżej 12-stu powtórzeń) -Bieg na 1000m (poniżej 3.20 min) -Bieg na 100m (poniżej 13.20 sek.) -Pływanie na 50m stylem dowolnym (poniżej 45 sek.) Moje aktualne wyniki podam niedługo. Na ta chwilę wiem ze podciągnę się max 7 razy. Reszty nie [...]

robie postępy już dzisiaj 68;)

niech obserwuje postepy jesli po 1-2 tyg nie spada waga niech odejmie 200kcal z tluszczy

Na pewno będziesz robił gorsze postępy trenując zbyt często i prędzej czy później taki trening zaowocuje kontuzjami. Codziennie możesz wykonywać rozciąganie dynamiczne a inne rozciągania co trzeci lub co drugi dzień.

wyrost 173 waga 74 cwicze juz dosc dlugo,nawet bardzo,ale caly czasw domu na tych samych ciezarach,praktycznie te same cwiczenia,zero odzywek i suplementow,musze w koncu zapisac sie na silownie to jestem pewny ,ze odrazu pojawia sie postepy:)

ocencie moje efekty cwiczen po 5 miesiacach... zrobielm jakies postepy?:(

Nie, ale na jedzenie pieniadze sie i tak wydaje, na suplementy niekoniecznie. Placki mamusi nie wystarcza, ale to wcale nie oznacza, ze na zarcie przeznacza sie majatek. A kupowanie suplementow, gdy sie nawet nie probuje tzrymac sportowej diety to kretynizm do kwadratu. Dobre zarcie i trening. Za pol roku mozesz pomyslec o kreatynie, bo na razie [...]

Chodzi mi o sport w którym nie trzeba zaczynać treningów od dziecka. Dobrze aby nie było to coś drużynowego ale indywidualny sport w którym postępy zależą tylko od mnie np jakaś sztuka walki lub sport siłowy który nie wpłynie na wzrost mojego ciała przez np. zaburzenie wzrostu lub zwyrodnień układu kostnego owocujących przewlekłym bólem. Chcę [...]

S.M.P.A powiem ci szczeże że napewno się lepiej czuje na dzień dzisiejszy choć nie mam dopiętej diety na 100% musiałem wyeliminowałem produkty które mnie dobijały częściowo a nie chce uciekać do tabletek typu polprazol itp.pije zaparzone siemię lniane i raz dziennie proszek zasadowy z rana, zwiększyłem ww i obciołem tłuszcze i nawet zauważyłem [...]

Pamiętacie TUF 2? Jardine parę razy obalił ciosami Rashada - wydaje mi się że to samo może się stać i tutaj. Kruszek,ja bym nie porównywał Rashada z TUF 2 do obecnego.To inny zawodnik,który poczynił bardzo duże postępy,a błędy z walki z Jardinem pewnie powoli eliminował albo juz wyeliminował.W każdym bądź razie wtedy Evans był w miarę jeszcze [...]

każdy myśli, że będzie uzyskiwał zaje.....ste postępy przez cały czas. Wiadomo, że przez pierwsze 2-3 lata to jest naprawde duży skok. szybko sie nabiera siły, wymiar też idzie, ale potem jak się pewien poziom osiągnie to następuje zatrzymanie i każdy kg, każdy cm to jest niewyobrazalny sukces. Niektórzy ćwiczą krócej ode mnie, a wyglądają dużo [...]