postepy

Dobzre tam prawia panowie na gorze owiele za duzo serii na ta partie miesni. Ja takze odkad robie 8 serii na bica notuje same postepy (wolne aczkolwiek sa )

Nie jest źle, ale jeszcze wiele przed Tobą!! Łap mase no i daj fotki za jakiś czas żebyśmy mogli ocenić postępy. Pozdro!! Zawsze dawaj z siebie wszystko!

DZięki FinderX za cennne uwagi. Tamta sprawa nie dawała mi spokoju. Profil już uzupełniony i od razu nasuwają się pewne wnioski : 1) CZy moja klatka nie jest za mała w stosunku do mojego bicepsu. CO powinienem zrobić. Klatkę ćwiczę raz w tygdoniu 4 razy po 4 serie, tak samo plecy i nogi. Biceps triceps czy barki robię 3 ćwiczenia po 4 serie. CZy [...]

Jednak jak chcesz notować jakieś sensowne postępy to ta siłownia 3 razy w tygodniu by się przydała.

1.Treningu HIIT, możesz wykonywać co drugi dzień 2.A6W odpuść sobie..lepszy będzie ABS II jak już Możesz też sobie sprawdzać jak idą postępy robiąc bieg wahadłowy 10x10 i mierząc czas.

[...] po 16 powtorzen z mniejszym ciezarem tak aby ostanie 14-16 byly wykonywane ja granicy mozliwosci, zobacze czym to poskutkuje. Chodzi mi o masie ale jakosciowej nie musza byc postepy masowe maxymalne, wystarczy mi dobic do 83-4 kg czyli jeszcze jakies ok 5 kg. TO sporo owszem jesli chodzi o czysty miesien, ale mam czas spokojnie nie ma si egdzie [...]

[...] nawet 1/4 tych produktow co wymieniles dziennie:>,masz tkaze racje ze biegam na glodniaka:>,juz wiem czemu:>,po twoim "rozplanowaniu" jedzenia chociaz do 3/4 tego co podales beda jakies postepy w przyroscie masy? Ps podaj dokladnie opis sporzadzenia jakiegos dobrego bogatego w potrzebne skladniki posilku pozdrawiam.

[...] ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac Sosy z cukrem i wędliny polecam wyelimnować lub jeść okazyjnie.

[...] tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac Sosy z cukrem i wędliny polecam wyelimnować lub jeść okazyjnie. Tak też zrobię :). Widziałem fajną rozpiskę, ale nie mogę jej znaleźć. [...]

Drakul jak na rok ćwiczeń, postępy zrobiłeś spore. Teraz zbliża się zima, okres budowania masy. Do następnych wakacji będziesz nie do poznania, o ile wytrwasz w intensywnym treningu (i jedz dużo). Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

No nawet jesteście wyrzeżbieni, ale ja myślę , że wiecej masy wam nie zaszkodzi, choć i tak jak na pół roku to widać ze robicie postępy. Pilnujcie diety i będzie gitara. Niech moc będzie z Wami Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

"Osobiście ograniczyłem warzywa do minimum(ze 3 platerki pomidora czy ogórka, czyli tyle co nic) i nie zauważyłem, by to miało JAKIEKOLWIEK negatywne przełożenie na postępy na siłowni." Po jakim okresie ? Trzeba myśleć w szerszej perspektywie czasowej, wyeliminuj warzywa z diety na kilkanaście miesięcy i wtedy opisz wrażenia... jestem [...]

Spróbuję i zobaczę czy w ciągu miesiąca coś zejdzie. Ale pewnie też utne z 200 kcal i zobaczę jak się będę czuł. Musisz sobie na bieżąco kontrolować postępy i kalibrować dietę na bieżąco. Bo sam najlepiej widzisz zmiany na sobie jakie zachodzą i reaguj jak jest potrzeba.

[...] O DECE powodu -silnie blokuje os podwzg przysadka -powoduje silne stany depresyjne , jesli dasz do niej za malo tescia - czeste podrobki - dlugi czas kuracji by zauwazyc postepy / ja ich po dece nie widzialem wiec zaprzestalem stosowac ten przereklamowany specyfik/ -wysokie koszty /600mg tydz przez min 3 mies / - itd ten kult deki mnie [...]

Jesteś w stanie coś dodać to ok, redukcja nie jest okresem gdzie zrobisz postępy siłowe

Tak, naprawdę urośniesz i zbudujesz podstawę do dalszego treningu. Masa i siła idzie w parze, dopiero zaczynasz więc postępy będą szybkie... ale tak naprawdę wszystko zależy tylko od Ciebie. Od tego JAK będziesz ćwiczył i JAK będziesz jadł. Dieta to 90% sukcesu i o tym pamiętaj! A jak szybko zobaczysz różnicę, to już kwestia indywidualna. Nie [...]

spoko dzieki panowie od poniedzialku zaczne cykl i odezwe sie jak postepy dzieki psycho dad

nikt Ci dokladnie nie powie ile trzeba cwiczyc, mozesz cwiczyc 12 tygodni i miec staly progres a mozesz juz po 6 tygodniach zaprzestac progresu, to wszystko zalezy od Twoich indywidualnych uwarunkowań. Najlepiej bedzie jesli sam sie przekonasz, po prostu cwicz az przestaniesz odnotowywac postepy.

pierwszy cykl na cp - super było, wrażenia pozytywne poprawiła się wydolność i ogólna sprawność (trzeba zaznaczyć, że postępy były odczuwalne z treningu na trening, co dodawało powera) siła ruszyła i to znacznie (najgorzej było z klatką, ale to nie wina stacku) i generalnie została teraz kończę drugi cykl na dwóch puszkach i już nie jest tak [...]

na mnie na plecy działa zwiększona liczba powtórzeń, przy schodzeniu do 6 nie czułem zakwasów i było 0 postępów, teraz robię 14 schodząc do 12-10 i zakwasy trzymają parę dni i co trening zwiększam ciężar, ale to kwestia indywidualna, kumpel wszystkim schodzi do 4 i też ma zakwasy i postępy ;)