postepy

nie powinieneś raczej jeszcze siegac po kreatynę bowiem wlaściwy trening i odzywianie spowodują, że postępy będą szybkie na tyle, że mysl o kreatynie sama w sobie- w takiej sytuacji zniknie.

ossowski1 za około pół roku, jak już jakieś podstawy zrobisz. Teraz nie ma sensu bo organizm dostaje nowy bodziec i powinieneś szybko postępy robić. Nie będę negował w/w filmiku, z moją wiedzą nie mogę się porównywać do fizjoterapeutów, zapewne wiedzą co mówią, http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-how-to-squat/ [...]

Mam stagnację w martwym ciągu. Trzy miesiące go jakos robiłem i od 70 kg 3x5 podskoczyłem do 100 kg 3x4, problem w tym, że dalej nie chce isc, a wręcz na każdym treningu zauważam w nim zastój, a wręcz spadki siłowe i kulejącą technikę. Największy problem mam z momentem wyrwania ciężaru z ziemi z prostymi plecami. Dodam, że robię przysiady co [...]

Mam stagnację w martwym ciągu. Trzy miesiące go jakos robiłem i od 70 kg 3x5 podskoczyłem do 100 kg 3x4, problem w tym, że dalej nie chce isc, a wręcz na każdym treningu zauważam w nim zastój, a wręcz spadki siłowe i kulejącą technikę. Największy problem mam z momentem wyrwania ciężaru z ziemi z prostymi plecami. Dodam, że robię przysiady co [...]

mam chyba troche poglębione kifoza i odstającą prawą łopatkę byłem z tym u jednego fizjoterapeuty i dał mi kilka cwiczeń które próbuje robic, ale spektakularmych efektów nie ma Nie jesteś w stanie sam ocenić efektów to musi być stała współpraca z fizjo, który nie tylko da ćwiczenia do domu ale co jakiś czas skontroluje postępy lub jej brak.

mam chyba troche poglębione kifoza i odstającą prawą łopatkę byłem z tym u jednego fizjoterapeuty i dał mi kilka cwiczeń które próbuje robic, ale spektakularmych efektów nie ma Nie jesteś w stanie sam ocenić efektów to musi być stała współpraca z fizjo, który nie tylko da ćwiczenia do domu ale co jakiś czas skontroluje postępy lub jej brak. Teraz [...]

Witam, Osoby chore na niedoczynność tarczycy mogę spokojnie ćwiczyć na siłowni ? Jak się to przekłada na wszelkie postępy ?

Witam, Osoby chore na niedoczynność tarczycy mogę spokojnie ćwiczyć na siłowni ? Jak się to przekłada na wszelkie postępy ? Oczywiście, że mogą i znam takie. Najczęściej takie osoby mają tendencje do tycia, także odpowiedni jadłospis i opieka dietetyka jest tutaj konieczna.

Mam ten sam dylemat. Myślę jednak, że póki jestem na cyklu kreatynowym to powinienem już dociągnąć tym planem do końca cyklu bo jak przejdę na nowy plan to i tak będę notował postępy czy to na cyklu czy bez.

Ważne żeby to były jakieś realne postępy nie tylko takie, które można zamknąć w błędzie pomiaru. Ale jeśli widzisz, że idzie do przodu to ciąg dalej.

Najlepiej wówczas, kiedy wyczerpią sie postępy, czyli np. w sytuacji braku progresu w ciężarach dwa treningi pod rząd.

3-4 serie na każdą partię . Nie musisz zaprzątać sobie głowy tymi teoretycznymi widełkami. Sam oceń czy czujesz się dotrenowany lub przetrenowany i czy robisz postępy.

No to pare tygodni już ta redukcja Twoja trwa ale jak widzisz postępy cały czas i sylwetka na tym zyskuje to znaczy, że działa

wykonuje push pull z podzialem na sile/hiper, w dniu 5x5 sila zastosowalem progresje liniowa z rampa zamknieta, wychodzac po treningu nie czuje sie jakos za specjalnie zmeczony, nie zwracac na to uwagi i powoli dochodzic do swoich maxow i je przebijac? bo tutaj kwestia psychiki, w glowie mi to siedzi , ze trenuje zbyt slabo w te dni silowe. Trenuj [...]

Witam wszystkich, Najwyższa pora wziąć się za siebie, mam już 30 na karku, młodszy już nie będę ale mogę być ładniejszy i zdrowszy :) Mam już wybraną siłownię otwarta parę miesięcy temu, tak że sprzęt nowy a atmosferę się zbuduje, motywacji mi nie brakuje bo czas leci nie u błaganie, mam już gotowa dietę żadnego smieciowego jedzenia jak do tej [...]

Witam wszystkich, Najwyższa pora wziąć się za siebie, mam już 30 na karku, młodszy już nie będę ale mogę być ładniejszy i zdrowszy :) Mam już wybraną siłownię, motywacji mi nie brakuje bo czas leci nie u błaganie, mam już gotowa dietę żadnego smieciowego jedzenia jak do tej pory. Brakuje mi tylko jednego malego drobiazgu... Dobre 10 lat temu [...]

Jeśli nie ma "zakwasów" po treningu to absolutnie nie znaczy, że trenujesz źle. Może być po prostu tak, że masz dobra dietę i regenerację i wszystko działa jak należy. Ważne czy w tych partiach są jakieś postępy bo jeśli nie masz żadnych odczuć po treningu następnego dnia, a nie ma też progresu w nich to mogą być trenowane za lekko.

No niestety dzieci. Każdą ilością koksu się w jakimś stopniu strujecie, a to właśnie wiek i staż na siłowni potęguje postępy (i rozstępy ), więc się nie dziw, że tylko pouczamy. Jak chcesz brać mete to bierz i głupio się nie pytaj, bo przez to sfd schodzi na psy. Jeszcze jakbyście mieli po 25 lat i myśleli ile bolda z czym zmieszać...

aby ci sensownie doradzic trzeba by znac twój trening i dietę, a tego nie znam nawet w zarysach. to sa podstawy, trening powinien pewnym zmianom ulegac cyklicznie. dieta także niepowinna byc stale taka sama bo jesli człowiek czyni jakies tam postępy to i ilosc skladnikow pokarmowych także nie powinna stac w miejscu. do tego wszystkiego dopiero [...]

Robię trening Wodyn'a cykl priorytetowy na klatke, po dwóch tygodniach dodałem kreatyne. Co zrobić jeżeli po ok.3-4 tyg z kreatyną skończą się postępy? Według treningu mam zrobić 1tydz wolnego... jak to rozwiązać? zrobić wolne i kontynuować kreatyne, czy też przerwać dawkowanie na tydzień?