postepy

Z tym że tamten temat jest dla osób kompletnie zielonych, a ja już od jakiegoś czasu żywię się odpowiednio, trochę już żelastwem pomachałem i mam spore postępy :D Widocznie za krótko patrząc na plan , i osiągi . 5 miesięcy jest zdecydowanie za krótko poczytaj posty podwieszone, wygląda na to jakbyś ich nie czytał ...

Wiadomo, ze JDS jest faworytem, ale szanse jakies Reem ma. Nelson tez mial go utluc, widac u Jacksona robi dobre postepy. Tylko zeby to 3 rundy byly a nie 5 :-)

Panowie skończcie sobie nawzajem wrzucać. Italia może troche za mocno to nazwałeś ale to racja. 12 serii to może być troche za dużo. Jak chcesz żeby były postępy to nie musisz katować mięśni.

[...] lustro w pokoju czasem do niego zajrze, ale czynie to rzadko - po co sie wpedzac w komplexy , generalnie po treningu na siłce napinam sie - to przeciez norma, patrze, prubuje zachowac dystans, ocenic postepy badz ich brak... Ale zeby sie nosic z wypieta klatka albo spompowanymi łapkami? Czy ja wiem, to nie w moim stylu raczej skromny jezdem;]

widac duuuuuze postepy (B)DM

I tak zrobię dzięki krzykacz będę notował postępy i zmiany i jak reaguje na takiej bombce .

[...] i tak dalej. > pompki zwykłe 5 > przysiady 80 > drązek 3 > brzuszki 80 > 15 min trening hantlami 3kg czy to sa twoje maksymalne osiagniecia jesli chodzi o ilosc? jesli tak, to tylko przez pewien czas bedziesz robil tak postepy pozniej sie zablokujesz. a hantelki sobie daruj, ciezar wlasnego ciala ci starczy i wiecej nim osiagniesz.

A może nie chodzi o trening czy dietę tylko problem leży w głowie? Gdy sramy ze w serii zamiast 12 powtórzen zrobiliśmy 11, za bardzo się przejmujemy daną partią - to potrafi zablokować postępy. Poczytaj podwieszone w tym dziale o klatce, polecam.

[...] da Ci odpowiedz, ile potrzebuje na wzrost i regeneracje, a ile odklada w zapasach (sadlo), na forum nikt Ci tego dokladnie nie powie. Prowadz dziennik treningowy i zapisuj postepy silowe, wymiary wage i co jadles. Pozwoli to lepiej poznac swoj organizm. Jak bedziesz potrafil odpowiedziec na pytanie jak Twoj organizm reaguje na dana ilosc [...]

W siłowni skupiamy się na poprawieniu siły mięśni wokół stawu biodrowego i kolanowego. Zatem podstawowymi ćwiczeniami będą tak jak mówisz: - przysiady - ćwiczenia unilateralne (przysiady bułgarskie, wykroki, przysiady na 1 nodze) - ciągi (głównie rumuński) - dzień dobry I wydawałoby się, że to wystarczy, gdyby nie fakt, że ciało działa jako jedna [...]

Ok - moim zdaniem warto, żebyś przeczytał podwieszony artykuł Ballomusa w naszym dziale. Myślę że po jego lekturze Twój trening zacznie wyglądać o wiele lepiej. Twój trening jest po pierwsze chaotyczny - np. zaczynasz trening jakiejś partii od ćwiczenia izolowanego - co przy Twoim stażu i wynikach ma niewielki sens. Do tego zakres powtórzeń - [...]

[...] nie? Priorytety powinny być inne. Ja tez długo nie robilem zadnych postepów. Dopiero odkad przeszedlem na porzadna diete na... cyklu redukcyjnym (!!!), poczułem swietny przyrost sily. teraz z wielkim zapalem przystepuje do cyklu na mase. Bez michy trudno o postepy. Szczegolnie wazna jest duzo ilosc wegli o niskim IG przed treningiem. Pozdro!

Jak ja lubię to pyerdolenie teoretyków o krecie. Kolega zaczął brać po 4 tygodniach treningów FBW, tyle że miał odpowiednie odżywianie. I jak go obserwuję, to postępy na krecie zrobił na prawdę dobre. Kwestia indywidualna (genetyka). Ale oczywiście całym sercem popieram stosowanie kreatyny przy odpowiednim stażu treningowym. Autorze, jeśli chcesz [...]

Turniej swietny, dobrze zorganizowany, punktualnie sie zakonczyl. Habraszka walczyl rowno, wygral dwie walki dzieki ilosci polamanych desek. Navarro zrobil niesamowite postepy i oczywiscie przybral mocno na masie. W pierwszej walce byl niesamowicie spokojny i skupiony, dwa razy trafil przeciwnika ushiro-mawashi i bylo po walce. Niestety dwa razy [...]

Jestem zdeterminowany, bo wiem , że czas mi ucieka :P nie mam 15 lat , jestem ledwo po dwudziestce :P a na zaczynanie sportów walki to już trochę późno :) dlatego takie dylematy z mojej strony odnośnie marnowania czasu i efektywności treningów. Niestety nie mogę łączyć treningów w różnych klubach ze względu na marny budżet studenta. A szybsze [...]

Aby określić jakość białka i jego wpływ na przyrost mięśni, mówi się o tzw. wartośći biologicznej (BV- ang. biologic value) białka. Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu aminokwasów. BV jest to ilość białka, które jest zatrzymywane w organizmie ludzkim. Im większe BV, tym więcej białka jest przetrzymywane w organizmie, a więc w [...]

Dziś 3 trening na siłę -, by osiągnąć 100 kg w wyciskaniuleząć. Są postępy A na przyszły tydzień zmiana treningu Dla Lema(dla Pancho-wszedzie 10 kg mniej ) 40 x 10 ,x 1 seria 50 x 8, x1 seria 60 x 6 x 4 serie 50 x 8 x 1 seria 40 x max x 1 seria https://youtu.be/JvlQHYNfSX8 https://youtu.be/b_Yxy46guBM

Dwa miesiace temu kolega chciałwyprobowac trening na wyciskanie na siłę-ten sam,którym kiedyś rafał zrobił postepy od 120 kg do 145 kg. Podam plan,jak to robił kolega-pewnie się kiedys komuś przyda . 1 tydzień 65 kg x 10 powt x 5 serii 75 kg x 8 powt x 4 serie 2 tydzień 65 x 10 x 1 s 75 kg x 8 x 4 serie 85 kg x 6 pot x 4 serie 60 kg x max potw [...]

Trenujesz 6 miesięcy a masz taką sylwetkę że aż wrzucili cię na główną :). Masz 16 lat a po zdjęciach sylwetkę oceniłbym na 25 lat z 5 letnim stażem, masz super predyspozycje i jestem pewny że na zawodach osiągniesz duże sukcesy, masz na to mnóstwo czasu. Nie ma nic pomiędzy budowaniem masy i redukcją, uważam że powinnaś baaardzo powoli zwiększać [...]

Podciągaj się ile potrafisz, w ostatnich seriach możesz pomagać sobie nogami, a opuszczać się powoli, wydłużyć fazę ekscentryczną do 3-5s 6-8 tyg, dopóki będzie proges(postępy) siłowo-masowy