postepy

tak czy siak na czworoglowy ma tylko 1 ćwiczenie. pozatym jak autor sam napisal nie jest slusznej budowy- widac po opisie ze chude kosci, wątla budowa dosc. nie polecalbym mu treningu jeszcze z partia 1x tydzien gdyz lepszym wyjsciem bedzie robienei grup mniej nieco intensywnie ale czesciej (2x tydz.) postępy robisz kiedy dostarczasz bodziec [...]

kacic domyslam się co miało znaczyc to słowo; tym bardziej jest to smieszne wracając do tematu- czemu owe oslawione zakwasy mają byc wyznacznikiem jakości treningu- zwracaj uwagę na pracę mięsni- tzw. czucie mięśniowe- podczas treningu i na odpowiednio wielkie- stale rozsnące- obciązenia sprawdzaj efekty -wymiary, wygląd i silę- choćby w seriach [...]

Nie zgodze sie, ze dwa razy w tygodniu to za malo. Jak dla naturalnego - to całkiem przyzwoicie wychodzi trening dwa razy w tygodniu. Sam obecnie trenuje co ok 4 dni i odnotowuje postepy (naturalny po 4 latach) bst

tu chodzi o wykorzystanie potencjalu jaki masz w sobie... jezeli bedziesz dobieral srodki odpowiednio do stazu na silowni (dieta->dieta&suple->dieta&suple&doping) to bedziesz caly czas robic postepy i chronic zdrowie... a jak teraz do***iesz z koksem to pozniej juz sie przywyczaisz tak ze wpadniesz w spirale cykl za cyklem...

[...] na sucho,ewentualnie tylko z bialkiem/gainerem, a przy odpowiednim treningu spokojnie dasz rade. I dopiero wtedy najlepiej brac sie za kreatyne, bo od razu zrobisz nowe postepy. A czy 600g starczy, to zalezy od tego jakie masz zapotrzebowanie i ile bialka dostarczasz z jedzenia, aczkowliek watpie zeby starczylo. Swoja droga bialka nie bierze [...]

[...] czasie to juz tylko redukcje mozna robic no chyba ze sie ma diete dopieta na ost guzik czytaj jest tam codziennie tyle skladnikow ile ma byc to mozna powoli mase jakas robic ja bylem 6 miechow na 350mg ew i po 3 praktycznie postepy szly jak krew z nosa za to jakosc sie sama robila lepsza Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-12-03 15:29:23

[...] dział. Zgodzę się, że niektóre dzienniki dot. m.in. domatora bardziej nadają się tutaj, ale tutaj (tak uważam) powinno sie wklejać plany, zapytania, itp. z odośnikiem do działu "dzinniki", w którym będze można śledzić postepy - w ogóle myślę, że taki był sens działu "dzienniki", który odnosi się do wszystkich działów.

możesz próbować z taką kalorycznością jednak staraj się obserwować postępy

Mierzenie swoich maksów na 1-2 powtórzenia to tylko test a nie trenowanie. A testami siły nie zbudujesz. Można oczywiście w ten sposób robić postępy ale wtedy trzeba to mądrze rozplanować.

_Thorgal_ - znam Twój dziennik - w sumie w wielu sprawach masz podobne podejscie do mojego (dieta, aeroby dlugie bez przejmowania sie stawami :D). Ja leciałem z wagi 105 kg (wzrost 170), komfort życia jaki mam teraz przy 86-87 jest nieporównywalny. Nikt, kto nie był kiedyś naprawdę upasiony nie zrozumie tego, jak człowiek sie czuje, jak 20 kg [...]

Wszystkiego Najlepszego!!zeby z roku na rok byly jak najwieksze postepy...i aby w koncu kazdy byl z siebie zadowolony!!(w to drugie watpie )

Proponuje ułożyć solidną dietę , żadne odżywki ci tego nie zastąpią. Pamiętaj: 1 dieta 2 trening 3 regeneracja 4 odzywki i suplementy(uzupełnienie diety) Jak widzisz odżywki i suplementy są na ostatnim miejscu Odżywki się stosuje pod dietę a nie na odwrót np. twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 150g masz dietę i brakuje ci 20g białka w diecie [...]

To jeszcze zależy od trenera .. u mnie na muay thai wolno robią postępy przejdź się i sam zadecyduj to jest z jakiegos stowarzyszenia ?

znaczy nie jestm az tak zielony , wczesniej robiłem spility ale teraz doszedł boks i nie mam za bardzo czasu i siły na wiekszy wisiłem na siłce . zrobie na tym treningu jakies postepy tak jak to było na splitach??

Witam ponownie, daje do oceny moje postępy, waga obecna 80,5-81 kg, od wagi 79,5 jestem na masowce - od poczatku wrzesnia. Prosze jeszcze o podpowiedzi co pobic ze skora brzucha bo jest paaaskudna tzn wiszaca (co prawda wole taki wyglad niz jak bylo 37 kg wiecej ) ale jakos by sie jej pozbyc prosze o porady jakie kosmetyki cwiczenia cokolwiek co [...]

Efekty są takie,że unikasz przetrenowania i stagnacji,czyli robisz postępy.

To powiedz mi czemu kumple mają niemal identyczny plan i robią klatkę 2x w tygodniu po 9 serii co daje 18 serii na tydzien i mają zaj*biste postępy. Ich plan różni się tym że nie robią rozpiętek które ja dodałem do planu tydzien temu. Więc nadal to wina planu?

fota ta jasna z lutego ok 15 luty, fota ta nowa co napoczatku posta z czerwca , mozecie ocenic postepy

Acid: - po pierwsze wcale się nie jeżę - jestem całkiem spokojny, tylko chcę poznać wasze zdanie na temat tego co myślę - po drugie - chyba coś mi mignęło o kulturystyce, sportach siłowych i fitness ale może mam zwidy od tej zasranej mety, a te działy o sztukach walki to przyplątały się nie wiadomo skąd - po trzecie nie wiem gdzie ja się prównałem [...]

Zdjęcie robione wieczorem pod złym światłem to wiesz może niektórych zarysów nie ma tak jak w rzeczywistosci i robione słabym aparatem. Jeśli chodzi o postępy to od ponad pol roku sa spore (wczesniej nie mialem diety to tylko troche masy i siła szła)- biceps z okolo 33/34 na 36/37 itd. Jeśli chodzi o mnie to nie chce być WIELKI tylko dosyc [...]