SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

postepy

  • 5x5 MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] za malo sily tylko ze za duzo jej uzywasz do autora tematu progresji nie musisz robic na treningu, mozesz zmieniac obciazenie co np. 2-3 trening cykl wg siebie az przestaniesz robic zadowalajace postepy wtedy 2-3 tyg. roztrenowanie i spowrotem Zmieniony przez - OBELX w dniu 2009-10-27 23:38:10 Zmieniony przez - OBELX w dniu 2009-10-27 23:38:43

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2009-10-27 23:36:44 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl 4 lata temu , ico do tej pory robiłeś na czym jechałes i robiłeś postępy?100 deki 150 prolo to sie uśmiałem Zmieniony przez - gienek88 w dniu 2010-09-18 01:05:25

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2010-09-18 01:03:26 Liczba szacunów: 0
  • ciezki, krótki i efektywny ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zalezy od rozgrzewki , zestaw B to pol godziny moze 40-45 minut, co do efektow, narazie od dwoch tygodni nie opuscilem zadnego treningu , miesnie dopiero wracaja do formy, ale widac postepy jezeli chodzi o ramiona i triceps , jesli jest cos co mozna ulepszyc w tym programie to slucham ;) Zmieniony przez - radzic w dniu 2009-01-16 00:26:09

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2009-01-16 00:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Zamiast wyciskania sztangi

    Post
    Trening w domu

    Osobie początkującej zalecałbym jak najprostsze i najstabilniejsze ćwiczenia. Należy pamiętać, że jeśli ktoś rozpoczyna treningi, to ma słabe mięśnie posturalne, w szczególności głębokie grzbietu. Pompki na taboretach, ze względu na wysokość wykonania mogą powodować nie potrzebne pogłębianie lordozy i to mimowolnie, bo się tego nie kontroluje. Z [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8739 Data: 2011-12-12 21:44:58 Liczba szacunów: 0
  • DR_DRE

    Post
    Galeria Zdjęć

    DR_DRE chodzi o to że mogłeś zostawić filmik,czy jakieś zdjęcia z tego okresu i przykładowo za jakieś 3 miesiące przemyślanej redukcji czy maso-rzeźby wstaić te zdjęcia dla porównania...Wtedy można by było zobaczyć jak duże postępy poczyniłeś i ile osiągnąłeś...Wtedy posypały by się słowa uznania i "szcunku" ... Jak posiadasz wiedzę na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 2008-12-15 22:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Szkoła a siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale obie te aktywności się nie wykluczają.Można robić postępy na siłowni i biegać do woli. Sprawa wygląda inaczej, kiedy chcesz być zawodowcem w którejś dyscyplinie.Choć wtedy również w pewnym stopniu można to pogodzić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-23 20:46:42

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2015-08-23 20:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj byliśmy na spacerku i przechodziłem obok miejsca gdzie robiłem pierwotną próbę Waterloo i tak sobie myśle a może wskoczę powisieć i zobaczymy cóż ten Spartan poczynił za postępy: https://youtu.be/9DolYyMDxWw No i się okazało że powisiałem dokładnie 2 razy dłużej tzn całą 1 min zamiast 30 sęk ;-) %-)

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2021-03-14 14:41:29 Liczba szacunów: 3
  • plecy i barki

    Post
    Trening dla początkujących

    chodzi mi tylko o wioslowanie sztangą, na t-barze dobrze czuje plecy. a co do barków to raczej zadne te cwiceznia co wymieniles nie dzialaja na mnie, najbardziej widze postepy po unoszeniu sztangielek na boki, do przodu itp.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-12-14 22:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Możliwe, że za dużo się rozciągasz po prostu. Ja po sobie zaobserwowałem, że w rozciąganiu mam największe postępy wtedy, kiedy rozciągam się powiedzmy średnio a nie mocno. Trenując na siłowni tą samą grupę mięśni dzień w dzień też będziesz podnosił coraz mniej i mniej, szczególnie, jeśli trening będzie ciężki. Musisz dać sobie czas na regenerację. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2010-06-22 22:32:22 Liczba szacunów: 0
  • zrób z miech przerwy od rozciągania a potem rozciągaj się 2 raxy w tyg i zobaczysz postępy-ja tak miałem przestałem się rozciągać i był postęp,nadmierne rozciąganie-więcej niż 2-3 razy w tyg może spowodować ściąganie się mieśni...

