postepy

no od dzis zaczynam:)juz 5 g poszlo :)opisze postepy jak skoncze, no chyba ze wczesniej ten post zostanie usunięty :))

nio tak jak mówiłem wpisuję postępy:)heheh na wagę nie wchodziłem więc nie wiem jak 6to wagowo wygląda ale parę rzeczy zmieniłem wrzuciłem 3.5 g białka na kg a wegle zmniejszyłem do 3,6g na kg to samo z tłuszczami zaszłem na 0,4 g na kg, ogólna liczba kalorii to 9 ok. 2900:)jestem zaskoczony efektami bo w pasie mam już 88cm!!!!w udzie 62 cm, szyja [...]

No baron robi postępy

Trenowanie zawsze ma sens-nawet raz w tygodniu będa postepy -ale wiadomo-mniejsze niż przy częstrzych treningach. Mój kolega tak 2 lata trenował i poprawił i sylwetkę i rekordy siłowe.

Witam, mam pytanie odnosnie treningu raz w tygodniu, cos na miare Fbw tylko wszystkie serie wpakowane na jeden trening, mam dwie prace, pracuje od 7 do 17 a potem od 21 do 3 rano, mam mozliwosc zrobienia treningu tylko w niedziele. Czy takie trenowanie ma sens, czy mozliwe jest progresowanie na takim samym poziomie jak na splicie 3x w tygodniu, bo [...]

Nie. Dobrze napisałem ćwiczę 2 tygodnie. A co wg ciebie powinno zapisywać w dzienniku? Ja chciałem zapisywać moje postępy itp. Nie rozumiem...

masa wiąże się niestety z pewnym przyrostem tkanki tłuszczowej.Nie zmieniaj diety skoro widzisz postępy - siła, masa... Jak dojdziesz już do pewnego poziomu to wtedy zrób redukcję. pozdro

Sam musisz zdecydować czy nadal ciśniesz fbw, czy zmieniasz na split. Jeżeli ciągle robisz postępy na fbw to trzymałbym się planu.

[...] cykl tyg cwiczen... moze cos takiego byc??? oczywiscie wezme pod uwage ciezar adekwatny do poszczegoolnych miesni ... /// w sumie wychodzi na to samo ale oko widzi szybko postepy i nadaje motywacji..(wytestowalem i w przeciagu tygodnia na sztange dokladam 2 kg dziennie >>jak narazie Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-02-24 21:23:20

Najlepszy i nabardziej bezpieczny to testosteron-hormon wydzielany przez ludzki organizm, oczywiście w odniesieniu do inych SAA zwierzęcych.Da się zrobic postepy na niewielkich dawkach,ale to wymaga doswiadczenia i znajomosci organizmu. ps Dzisiaj obroniłem sie na uczellni)))))Ide sie napic Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-06-30 19:48:36

jak to było liczone z maszyny tanita itp to wyniki należy tak z przymrużeniem oka przyjmować, zależy też jeszcze od modelu, masa ciała 47 a masa mieśni 38 to by wychodziło ze kości i reszta wnętrznosci to tylko 9 kg a tak nie jest, na pewno nie masz 38 kg mięśni jak ja przy 95 kg miałem ich około 40 kg, ta maszyna jest nie dokładna bo nie [...]

No stary ja tu czegos nie rozumiem. Przyje.bales przez pol roku 6 cm w bicu i jeszcze narzekasz?!? Chyba normalne ze biorac krete postepy sa lepsze. Teraz odstawiles i wszelkie przyrosty sa bardziej powolne. Z reszta jak dla mnie nawet 2 kilo w 4 miesiace jak piszesz daje 6 kilo czystej masy miesniowej rocznie (i to wszystko na sucho). Tak wiec [...]

[...] pojęcia, więc wolałbym aby profesjonalista ułożył mi taki trening, dobrał dietę itp. Wiem że w Niku jest program "Twoj Trening", gdzie dostaje sie trenera ktory najpierw uklada a potem kontroluje postepy i wlasnie o takie cos mi chodzi :) edit: dzieki za linki, napewno poczytam :) Zmieniony przez - afroman85 w dniu 2010-08-23 18:00:21

Nie jestem fanem Dudki, ale trzeba przyznać, ze robi postępy

zasady treningów opisane sa w regulaminie, nie ma innej zasady, wiec pytanie czy masz zwieskzac ciężar i serie itd jest trochę dziwne. Jezeli nie zwiększasz to nie mozesz tego nazwac treningiem. jak wyglądają postępy w treningu i wygladzie sylwetki?

wyczytalam z podstaw: przez 5 tyg to samo przez 5 obwodow. Robie cwiczenia 3x30. Nie bylam pewna czy zaczac 4x30 z tym samym czy zostac przy 3x30 z wiekszym ciezarem. Co jest lepsze dla poczatkujacego? Postepy w treningu: wiecej powtorzen, miesnie zaczynaja sie przyzwyczajac do ciezaru, troche boli kregoslup, mniej odpoczywam. W wygladzie [...]

Odnotujesz jakies postepy silowe i masowe na splicie z partia raz w tygodniu, aczkolwiek nie bedzie to optymalne - to na pewno.

brawo, niezłe postępy, ale nawet jak sie dostaniesz to wykup sobie karnet na basen bo na AWF dojdzie zmienny, motyl itp.

Hmm to ułożenie już lepsze trochę, ale nie podoba mi się biceps przed plecami Ciężko robić porządnie plecy przy wymęczonym bicepsie (chociaż z drugiej strony może błąd tkwi w technice, wtedy być może nauczyłbyś się poprawnie wiosłować itd ). No i jeżeli w poniedziałek chcesz dać przysiady, oraz ćwiczenia na dwugłowe ud, a w piątek np Martwy Ciąg [...]

są rozstępy są postępy %-) czasem nie da sie ich uniknac, indywidualna sprawa ale mozesz sprobowac