postepy

O JA !!!!!!! Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

[...] 140 i nie zaliczylem. Ciezar do poprawy. Pompki na poreczach: 10kg x 5 14kg x 5 18kg x 5 20kg x 5 22kg x 5 (ostatnio 22kg x 4) Kurde cwiczenie w ktorym naprawde robie postepy pomimo przeciwnosci %-) Przerzucony ciezar: 4465kg (ostatnio 4575kg) No to teraz troche tlumaczenia sie dlaczego idzie tak do dupy... A wiec od poczatku tygodnia malo [...]

Krzychu to nie tylko przy tej odwrotnej piramidzie(choć przy niej szczególnie) siła spadała. Ogólnie cały split źle na mnie działa. Tak już mam, że muszę mieć krótkie, intensywne treningi oparte na ćwiczeniach podstawowych z bardzo dużymi ciężarami aby robić postępy. Może kiedyś ponownie spróbuję splita, bo wiele sie zmieniło od tamtego czasu [...]

2.Pełna moc ramion. Powszechnie zaniedbywany element skoku (zamach ramion) moze ci dac 15% wiecej wysokosci. Zrób tak: przy następnym skoku chciałbym abys sie skupił na szybkim podniesieniu ramion na początku ruchu. Zobacz co sie dzieje!! 3.Elastycznosc. Nalepsi gimnastycy, z którymi pracowalem potrafili wygenerowac ogromną energię ciała. W jaki [...]

Sorrki, że odświężę, ale mam pytanie do tego treningu. Czy mogę czynić w nim postępy będąc na diecie redukcyjnej?

dopiero teraz wychwyciłem ten teścik i ogarnąłem już całego i powiem dietka ciekawa postępy bardzo dobre ciekawe jak to będzie na finiszu :) narazie masa i wygląd idą na duży plus pozdrawiam

Super widac postepy b.duze... B.dobra Forma

Postępy na prawde masakryczne. Najszerszy tyłem sie świetnie prezentuję. DObrze dieta na ciebie wpływa, ja wejde na podobna na dniach, równiez mam nadzieje, że zleci z pasa a masa pójdzie do przodu.

Mogę spytać dlaczego bedziesz robił teraz mase na węglowodanówce?? Przecież na LC zrobiłeś super postępy??

Cykl miał być 10-12 tygodni ale wyszło klasycznie i przeciągnąłem do 26 tygodnia. Najpierw 17 tyg masy, potem 9 redukcji. Z efektów jestem zadowolony chociaż nie ukrywam że spodziewałem się więcej, nie poprzestanę na tym i po kilku miesiącach wskakuje na dwa środki. Wtedy już powinno być konkretnie. Jeden środek na którym byłem to taka podstawa i [...]

[...] bym w filmie, wszystkie takie odrealnione *** JUTRO, tj NIEDZIELA, jade do RADKA SŁODKIEWICZA na konsultacje bedzie około 9 tygodni przed MP w Mińsku ostatnio byłem u Radka pod koniec Grudnia, przed rozpoczęciem redukcji tylko wiec bardzo jestem ciekaw jak on oceni moje postepy! pozdro! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2013-02-16 14:50:36

Heh:) 30 mega nie kazdemu chce sie czekac:) Ja obejrzalem i stwierdzam, ze wszystko w porzadku, ja np. jestem zwolennikiem zeby lepiej robic dokladnie i prawidlowo niz szarpac sie z wiekszym ciezarem Jak widze u mnie tych pseudo pół karków co biorą 50-60kg na biceps i bujaja sie jak wachadło w zegarze to wychodze bo nie moge ze śmiechu Postępy na [...]

[...] ww 30 Ed - zdarzaly sie omdlenia i Wymiotowanie w czasie sesji treningowych - po mimo ze mialem ok 2,5g bialka, tluszczu dobre 200-250g i bilans 3500 tys O dziwo Robilem postepy w postaci Suchej masy miesniowej !! Proces ten byl jednak dlugotrwaly - bo srednio przybywalo mi niecale pol kg na miesiac NIestety mialem b.przykre skutki uboczne, [...]

saryat, witamy w klubie Od razu proszę o podanie swoich danych według założeń z pierwszej strony. O wypełnienie profilu nie proszę, bo jakimś dziwnym trafem profile zniknęły!!! b.izyda, przyjmij gratulacje! Uwierz, że mało rzeczy tak cieszy instruktora, jak postępy jego ludzi impact, przyznam, że bardzo mnie zaskakujesz. Najpierw stwierdzasz, [...]

Godula...na treningu 531 kilka znanych mi osób poczyniło naprawdę duże postępy siłowe. Tak na marginesie.

Godula...na treningu 531 kilka znanych mi osób poczyniło naprawdę duże postępy siłowe. Tak na marginesie.Ok dlatego zaglądam i czytam dzienniki .Jeśli fanslaska zwiększy siłę to dobrze kibicuje i zaglądam no i lubię podyskutować.

Witam . Waga podobna to i obserwuję postępy :) Powodzenia ! Witam witam i zapraszam do śledzenia :D

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! UWAGA, UWAGA, UWAGA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Odsoby które przeprowadzą niniejszy trening zgodnie z zaleceniami - najlepiej jezeli nigdy nie cwiczyly cyklicznie - i opiszą swoje postępy (lub ich brak ) po zastosowaniu tego treningu, razem z odczuciami po poszczególnych cyklach (postęp siły, kształtu i wymiarów), w nagrodę za [...]

1 Czy w 1 i 2 cyklu przewidziana jest jakąś progresja? Czy cały czas tym samym ciężarem? >>>1 - staly ciezar, chyba ze bedziesz wychodzil grubo poza 15 powt, wtedy dorzuc. 2 ciezar dobrany procentowo. Jesli w czasie trwania cwiczenia beda szly zbyt latwo zastosuj wskazowki z uwag do tego cyklu, lub mozesz dolozyc ciezaru. 2 Będę [...]