postepy

[...] a nie szwedal sie od urzadzenia do urzadzenia bez celu, tu pomachal, tam pomachal i nie wiedzial co robiles poprzednio. Plan pozwala sie czegos trzymac, kontrolowac swoje postepy, uniknac zmeczenie jednej grupy miesni i znudzenia cwiczeniami, bo wiadomo co zmienic po jakims czasie. W koncu plan daje motywacje i pomaga osiagnac pozytywne [...]

to zabierz się za jedzenie, postępy murowane

zacząłbym od tego ile obecnie stosujesz i jak to oceniasz czy są jakieś postępy czy nie.

[...] Silke robilem 3 x w tygodniu. Po treningu silowym 15min aerobow. 1 dodatkowy dzien wygospodarowalem na same aeroby + saune. Ogolnie jest spoko, z tym ze zauwazylem ze postepy baaardzo zwolnily, a wrecz zatrzymaly sie po skonczeniu metki. Jestem przekonany, ze dawki deki i susty byly w moim przypadku za male. Nauczka na nastepny raz, zeby [...]

Trochę zamieszałem bo carbo zrównałem ogólnie z węglowodanami. Racja.To nie to samo. Ale gdy piłem koktaile carbo to po treningu mi się nic już nie chciało i mdliło mnie. Teraz nawet nie jem już ryżu ani makaronu i czuję się znacznie lepiej. Jem dużo mięsa, tłuszczy i odczuwam stałe choć wolne postępy. Założyłem temat by ktoś skomentował czy aby [...]

dzięki za komentarze. właśnie to moje pierwsze poważniejsze dośwaidczenie z "FBW" na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: nogi-klatka-plecy-barki-bic-tric-brzuch-łydki pon 1. przysiady 5 serii 2. pompki na poręczach (łokcie szeroko) 4 serie 3. podciąganie nachwytem szeroko 4 serie 4. unoszenie bokiem w opadze tułowia 4 serie 5. [...]

Chyba się trochę pomyliłeś, georgu. Połówkowe wyciskanie robi się właśnie po to, żeby ominąć martwą strefę (czyli tę najcięższą - tutaj dolną połówkę). Dzięki wyeliminowaniu jej, czyli najsłabszego ogniwa - można podnieść więcej. Takie połówkowe wyciskanie atakuje mocnij górę klatki, i można je stosować równie dobrze, przy budowaniu masy (co [...]

masz wiele możliwości: rampa, progresja, stały ciężar, ale to zależy od Ciebie i twojego organizmu jak na to zareaguje. Niektórzy mają postępy przy rampie, inni przy stałym ciężarze. Kreatyna teraz jest ci zbędna gdy dopiero zaczynasz budować mase.

Możliwe, nie zaprzeczam. Dietę miałem układaną z profesjonalistami i nie wnikałem w jej szczegóły, tylko do niej się stosowałem. A obliczenia były robione dzisiaj z innego działu, więc zle mi podali jak to się oblicza. Lecz wiem że nie mam braków w diecie, ponieważ miałem niezłe postępy jak zaczynałem ją stosować i cały czas spoglądam na wagę i [...]

[...] dokupic sobie na gwalt do tego jakis komplet witamin.Czy animal pak bedzie dobrym wyborem?A moze cos innego?Obecnie biore tylko odzywke wysokobiałkową jako uzupelnienie diety i nic po zatym i obawiam sie ze postepy moga sie szybko zatrzymac...Prosze o propozycje odnosnie witamin i ewentualnie co jeszcze by bylo dobrze.Staż mam ponad 3 letni.

po twoim pytaniu widac ze dieta kuleje . Wiesz jaka jest roznica miedzy oliwa z oliwek a orzechami ? Uloz diete pod katem nowo zdobytej wiedzy na temat skladnikow odzywczych i napewno beda postepy przy odpowiednim treningu. przyda ci sie dziennik vitalmaxa ....googluj koluniu.

Tygodniowe ucięcie i powrót znowu na 3000 nic nie da, tak szybko postępy nie idą, chcesz to utnij do 2800 i redukuj na tym bilansie

Swoja droga..miales jakies postepy na tym splicie?

[...] stakach to pozniej zwykly monohydrat bedzie mogl o kant dupy rozbic i bedzie zmuszony do kupywania coraz lepszy i drozszych wynalazkow w momencie kiedy inni beda robili postepy na podstawowych suplementach i glupim gadaniem jest twoje szoho typu jak ma kase to czmeu nie fajnie a co pozniej?ty mu bedziesz sponsorowal te najdrozsze suple?bo mi [...]

[...] nie ma skutkow ubocznych po hgh (watroba nery) ale na starosc bede wazyl 200 kg albo wiecej bo jak sie zablokuje swoje hgh to juz nic nie pomoze a hgh w organizmie ludzkim jest odpowiedzialne za przemiany tluszczow. jednakze duzo ludzi robi na tym postepy ale czy przypadkiem nie maja znajomych lekarzy chyba warto sie nad tym zastanowic _michaś_

jak dalej widać postępy to warto kontynuować...

[...] w górę, to podbijesz kalorie w diecie. Lepiej zacząć z trochę mniejszej ilości, niż później plus 3-4 centymetry w pasie po miesiącu. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac Czyli trzymać sie tych 3300-3500 i obserwować ? A i drugie pytanie czy taka aktywność fizyczną początkowo wystarczy by trochę przybrać [...]

[...] w górę, to podbijesz kalorie w diecie. Lepiej zacząć z trochę mniejszej ilości, niż później plus 3-4 centymetry w pasie po miesiącu. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac Czyli trzymać sie tych 3300-3500 i obserwować ? A i drugie pytanie czy taka aktywność fizyczną początkowo wystarczy by trochę przybrać [...]

-zdac maturke hehe -znalesc dobra prace -zrobic postepy na silce dosyc spore, zamierzam isc w tym roku do pracy i bedzie wtedy kasa na jakies pozadne cykle kreatynowe, bialkowe itp, za miesiac moze dwa, chce wziasc krete z glutamina -utrzymac jak do tej pory bardzo dobre stosunki z moja kobieta -jechac gdzies w gory na odpoczynek w zime przyszla [...]

Ludzie, ludzie...Soltys napisał BARDZO DORZe a propo tego ćwiczenia jakim jest podciąganie wąsko. Swego czasu było to nawet na tym forum, ale niektórzy już nie pamiętają. Podciaganie wąskim chwytem, najlepiej nieco weższym niż szerokość barków jest bardzo dobrym ćwiczeniem na biceps...Przy czym bardzo ważne jest tu wykonanie, któe musi się [...]