postepy

Do Jordan23. Z tym treningiem na wyskok to nie jest tak prosto.Ciężko jest polecić coś konkretnego,bo każdy ma inne możliwości. Ja wiem,że ryzykowne jest stosowanie różnych odmian AirAlert'a i SlamDunka.Treningi na wyskok masz tu: http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html. Dosć sensownie wygląda JumpAtack, ale trzeba mieć opanowaną [...]

bardzo dobry pomysl z filmikiem widac postepy.pozdrawiam

[...] firmy Prolab 15g po 5g na porcje + 25g glukozy (moga byc weglowodany firmy Fitmax) 6-8 tydzien Kreatyna firmy Prolab jak wyzej 1-8 tydzien Whey Isolate firmy Prolab po 8 tygodniu przez 6 nastepnych Acetabolan II firmy Muscletech w dawkach jak na opakowaniu. Po tym napewno bedea efekty tym bardziej ze ja robie na podobnych mieszankach postepy. 666

Ty savickas juz lepiej nie polecaj nic Evil daj sobie spokoj z saa, zacznij trenowac, naucz sie trenowac, naucz sie metod progresji dieta, suple, a zrobisz potezne postepy przez najblizszy rok

Kalistenika to główny cel - a co dokładnie? Siła? Wytrzymałość? Konkretna umiejętność? Trzeba to odrazu ustalić i pod to ułożyć plan. Siłę można budować ćwiczeniami kalistenicznymi, choć dotyczy to raczej góry ciała, bo z nogami ciężko. Można układać plany gdzie jest 5-6 powtórzeń w serii a progresja następuje przez wykonywanie trudniejszej wersji [...]

[...] duzo kalorii - uda ci sie powiekszyc jesli pływanie, tak jak mówisz, jest leciutkie - to owszem, bedziesz mógł zakupic odzywki - ale dopiero później! teraz nie ma sensu - organizm sam bedzie sie dobrze rozwijał. Bedziesz mógł je kupic dopiero później, gdy postepy bedą mniejsze/wolniejsze. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-01 10:52:02

Jezeli w treningach nie zmiania sie nic oprocz kolejnosci cwiczen i ramowej rozpiski to postepy beda znikome, a jedyne co popudzone to wlasne ego - przekonane o tym ze budujecie mase ... Lecz aby pracowac nad nia tak naprawde to potrzebny jest trening cykliczny obejmujacy przeplatajace sie okesy pracowania nad masa, sila i wytrzymaloscia miesnia, [...]

generalnie jeżeli : - ćwiczysz sztuki walki - chcesz osiągnąć znaczącą gibkość - chcesz biegać maratony - chcesz jeździć na rowerze - ćwiczysz na siłowni jest to bardzo ciężkie do pogodzenia bo niemożliwe jest osiągnięcie dobrych wyników we wszystkim na raz trzeba więc wybrać priorytety, a rzeczy mniej ważne traktować jako dodatkowe i podchodzić [...]

a wiem o tym, ale realnie to mnie dosc wali jaki mam poziom tkanki tluszczowej, bardziej mnie interesuje czy robie postepy w danym okresie. Jesli poziom nie spada to musze korygowac diete lub treningi. A to ile mam na prawde... to kwestia drugorzedna. Ale dziex za porade. Lookne na ta stronke

duzo , malo ... probowalem roznych rzeczy i raz szlo raz niie ale odkad cwicze tak niechlujnie tzn szarpie ciezarem i wykonuje dynamiczne ruchy to widze postepy...tylko poprostu chcialbym troche upozadkowac troche ten mojplan i za wasza pomoca troche go zmodyfikowac...nie jest moim celem podwazanie zadnych z istniejacych metod bron Boze tylko [...]

A jak wizualnie i silowo? Bo jesli dalej sa postępy to ja bym planu nie zmienial.

zapotrzebowanie kcal, jak i rozklad makro to kwestia mocno indywidualna. jedna osoba na przykladowej ilosci bedzie chudła, a inna przytyje. nie ma sie co sugerowac innymi dietami. jesli masz swoją i widzisz postępy i są one zadowalające, to tego sie trzymaj lub manipuluj pod wlasne potrzeby

Na początku zawsze przyrosty są szybkie, gdyż trening jest dla Twojego organizmu nowością. Ale później oczywiście też można robić postępy. Trzeba tylko ćwiczyć z głową ;-)

Według mnie powinieneś zacząć od lajtowych trójek na ~70%maksa. Robiąc do upadku bardzo ograniczasz swoje postępy. Najlepiej na każdym treningu mieć zapas tak, żebyś zawsze mógł coś dołożyć i ewentualnie przed najważniejszymi zawodami pożyłować tyle ile się da. Jazda na rowerze nie sprzyja budowaniu siły nóg, więc na pewno zanotujesz gorsze [...]

Nie ma odpowiednika kreatyny ... a kreatyna na Ciebie nie dziala bo masz diete z doopy wyjata - juz predzej na odchudzanie niz jakies postepy w przyroscie masy miesniowej.

Dokładnie tak. Czasami trzeba samemu wybadać kiedy już kończą się postępy, ale tak co 2-3 miesiące najlepiej zmieniac plan albo dokonywać chociaż wiekszych/mniejszych poprawek...Jesli plan jest całkiem nowy z 3 miechy pewnie jakoś będzie...

[...] Kowalski, zeby sie utożsamić z kulturystą, a jednoczesnie chcac byc za takiego postrzegany mowi "nie, alkohol to zlo!". Potem Kowalski chwali sie kumplom, jakie to postepy zrobil. Poprzez takie zabiegi Kowalski ma opinie wsrod kumpli "byka". Cieszy sie tym.. ale zauwazcie.. musi ta opinie podtrzymac. Nie chodzi nawet o slowne [...]

[...] bicepsów moze je dołączyć we wszystkich seriach roboczych uzywa się tego samego obciazenia, które zwieksza się co tydzień o 2,5%. jeśli czujecie że mozecie zwiększyć bardziej-nie róbcie tego-wazna jest powolna adaptacja organizmu do wiekszych obciążeń, to zapewni wieksze i dłużej trwajace postepy http://www.bodybuilding.com/fun/wotw52.htm

Suple = odżywki. Sam widzisz, że są jakieś postępy, ale nie takie, żeby chwalić się na forum, wróć za +- 2-3 lata.

W KK jak najbardziej można zdawac dwa pierwsze stopnie na jednym egzaminie. Sam tak zdawałem i uważam, że warto. O tym czy dasz radę czy nie powinien zadecydowac prowadzący zajęcia. Z pewnością widzi Twoje postępy i raczej nie puści Cię na egzamin nie przygotowanego. A poza tym "lepiej miec umiejętności nad pas, niż pas nad [...]