postepy

beny 79 jakieś postępy w leczeniu zanotowałeś?

witaj. jakie postepy poczyniles przez rok treningow? z jakiego pulapu masy ciala zaczynales? ile brakuje kalorii do domkniecia bilansu?

Rozciągnięcie posiłków w ciągu dnia, posiłki bardziej objętościowe (budyń, manna, bez przesady z rozpychaniem żołądka, do użycia gdy potrzeba), produkty z wysokim indeksem sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa [...]

goroek: Nie masz racji Czekolada to glownie cukry proste czyli weglowodany, ktore sie magazynuja w ciele (ale i owszem tez jest troszke tluszczy). Ich nieprzetworzony nadmiar zamienia sie w tluszcz. I najczesciej ludzie tyja od spozywania za duzej ilosci wegli a nie tluszczy. To tak gwoli scislosci J.o.k.e.r Nie polecam czekolady, za duzo tych [...]

Toft: Czekolady na 100g. maja od 50 do 60g wegli, a tluszczy maja maks. 35g tak wynika z przeprowadzonyc przeze mnie badan.... Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.

spora czesc ludzi ktorzy trenuja na srodkach anabolicznych spi mniej niz ich nie stosujacy dopingu koledzy, odnotowywujac pewne postepy w rozbudowie miesni lub pozyskaniu defininicji. Jednak po odstawieniu saa czas snu ulega znacznemu wydłuzeniu. Myśle ze nie trzeba tego tłumaczyć. Oczywicie znam tez ludzi spiących poniżej 6 godz na dobe [...]

Budziok w pełni się z tobą zagdzam o 15mg przez 33 dni.a tak z własnych doświadczeń to wiem sprawdzone 10 mg metki przez 15 dni jako pierwszy cykl przyrost masy 8 kg i wbiłem 200mg deci co tydzień. po równych 15 dniach ważyłem i wyglądałem elegancko jak dla mnie.kontynuowanie cyklu po tych 15 dniach nie dało nic więcej.waga utrzymuje sie do [...]

Tak jak pisał apokalipsa - cykliczność w treningu powoduje, że ten wskaźnik się zmienia i jest dopasowany do aktualnego charakteru treningu. Ogólnie jednak chcąc zyskiwać postępy trzeba umiejętnie balansować na granicy przetrenowania. A w takim wypadku nie ma wzoru do którego da się podstawić zmienne i otrzymać jednoznaczny wynik. Każdy [...]

o kur... zbyt pobieżnie czytałem, ale postępy też są i to nawet duże. Więcej osiągnąłem za czasów gdy nie stosowałem odżywek. Roman

jedz dopuki nie skączą się postępy

nie chodzi o to, ze nic nie daja, ale sa pomocne w okresie gdy dieta i trening potrzebuje wwsparcia;-) na etapie, gdzie prawie 1/3 Twojego ciala to fat, wystarcza drobne zmiany zywieniowe by zaczac uzyskiwac dobre postepy. dopiero jak przyjdzie okres zastoju, przyda sie cos co pomoze nam przelamac stagnacje

[...] mimo ogolnie dobrego systemu treningowego i nagle okazuje sie ze wszystko zmienilo np. przestawienie posilkow, zwiekszeniie kalorii czy zamiana jakichs cwiczen? Czy takie szczegoly rzeczywiscie moga wszystko zmienic i nagle zaczniemy robic dobre postepy? Moze znacie jakies historie z przezwyciezeniem opornej masy ktore podbuduja takich jak ja:)

nie moge zrobic przerwy poniewaz biore kretke jeszcze przez 3 tyg czyli do skonczenia cyklu HST. Po tym cyklu jest 9 dni wolne bez silki wiec w tedy zrobie ale nie sadze zeby to cos dalo poniewaz ten trening HST jest bardzo lekkim treningiem trwa ok 30 min tylko i ogolnie pelen lajcik taki Jak chcesz mieć efekty skoro jest to krótki i lekki [...]

Co do tego dokładania ciężaru - ja jestem początkujący, zacząłem trening od stycznia, mogę powiedzieć jak było u mnie (robię 3 x w tyg. FBW). Generalnie próbowałem kilku metod : - ta sama ilość powtórzeń w serii + zwiększanie ciężaru - spadająca ilość powtórzeń w serii + zwiększanie ciężaru - ta sama ilość powtórzeń w serii + ten sam ciężar. [...]

Stosując max. ilość powtórzeń mam zakładać, że zrobię min. te 10 czy przykładowo 30?... Wydaje mi się, że przy jasno określonej ilości powtórzeń można łatwo kontrolować postępy, dodając w miarę możliwości obciążenia. Czekam na uzasadnienie.

To Faku postępy za***iste zrobiłeś!Ciekawe jak ci inne obwody w górę strzeliły?

Jeśli pompki, to bardzo wolne i, jak każde ćwiczenie - z max stałym napięciem ciągnących/wyciskających mięśni. Wolno i płynnie. Najlepiej z cięzarkami dodatkowymi. Liczy się wykonana praca. Do tego dipsy i podciąganie na drązku (może być żerdź, może być belka jakas, gałąź - cokolwiek) - z cięzarkami przywieszonymi/przywiązanymi do pasa. Zanim [...]

ladne postepy zrobiles

Zmieniaj, kiedy wyczerpią się postępy.Może to nastąpić za 6 tygodni, a może również za 16.Tutaj nie ma reguł.

japończyk by się uśmial gdyby uslyszal odmiane slowa sempai. ja zamiast tytułu shihan używałabym zdrobnienia shihanek albo shihanuś. byloby to jakieś urozmajicenie. umnie sensei na początkujących muwi "pazuroki" lp: pazurok. sempajem zostajesz wtedy jak robisz postępy. kolor paska niema tu nic do rzeczy. pozdrawiam! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ [...]