postepy

Powinno choć 6 tygodni to dość szybka zmiana planu treningowego. Postępy się wyczerpały ? jak z progresem siły i masy ? wszystko napisałem, +3 kilo masy bez gainera i bcaa, jedynie na kreatynie ktorej cykl wlasnie koncze w tym tyg, sila na progresie o jakies 25 30%

[...] caly czas, na maksa, zycie kreci sie wokol michy, supli, treningu, snu...itd.). na zawodnika szans nie ma. 4. kiepska genetyka + jakis tam trening + normalne jedzenie = postepy na poczatku, a potem wyglad taki sam przez lata. niech ci, ktorzy cwicza na duzych silowniach zastanowia sie, czy nie sa w stanie znalezc przedstawicieli wszystkich 4 [...]

[...] by nie cwiczyl (byle w miare regularnie), wiec nie ma potrzeby kombinowania z dieta czy treningiem - po co, jak i tak wyglada lepiej od wiekszosci, sily ma wiecej i postepy szybsze - wiec przyjdiez, zrobi klate i biceps, i luz. ci, ktorzy sie przykladaja bardzo, zwykle (pomijam aspiracje zawodnicze) robia to, bo im nie idzie (bo genetyka [...]

Calkiem niezle Joy, widac postepy

neewski zapomnij kompletnie o wszystkim co wiesz, ta wiedza jak i pomysł jw. kompletnie nic ci nie dadją , po ''restarcie'' zebranym z doświadczenia może zaczniesz robić postępy %-)

Uprawiane inne sporty : nic < MuayThai to sport :). Tak w ogóle, gdy to przeczytałem, trochę się zdziwiłem. Zazwyczaj ćwicząc ma się określone cele, robi się postępy, dąży się do ich osiągnięcia. Co chcesz ogólnie osiągnąć robiąc ćwiczenia? Do czego zmierzasz? "troche zrzucenie kilogramów, tego tluszczyku na brzuchu (drobno) " Tak jak to [...]

Plan jest okej. Skróciłbym tylko czas trwania aerobów po treningu od 20 do max 30 minut. Pamiętaj również, że dieta będzie miała dużo większy wpływ na postępy niż trening.

[...] 2-way splita,jest podzial: gora/dol. po prostu w ktoryms momencie wykonywanie na kazdej sesji ciezkiego boju na dolne partie(nogi oraz dolny odcinek plecow),moze ograniczyc postepy-prowadzac do zastoju lub nawet kontuzji. a Ty wpadles na "wysmienity" pomysl wykonywania takich cwiczen dzien po dniu!? }:-( poniedzialek - mc wtorek przysiad i [...]

Ja Ci misio proponuje zastosować się do rad w8mp250 względem treningu, ktokolwiek bardziej zaawansowany tutaj poleca ten sposób roztrenowania się, sprawdzony :) Na trening dzielony jeszcze czas przyjdzie. Teraz zwiększaj co tydzień ciężar na sztandze, albo częściej jeśli dobrze idzie, przy tym pilnuj techniki, bo to bardzo ważne. Dobrze Ci radzi [...]

Po pierwsze-musisz czuć te mięśnie i umieć je napinac. Nie każdemu przychodzi to łatwo...Choć faktem jest, że chyba im większe są, tym łatwiej je wyczuć. OK, teraz dwie sprawy-podaj swój cały plan, bo coś czuję, że dużo moze być do poprawiania, to raz. Dwa to to, że już teraz widac, że dokonujesz ogromnego zajazdu, więc hamujesz pewnie tym postępy [...]

"co robiles ostatnio?" powiedzmy, że pierwsze miesiące siłowni zmarnowałem w pełni (chyba każdy wie o co chodzi. Przyszedł nowy i robił po 30 serii na partie tygodniowo :P ). To jest mój pierwszy prawdziwy plan treningowy. "na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?" O ile rozumiem chodzi o : klatka - 8x64kg (na [...]

o, i tu jest pies pogrzebany - w "typowym" klubie lub siłowni miną miesiące zanim opanujesz podstawy (samemu lub przy lekkiej pomocy personelu) w ramach "indywidualnego toku studiów" treningowych opanujesz niezbędne początki w przeciągu dwóch, trzech pierwszych wizyt, następne niezbędne informacje i techniki przyswajać [...]

Zaznaczyłeś ,, jest progres'' czego więcej oczekujesz? Skoro widzisz postępy to wyraźnie jesteś na dobrej drodze. Nie żyw się tym co mówią. Słuchaj swojego organizmu, a dowiesz się kiedy się 'wypalisz' Wtedy możesz wprowadzić zmiany w planie treningowym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-05 17:21:56

Po prostu masz zwalony gen. Pierdzielenie o dokładnych wyliczeniach, za cieżkich treningach, o obiadkach mamusi itp nic tu nie da. Na siłowni której pracuje przewija sie tyle róznych osób że człowiek sporo sie dowiaduje. Jedni piją,ćpają i rosną bo genetycznie mają szerokie kości i łatwo łapią mięcho. To że ktoś na początku ważył 50kg i przytył [...]

IMHO szkoda siana na taką długofalową suplementację kretką. Polecam te 5-6 tygodni. Skok siły czuć zazwyczaj od 3 do 5-6 tygodnia i w miarę przyzwoicie jeszcze 2 tyg po skończeniu czuć trochę mocy. Za młodu stosowałem cykle 8-10 tygodni(raz chyba nawet 12) ale progres był raczej wynikiem mniejszego stażu - patrz Szprot, ktory przy tej wadze i [...]

Ciekawy temat. Sam się zastanawiałem może nie nad permanentnym braniem kreatyly ale dość długim cyklem. Po około 6 tygodniach zauważyłem jednak znacznie słabsze postępy, więc po prostu kretkę odłożyłem na półkę. Starałem się przy tym przyjmować kreatynę wraz z cukrami, lecz zamiast glukozy jadłem jakiś owoc, często kreatynę przyjmowałem w napoju z [...]

barki ćwiczę triceps i plecy też ale nie nogi bo lubie boćki . Myślę, że po 4 miesiącach zrobiłem postępy bo zaczynałem od totalnego 0. A krete dlaczego mam odstawić skoro mam diete?

jesli widzisz postepy i nie masz zastojow to pcozekaj z kreatyna. do schudniecia potrzebna jest dieta, trening, aeroby. a trening brzucha: 3serie na skosne, 3 na dolne i 3 na gorne. np. spięcia, unoszenie prostych nog i russian twist ;]

Dla czego chcesz zmienić plan ? Jeśli są postępy ćwicz tym planem dalej !

Hmmm no moim zdaniem jak na rok to wcale nie jest tak bardzo dobrzee.Szczerze mowiac to zdazalo mi sie wieksze postepy robic w ciagu 6 miesiecy.