postepy

hmm no powiem szczerze że też mi się tak wydaje że po prostu na siłę chce podnosić więcej i to też może w tym tkwi problem, ale ostatnio staram się wyrównać nogi, plecy barki itp, i ogólnie postępy są w tych partiach, no klata niestety stoi ale się nie poddaje :) dodam też że jestem ektomorfikiem i ogólnie bardzo wolno mi masa idzie :)

[...] JAKIES CEL! ja ostatnio zaczalem powaznie trenowac brzuch czego wczeniej nie robilem (cwiczylem go pewien czas az nie zaczelo mi cos strzelac w biodrach)... Mnie moje postepy, efekty treningu i wogule bardzo motywuje chociarz to wszystko wymaga czasu... [...]

Pozadna dieta - to podstawa - odzywki, suple zostaw i zapomnij o nich na min pol roku treningu. Pozadny trening i dieta a bedziesz widzial postepy.

Przepraszam, że dopiero teraz, ale miałam problem z internetem :/ Zastosuje się do twojej propozycji i będę obserwowała postępy, dziękuje:) Zmieniony przez - kaloszek w dniu 2015-07-13 19:57:57

W jakiej jednostce czasu zanotowałeś takie postępy?

Tak jak Cerber89 pisze w tym wieku nie tak łatwo o masę. Podstawa to dieta. Co do treningu to spróbuj HST: http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ Ja jestem w połowie cyklu i postępy są.

Na spadek wagi składa się kilka czynników. Jeżeli obetniesz kalorie, to organizm dostosuje metabolizm. Jeżeli obetniesz kalorie i będziesz prowadził aktywny tryb życia, to organizm będzie się przyzwyczajał dłużej. Dlatego ważne są zmiany w treningach i diecie, aby podtrzymać postępy. Możesz oczywiście manipulować węglowodanami, ale masz do tego [...]

oczwiscie ze jest :) lece teraz masówke mysle tak do 95kg No susta mocna na 2-gi raz ale jakie też będa piekne postępy :)) PS. dzięki Krzykacz Zmieniony przez - szpaku1488 w dniu 2006-11-30 14:47:24

mi też merwy skakały gdy kumple/znajomki robili w 2 miesiace postępy takie jak ja w 1,5 roku...do dzis na szczescie wszyscy pospadali

[...] juz jestem po rozmowie i starsza powiedziala ze zajmuje sie d****stwami i mam tyle jedzenia, ktore wpieprzam non stop ze nie potrzeba mi zadnych odzywek Oczywiscie zle mowila bo mase mi nie idzie tak jakbym chcial... Ale male postepy juz widze dzieki wam chlopaki, troche jeszcze nad starszymi popracuje i mam nadzieje ze w koncu wymiekna

luki77 a co malo? nie ma szalu ale bez zadnego koksu. jak zaczynalem to ledwo 40 cisnolem i to w takim stylu ze nogami do gory tak mnie obciazalo. byly jablczany,staki krety, i inne suple. ja ekto jestem ciezko mi bedzie robic postepy bez super dopalaczy

[...] oragnizmu, a to jest podstawa do tego zeby robic taki trening. Sa tez wyjatki ktore moga robic takie trening wczesniej , to przewaznie MS i jedni z lepszych na swiecie. Plan musisz miec i musisz prowadzic dziennik trenigowy po to zeby robic postepy. Tak wyglada logiczne podejscie do sprawy jak chce ktos cos osiagnac. Tak z grubsza piszac.

Łącząc thai + siłka będziesz miał słabe postępy i na ringu i na siłce.. Bardzo ciekawe. Skąd te wnioski? Dziwnym trafem większość zawodników łączy te dwie dyscypliny i ma wyniki - nawet w Tajlandii. Do autora - http://www.sfd.pl/temat182682/ http://www.sfd.pl/temat202135/ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-09-13 11:07:50

mi utkwilo w pamieci jak trener kiedys powiedizal jak mozna odroznic poczatkujacego od zawodnika poczatkujacy jest zadowolony z siebie widzi postepy zawodnik natomiast wkurza sie bo widzi niedociagniecia i bledy

Na poczatek jakiś trening rozruchowy i aeroby aby kodycję poprawić. Po 6-8 tyg dobrym rozwiązaniem byłby ten trenig: http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Długi post i ciężko się czyta, ale w sumie zasady banalnie proste. Naprawdę świetny trening na powrót. Pozwala bardzo szybko wrócić do formy i zrzucić balast [...]

A jeszcze tak podsumowując. Pytanie do specjalistów...... Czy w takim zestawieniu: (około 10 gram białka z odżywek białkowych, 6 gram glutaminy w proszku, 3 gram BCAA w kapsułkach, i inne (bo wiadomo nie ten dział, ale chodzi głównie o tłuszcz zdrowy i witaminy)..................można na przełomie 2 lat osiągnąć około 6 kg czystej masy mięśniowej. [...]

okey.Ja tam jestem cierpliwy, chce tylko ćwiczyć dla siebie i sobie coś udowodnić.Wiem , że przy tak małych ciężarach rzędu 40 kg nie da się czegoś wielkiego osiągnąc w 2 lata, ale symbolicznie ze zdrową dietą i zabezpieczaczami (Omega 3 i witaminy) wraz z antykatabolikami może będą takowe postępy. Ja tam chyba wezme to na własną ręke i będe [...]

Matrix2786. Albo masujesz, albo tniesz. Kluczem i tak dieta. Zostaw clena jak chłopaki radzą i zrób 12 tyg na sus kilka dobrych kg. Potem w okresie maj-czerwiec mozesz zredukowac na clenie. Jak wyżej, nie twaróg. zreszta 100 tab to jak dla ciebie na 2-3 redukcje wystarczy. Balkan robi robotę. Co do mety, to jak na kicka to suste trzeba będzie po [...]

Myśle ,że jak solidnie przetrenujesz cały rok pod okiem w miare dobrego trenera to znacznie poprawisz swój czas,tym bardziej ,że na początku zawsze są największe postępy.Skontaktuj się najlepiej z jakimś klubem w Twojej okolicy.Poza tym czas który masz to jest przecież tempo truchtu,myśle ,że jakbyś się sprężył nawet teraz to byś minute [...]

No cóż ! 1. Jest prawdopodobnie jakieś przeciążenie lub drobna kontuzja 2. Okres brania jest zbyt krótki aby "coś" sobie zrobić 3. Mam nadzieję że jeżeli już bierzesz to jest to jakiś zaplanowany sposób a nie czuj 4. Nie uzyskasz rezultataów zarzynając mięśnie - prawdopodobnie jesteś chronicznie przetrenowany - choć ma tu też [...]