[...] za malo sily tylko ze za duzo jej uzywasz do autora tematu progresji nie musisz robic na treningu, mozesz zmieniac obciazenie co np. 2-3 trening cykl wg siebie az przestaniesz robic zadowalajace postepy wtedy 2-3 tyg. roztrenowanie i spowrotem Zmieniony przez - OBELX w dniu 2009-10-27 23:38:10 Zmieniony przez - OBELX w dniu 2009-10-27 23:38:43
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2009-10-27 23:36:44 Liczba szacunów: 0
pierwszy cykl 4 lata temu , ico do tej pory robiłeś na czym jechałes i robiłeś postępy?100 deki 150 prolo to sie uśmiałem Zmieniony przez - gienek88 w dniu 2010-09-18 01:05:25
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2010-09-18 01:03:26 Liczba szacunów: 0
[...] zalezy od rozgrzewki , zestaw B to pol godziny moze 40-45 minut, co do efektow, narazie od dwoch tygodni nie opuscilem zadnego treningu , miesnie dopiero wracaja do formy, ale widac postepy jezeli chodzi o ramiona i triceps , jesli jest cos co mozna ulepszyc w tym programie to slucham ;) Zmieniony przez - radzic w dniu 2009-01-16 00:26:09
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2009-01-16 00:19:26 Liczba szacunów: 0
Osobie początkującej zalecałbym jak najprostsze i najstabilniejsze ćwiczenia. Należy pamiętać, że jeśli ktoś rozpoczyna treningi, to ma słabe mięśnie posturalne, w szczególności głębokie grzbietu. Pompki na taboretach, ze względu na wysokość wykonania mogą powodować nie potrzebne pogłębianie lordozy i to mimowolnie, bo się tego nie kontroluje. Z [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8739 Data: 2011-12-12 21:44:58 Liczba szacunów: 0
DR_DRE chodzi o to że mogłeś zostawić filmik,czy jakieś zdjęcia z tego okresu i przykładowo za jakieś 3 miesiące przemyślanej redukcji czy maso-rzeźby wstaić te zdjęcia dla porównania...Wtedy można by było zobaczyć jak duże postępy poczyniłeś i ile osiągnąłeś...Wtedy posypały by się słowa uznania i "szcunku" ... Jak posiadasz wiedzę na [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 2008-12-15 22:47:38 Liczba szacunów: 0
Ale obie te aktywności się nie wykluczają.Można robić postępy na siłowni i biegać do woli. Sprawa wygląda inaczej, kiedy chcesz być zawodowcem w którejś dyscyplinie.Choć wtedy również w pewnym stopniu można to pogodzić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-23 20:46:42
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2015-08-23 20:45:58 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj byliśmy na spacerku i przechodziłem obok miejsca gdzie robiłem pierwotną próbę Waterloo i tak sobie myśle a może wskoczę powisieć i zobaczymy cóż ten Spartan poczynił za postępy: https://youtu.be/9DolYyMDxWw No i się okazało że powisiałem dokładnie 2 razy dłużej tzn całą 1 min zamiast 30 sęk ;-) %-)
Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2021-03-14 14:41:29 Liczba szacunów: 3
chodzi mi tylko o wioslowanie sztangą, na t-barze dobrze czuje plecy. a co do barków to raczej zadne te cwiceznia co wymieniles nie dzialaja na mnie, najbardziej widze postepy po unoszeniu sztangielek na boki, do przodu itp.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-12-14 22:54:06 Liczba szacunów: 0
Możliwe, że za dużo się rozciągasz po prostu. Ja po sobie zaobserwowałem, że w rozciąganiu mam największe postępy wtedy, kiedy rozciągam się powiedzmy średnio a nie mocno. Trenując na siłowni tą samą grupę mięśni dzień w dzień też będziesz podnosił coraz mniej i mniej, szczególnie, jeśli trening będzie ciężki. Musisz dać sobie czas na regenerację. [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2010-06-22 22:32:22 Liczba szacunów: 0
zrób z miech przerwy od rozciągania a potem rozciągaj się 2 raxy w tyg i zobaczysz postępy-ja tak miałem przestałem się rozciągać i był postęp,nadmierne rozciąganie-więcej niż 2-3 razy w tyg może spowodować ściąganie się mieśni...
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2010-06-23 00:00:38 Liczba szacunów: 0
1.Trening + odpowiednie odżywianie 2.Zapisać się do jakiegoś gorszego klubu i sprawdzić się jak wychodisz na tle innych zawodników z drużyny. 3.Pograć parę meczy i sam stwierdzisz czy robisz postępy lub czy raczej ich brak. I wtedy dopiero decydowac. Na gdybaniu może spędzić jeszcze rok, a każdy dzień jest cenny.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2010-10-21 17:45:13 Liczba szacunów: 0
A jaką masę mam mieć po 13 miechach?zaczynałem to miałem 31 w łapie a wklacie 95 uważam że i tak zrobiłem duże postępy(rozstępy też )a za rzexbę się wziołem i myślę że bedzie ok. Dzięki za wypowiedź
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10311 Data: 2006-06-27 10:34:29 Liczba szacunów: 0
TCM - tą kreatynkę będziesz miał najlepszą nie spuchniesz, a wytrzymałość na + Chela MZB - przed snem bierz BCAA Xplode - przed i w trakcie treningu (zwiększy znacząco szybkość regeneracji) Olimp ISO PLUS dodawaj do tego BCAA które pijesz w trakcie treningu. (jak masz jakiekolwiek postoje ;p ) Animal Flex wzmocni stawy Pozdro. /edit no i dietę by [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2011-02-12 11:07:25 Liczba szacunów: 0
wysyla tez takie fotki po to ze wy ktorzy oceniacie go jak teraz wyglada i sie z niego smiejecie ze taki "chudy jest i wyglada jak z oswiecimia" to po takich np 2 latach jak go zobaczycie to bedziecie miec porownanie jakie koles postepy poczynil.
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 2004-12-23 23:57:50 Liczba szacunów: 0
lipszu Na poniedziałek-środę-piątek: 1. wyciskanie sztangi płasko - 3 serie 2. wyciskanie sztangi z klatki - 2 serie 3. francuskie wyciskanie sztangi - 2 serie 4. wiosłowanie sztangą - 3 serie 5. przysiady ze sztangą - 3 serie 6. martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie 7. uginanie ramion ze sztangą - 2 serie 8. wspięcia stojąc - 3 serie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2008-09-07 18:33:16 Liczba szacunów: 0
[...] i uważam, że w moim wieku to głupoto. Chciałbym ćwiczyć. No ale jak widać zabieram z tąd torby i jade sam. btw. Chciałem mieć taki swój dziennik by modz obserwować swoje postepy i wysłuchiwać cennych rad. Jak widać przeliczyłem się co do Forum. Cóż bywa. PS. Jeśli tak niech jakiś admin usunie ten dziennik. Pozdrawiam Zmieniony przez - MakoPL [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5178 Data: 2009-02-02 21:25:00 Liczba szacunów: 0