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2010-06-23 00:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Siła ponad wszystko 1997r.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    (10.01.2014) Zestaw B. Skok dosiężny- przerwa w połowie 1min 50x Wyciskanie szerokim chwytem od czoła na ławce skośnej 5x 25kg 5x 30kg 5x 35kg 2x 40kg 5x 42,5kg Dynamiczne podciąganie sztangi ze zwisu do brody (średni nachwyt) 15x 17,5kg 15x 22,5kg 15x 27,5kg Martwy ciąg klasyk (nachwyt) 5x 67,5kg 5x 77,5kg 5x 87,5kg 2x 100kg 5x 110kg Docisk wąsko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2014-01-17 23:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Mam 23 lata czy ma sens...

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    1.Trening + odpowiednie odżywianie 2.Zapisać się do jakiegoś gorszego klubu i sprawdzić się jak wychodisz na tle innych zawodników z drużyny. 3.Pograć parę meczy i sam stwierdzisz czy robisz postępy lub czy raczej ich brak. I wtedy dopiero decydowac. Na gdybaniu może spędzić jeszcze rok, a każdy dzień jest cenny.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2010-10-21 17:45:13 Liczba szacunów: 0
  • kiedys czlowiek nie wwiedzial,bral co popadlo ,jak popadlo ,bez pct i**** postepy byly wieksze niz z ta cala wiedza teraz

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8609 Data: 2006-04-09 00:02:38 Liczba szacunów: 0
  • rok ćwiczeń 17 lat

    Post
    Galeria Zdjęć

    A jaką masę mam mieć po 13 miechach?zaczynałem to miałem 31 w łapie a wklacie 95 uważam że i tak zrobiłem duże postępy(rozstępy też )a za rzexbę się wziołem i myślę że bedzie ok. Dzięki za wypowiedź

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10311 Data: 2006-06-27 10:34:29 Liczba szacunów: 0
  • nowy trening czy co?

    Post
    Trening dla początkujących

    hm.. znaczy postępy widzę ale nie wiem czy to od treningu czy od tego że po prostu zacząłem "wchłaniać" jedzonko ;pp

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-01-18 19:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok, odezwe sie jakie beda postepy przy redukcji, tymczasem dziękuje za porady i zegnam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-12-31 06:45:04 Liczba szacunów: 0
  • TCM - tą kreatynkę będziesz miał najlepszą nie spuchniesz, a wytrzymałość na + Chela MZB - przed snem bierz BCAA Xplode - przed i w trakcie treningu (zwiększy znacząco szybkość regeneracji) Olimp ISO PLUS dodawaj do tego BCAA które pijesz w trakcie treningu. (jak masz jakiekolwiek postoje ;p ) Animal Flex wzmocni stawy Pozdro. /edit no i dietę by [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2011-02-12 11:07:25 Liczba szacunów: 0
  • wysyla tez takie fotki po to ze wy ktorzy oceniacie go jak teraz wyglada i sie z niego smiejecie ze taki "chudy jest i wyglada jak z oswiecimia" to po takich np 2 latach jak go zobaczycie to bedziecie miec porownanie jakie koles postepy poczynil.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 2004-12-23 23:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    lipszu Na poniedziałek-środę-piątek: 1. wyciskanie sztangi płasko - 3 serie 2. wyciskanie sztangi z klatki - 2 serie 3. francuskie wyciskanie sztangi - 2 serie 4. wiosłowanie sztangą - 3 serie 5. przysiady ze sztangą - 3 serie 6. martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie 7. uginanie ramion ze sztangą - 2 serie 8. wspięcia stojąc - 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2008-09-07 18:33:16 Liczba szacunów: 0
  • MakoPL/ Dziennik- rzeźba, sylwetka ll zdjęcia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i uważam, że w moim wieku to głupoto. Chciałbym ćwiczyć. No ale jak widać zabieram z tąd torby i jade sam. btw. Chciałem mieć taki swój dziennik by modz obserwować swoje postepy i wysłuchiwać cennych rad. Jak widać przeliczyłem się co do Forum. Cóż bywa. PS. Jeśli tak niech jakiś admin usunie ten dziennik. Pozdrawiam Zmieniony przez - MakoPL [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5178 Data: 2009-02-02 21:25:00 Liczba szacunów: 0