postepy

Właśnie skończyłem cykl na siłę, ostatnio trenowałem barki i triceps, przy treningu na triceps w wyciskaniu wąskim zwiększyłem ciężar w porównaniu z przed tygodnia i poszło z zapasem kilku kg. Skoro skończyłem z rezerwą triceps kilka dni po klacie która mi wtedy nie wypaliła wnioskuje że akurat wtedy musiałem mieć zły dzień+ nie wyspanie się [...]

Apokalipsa, nie zupełnie bo napisałem "klate itp..." mi chodziło ogólnie o ten cały plan Mawashiego i tutaj opisuje również postępy z tych cykli a tym razem zadałem pytanie dotyczące z cyklu porusz swoje nogi ;) zrobiłem to aby nie zaśmiecać forum, dzięki za odpowiedź

Spore postępy od SDW Nr 4 kwiecień 2005 sog

[...] sesja na organizm ludzki. wracajac teraz do grupy nowicjuszy. ktos moze powiedziec,ze przeciez od dawna juz wszyscy korzystaja z takiego zaawansowanego podzialu i maja postepy. tak,to prawda,ale musimy pamietac o jednym:na swiezakow wszystko dziala. na koniec,jeszcze inaczej to ujme: zalozmu,ze z treningu na trening dokladamy [...]

wracajac teraz do grupy nowicjuszy. ktos moze powiedziec,ze przeciez od dawna juz wszyscy korzystaja z takiego zaawansowanego podzialu i maja postepy. tak,to prawda,ale musimy pamietac o jednym:na swiezakow wszystko dziala. chybione stwierdzenie, zwazywszy ze zawodowcy nie korzystaja wogole z FBW, a split dziala i na zawodowcow i na 'swiezakow' to [...]

Jakie postepy masowe i silowe przez ten czas? Jaki typ treningu stosowales? zdr.

Dowolny w miarę sensowny split z podziałem na 2 części - góra/dół,push/pull itp. oparty głównie o siady, wyciskania, wiosłowania, poręcze, ciągi, podciaganie, uginania. To nie oznacza, że nie możesz robić innych ćwiczeń, ale właśnie te powinny być podstawą. Zakres powtórzeń 8-15, ew. trochę wyżej przy barkach/czworogłowych. 3 albo 4 dni w [...]

Robiłem już FBW przez jakieś 2 miesiące i było dobrze, ale potem mi się znudziło i polecili mi tutaj Push Pull Legs który robię już jakieś 3-4 miesiące i mam zamiar zmienić plan na coś ambitniejszego bo postępy widzę głównie w klacie i nogach

Ogólnie to masz źle ułożoną dietę ( za dużo białka i węgli, za mało tłuszczy), a to podstawa w budowaniu mięśni. W dziale odżywianie załóż temat a znajdzie się ktoś kto Ci pomoże ( np. ja ). Mogłeś podać również swoje wymiary, było by nam i Tobie lepiej śledzić Twoje postępy. Tak czy inaczej powodzenia i wytrwałości!

Po to podajesz, byśmy widzieli jakie robisz postępy i na jakim stopniu zaawansowania jesteś. Nóg nie podałeś, pewnie kuleją. Plan jest zły i nie dla Ciebie, weź Etap 2 z tego tematu który Ci podałem. EDIT: Ewentualnie Etap 3. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-01-23 13:44:31

Minol miesiac, czyli polowa planowanej redukcji, postepy nieduze ale mysle ze jest troszke na "+".

Widać postępy SOG Pozdro

super postepy zrobiles

1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: bedzie ze 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 250-300g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph, peop solo, prop+npp, prolo solo, prolo+metan 8. TRENING: obecnie split 3-4xtyg 9. CEL CYKLU: miecho dobrej [...]

a ja z innej beczki. Skoro miałeś postępy to dlaczego masz watpliwosci co do swego treningu?

[...] jezlei powiedzmy boxer schodzi w dol/pochyla sie np. do haka to lapiesz za leb noge wyrzucasz do tylu robisz wahadlo i walisz ile w lezie w leb... jeszcze raz napisze postepy np. w boksie trenujac MMA sa mniejsze niz gdybys trenowal sam box ale to nie znaczy ze sa slabe i wedlug mnie to ze boxer jest lepszy w "boksowaniu" nie [...]

jeszcze raz napisze postepy np. w boksie trenujac MMA sa mniejsze niz gdybys trenowal sam box... czyli ktos majacy dobrego trenera z boksu w klubie MMA będzie gorszym bokserem od kogoś ćwiczącego u słabego trenera w klubie z szyldem BOKS tylko dlatego ze nazwa klubu inna ?? nie ogólnikowałbym tak, bo najczęściej zależy to od naszego podejścia do [...]

"polaczkowskie życie" "przed tą polskością i polaczkowskimi pytaniami" "to POLAK zawsze się zapyta " "Czemu Polacy nie potrafią poprostu" "co myślicie o takich polaczkach" - ale p******isz. Serio, masz jakiś problem? To juś któryś z kolei temat, w którym się na to żalisz. Pytania o jedzenie? - przeciętna osoba nie ćwiczy regularnie na siłowni. [...]

Bardzo dobry plan, aktualnie ćwiczę na (prawie) identycznym, jakie beda postepy to czas pokaże:) A jeśli chodzi o ćwiczenia na nogi, jeśli nie masz żadnych maszyn a tylko wolne ciężary to dobre ćwiczenie oprócz standardowych przysiadów to: -usiądź na krzesełku (najlepiej jakies wyższe , zeby stopa lekko dostawała do podłoża), uwiąz sobie [...]

Ale cyrk... Czytam i oczom nie wierzę. Leżę w łóżeczku, słucham Sarah Brightman i zastanawiam się czy odpisywać na taką paplaninę, ale z drugiej strony od tego jest forum - żeby pomagać. Lewoj - skończ nad tymi rozmyślaniami nad złożonością treningu, serii i powtórzeń. Marnujesz czas. I skończ słuchać tego Mk 92. Gaworzy jak niemowlak. Wybierz [...]