postepy

hmm , powiem że dopóki nie zejdziesz poniżej 8 serii to nie ma sensu, musisz pamiętać że zdolności wytrzymałościowe każdego są różne, trzeba przyjąć pewną granicę tolerancji, narazie kontynuuj, nie ubywa ci narazie więcej niż ta 1 seria, to jeszcze nic, poprostu kontynuuj a swoją drogą to intrygujące, domyślam się że robisz go 3 razy w tygodniu, [...]

Mam takie pytanie, czy lepiej byłoby zrobic bicepsy w poniedziłek, a motyl we czwartek, a wtorek pozostawić wolny (mój trening znajduje się na stronie 50)?. Wtedy byłyby to 22 serie (plus jeszcze 4 serie łydek i brzuch) na dzień, ale trening trwałby ok 1,5 godziny. Pyton46, jak zrobileś takie postępy to jest to bardzo dobry plan (szczególnie dla [...]

[...] osob ktore nie maja nawet 1/10 Twojej wiedzy lub innych odwiedzajacych SFD, ale wykonuja odpowiednio dobrane treningi i przy cwiczeniach typowo kulturystycznych maja postepy sily i masy. Ale to tak na marginesie." - i dlatego to własnie ty powinieneś wiedzieć dlaczego zmienia się trening co 6-8 tygodni, i że tak naprawdę dobry [...]

Cze wszystkim mam dla was do zaproponowania program który mi naprawde pomógł a ćw już ponad rok to ten cykl mi pozwolił zrobić takie postępy że szok jest to trenng na mase i siłe bo powtórzeń jest 15 lecz mi przy takiej liczbie bardzo szybko sił rośnie trening ten przedstawia sie następująco wyciskanie na ławce poziomej 5 razy 50%procent naszego [...]

Noo jedziesz Rasper! Będe śledził twoje postępy i rozstępy Powodzenia

jak bede mieć dobry aparat zorbie całą sesje jak postępy :) ale to po cyklu raczej ;)

micha jest ;] a ważę wiecej od ciebie student :d więc nie fikaj hahaha :D Weź się studi za michę ;D a nogi zawsze taki patyk był :D ale teraz juz lepiej ;p U Ciebie jest podobnie jak u mnie, ciezko mase zlapac i ogolnie.. Wymiary podobne tez.. u mnie wymiary idą dość szybko ;D nie mam jakiś problemow ;p :) diete dopiełem i postępy są coraz większe [...]

PIERSI widze wziałeś sobie do serca Postepy git

Postępy są konkretne

Nowa silka, szybko sie wkrecisz i przyzwyczaisz sie ;-P Tak wiec bedzie dobrze.. Masa idzie, brawo za postepy.. Jak wleci to dam Soga No i wlasnie co do postepow, te pomiary sprzed pol roku i te mierzone niedawno, no tylko pogratulowac, waga +15kg.. Jestem pelen podziwu Oby tak dalej, jedziesz z tym koksem ! Wpadnij do mnie :> Wszedl sog [...]

no widać postępy

LucasPower: Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia stosowałeś na najszerszy grzbietu? Różne ćwiczenia robiłem. Teraz lubię wiosłowanie półsztangą i sztangą, podciąganie na drążku z obciążeniem i martwy ciąg. Sama klasyka. LucasPower: Bardzo dobre geny i proporcje całego ciała... comey: Genetyke ma, bez tego taki wygląd nie jest możliwy. rion10: Gena masz [...]

a Tobie HutnikNH bystrości... poczytaj troche i zrozum ze po pierwsze APaweł coś jednak je a ilość kalorii to tylko ogólny zarys. Po poznaniu swojego ciała (DŁUŻSZY STAŻ)wiesz co na Ciebie działa a co nie. Mój znajomy zjada około 2500 kcal, a ma 120 kg wagi, ramie w okolicach 46, brzuch ma oczywiscie zalany itp, ale widac po innych czesciach ciała [...]

[...] na temat !! Gratuluje mimo tego 2 miejsca choc ja bym tam raczej widzial Saphirexa bo nie dosc , ze mial porownywalna (moim zdaniem lepsza forme niz ty) to gosc robi ogromne postepy w przeciwienstwie do Ciebie !! Pozdrawiam Dzięki i również gratuluję zwycięstwa. Byłeś bezkonkurencyjny. Mówisz że byłeś długo bez sterydów w pierwszej edycji, ale [...]

To jest tak jak z rozwojem mięśni. Na początku robi się szybkie postępy, potem ich tempo zwalnia, a po dojściu do pewnego pułapu bardzo trudno o dalszy rozwój.

Trening extra, postępy są (wziąłem sobie do serca to zwiększanie o nie więcej niż 2,5kg za to regularnie, wcześniej zwiększałem o więcej kg ale nie często). Trening mimo, iż robiony wieczorem udany - chyba dzięki wzrostowi ciśnienia wreszcie żyję normalnie! Zamieniłem kolejność wiosła (dałem jako 1 ćwiczenie i wyniki są lepsze). Tylko nie wiem [...]

Kto wygral Arnold Classic 2009? Kto wygral wszystkie rundy? Kto zamknal usta krytykom? Kto poza Philem Heathem od 2 lat poczynil najwieksze postepy i jest w tej chwili kandydatem do walki o top 3 Mr.O ? Odpowiedz jest jedna. Kai Greene. Possible - skoro nie dajesz Jego w top 5.. w zawodach ktore wygral BEZAPELACYJNIE! Po prostu sie nie znasz i [...]

potrzeba troche świezości , i myśle że kai ją wniesie , Co do Dexa myśle ze wiele nie poprawi w przeciagu tego roku zauważcie jego forme pare lat wstecz i porównajcie z ta gdzie wygrał MR O według mnie wiele nie dokonał w tych paru latach za to kai osiągnął ogromne postępy . :D chociaż kto wie może Robert zdobędzie karte pro i zgarnie MR O hah

[...] oczywistoscia jest to że nei mieści sie w kanonach estetyki - gdyz nie o to w kulturystyce zawodowej chodzi. Jest ogromny i pocięty , jak sie takiego widzi na ulicy to tylko o ****a można powiedzieć.. Chciałbym żeby wygral olimpię bo zawodnika robiacego takie postepy chybanigdy nie bylo , jednak patrzac realnei to wygra jay o ile bedzie w formie

odbijam watek po 3 miesiacach z nowymi pytaniami i watpliwosciami. Nadal trzymam sie Ice Cream Fitness routine, zrobilem postepy jezeli chodzi o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na [...]