postepy

[...] sylwetke, jak i roqwniez takich ktorzy z zelazna dyscyblina przestrzegali regulpakowania i wciaz wygladali zle czasem smiesznie,ja sam cwicze jak maniak od 12 roku zycia , kazdy jest inny, , co z tego ze kazdy trener mowi ci ze masz cwizczyc 3 razy w tyg , jak ty robisz najlepsze postepy cwiczac raz na 2 tygodnie bardzo intensywnie ,,,itp

Widac duże postępy Sylwetka zaczyna dobrze wyglądać.. I choć IMO niekoniecznie testy takich produktów powinny sie znaleźć w tym dziale to... powodzenia! pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-05-16 21:23:32

@Wodyn Co do tego triku wspomnianego przez Ciebie pod koniec odcinka. Powiedziałeś, że nie działa on długotrwale... To znaczy? Jeśli zacznę stosować taki sposób odżywiania przy zachowaniu warunków, które wymieniłeś, to odnotuję jakiś wyraźny wzrost masy w krótkim czasie? Czy jak te ewentualne, "gwałtowne" postępy się wyczerpią, to [...]

x-men - dla mnie sprawa jest prosta. Celem treningu silowego na redukcji jest zminimalizowanie strat masy miesniowej. Wiec nalezy stosowac taki trening, ktory przy dodatnim bilansie kalorycznym powoduje najwieksze przyrosty masy. Co prawda przy ujemnym bilansie raczej miesnie nie urosna, ale taki trening pozwoli na ich jak najmniejsze spadki. [...]

Będę śledził postępy, trzymam kciuki!

Buhehe.. 310 i 300 to wyniki z zawodow... e0r: Ponoc widziales filmiki, nie wygladalo Ci to na zawody? Albo zdjecie z profilu i pozniej zamieszczone przeze mnie w odpowiedziach , nie wygladaly Wam na zdjecia z zawodow? Imie i nazwisko: niech GRABEUS sam wam poda, ale powiem ze jest mistrzem i rekordzista polski w mldzikach i juniorach [...]

[...] i niesymetrycznie. Ja mam inne podejscie ale zyjemy w wolnym kraju i kazdy ma prawo do wlasnego zdania. Jezeli ktos chce osiagnac cokolwiek to musi byc swiadomy swoich bledow aby moc je naprawic i trzymac sie tego. Dziewczyna jest i owszem ladna ale mogla by zrobic dalej postepy , bo chyba w tym celu tutaj pisuje. Ze sportowym pozdrowieniem Jacek

przysiad 40kg, martwy 40kg, wyciskanie zza karku 40kg, wyciskanie płasko 45 robię fbw od około miesiąca, pon-środa-piątek i efekty są takie że doszło trochę siły (największe postępy na barki, najpierw robiłem 4s 12p zza karku sztangą 15kg teraz to samo robię sztangą 40kg)i rzeźby, pewnie dlatego że dopiero wprowadzałem zasady zdrowego odżywiania, [...]

W piątek pobiegałem sobie delikatne, pogoda średnio sprzyjała a szczególnie ten sypiący śnieg i śliska nawierzchnia… Bieganie jak bieganie, średnim tempem, zapas mocy jeszcze spory. Mimo ze zapotrzebowanie z DNT to podczas biegu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu z tego powodu. Przed i w trakcie biegu 10g BCAA. Docelowo zamierzam biegać tak ok. [...]

Plecy moim zdaniem i bicepsy to jego najmocniejsza strona .Klata kiepsko taki gen ,brzuch poprawil znacznie od ostatnich startow jak i zarowno nogi .Widac robi postepy .

o widac postepy ale nie dziwic sie jesli ma sie tyle stafu cisnij tak dalej a bedzie jeszcze lepiej pzdr.

Słaby nastrój ostatnio chyba większość ma, pewnie jest to związane z tą cudną pogodą. U mnie dziś cały dzień pada deszcz, ale jakoś się trzymam i robię sobie z doskoku MC żeby się rozgrzać Moje samopoczucie poprawia też fakt, że coraz więcej dziewczyn (tak jak Ty) zaczyna ćwiczyć, bo od pewnego czasu jakoś nie mogę oderwać wzroku od tych [...]

a ja nadal zyję, ćwiczę w domu, wciągnęło mnie bieganie - dobrze jest :) bieganie mnie wciągnęło bardzo mocno, duże postępy widzę i przy różnych zabawach w domu typu GPP widze spory progres jeśli chodzi o wydolność płucną. bo to była moja najgorsza bolączka. micha czysta nieliczona, spadki minimalne, ale wciąż (minimalne bo jednak mało ćwiczę, ale [...]

B - 36/25 A2 - 34/24 C - 21/12 E2 - 14/14/14/14/14/14 W - 11/11/11/11 G - 33/33/33/33/33/33 H - 12/12/12/12/12/12 K2 - 17/17/17 Z - 10 powtórzeń Widać dalsze postępy w pompkach i podciąganiu, po przysiadach (E) prawie się spawiowałem, wysiłek nieziemski żeby tyle serii zrobić. Ogólnie cały trening wycisnął ze mnie litry potu. Od dzisiaj [...]

28.08.2016 B - 14/14/14/14/11/9 +5kg A4 - 12/11/12/11/12/11 +5kg A2 - 16/16/14/13/12/11 +5kg I1 - 12/12/12/10/8/7 C3 - 10/8/7/7/7/8 +5kg K - 32 J - 22 L - 20 I4 - 16 I5 - 11 E - 13/13/13/13/13/13 W - 14/14/14/14 +10kg G - 30/30/30/30/30/30 +5kg H - 3 x 50 sek. Z - 10 powtórzeń Udało się 6 x 13 w pistoletach, teraz zawalczę o 6 x 14. Ogólnie [...]

Sorry bardzo, że odświeżam temat, ale stoję przed nie lada dylematem. Przeczytałem kiedyś w pewnej popularnej gazecie kulturystycznej, iż osoba, która przechodzi na redukcję nie powinna rzucać fajek jeśli jest osobą palącą. Ale do rzeczy - to co piszą gazety oczywiście biorę przez pół, ale mam pytanie do kogoś kompetentnego i mam nadzieję, że [...]

To nie musi być schemat push pull legs bo takich podziałów treningowych jest sporo w zależności od tego iloma dniami treningowymi dysponujesz. Bo przy 3 dniach treningowych możesz różnie dobrze zrobić trening całego ciała czyli fbw, push pull zamiennie itd więc przy 3 dniach są już możliwości. Przy 4 dniach ta ilość kombinacji jeszcze wzrośnie. Ja [...]

siemanko ;] mamy ten sam wiek także z pewnością bd wpadał i obserwował postepy ;] widze że jestes prowadzony przez doświadczonych ludzi także jedynie troche czasu a efekty z pewnością bd ;]

Tak, cały czas stosuję dietę, nie przekraczam 2200 kcal dziennie ( no może max 100 kcal . Biegam 6 x w tygodniu, w HIIT mam cały czas postępy. Moze powinienem się częściej ważyć, np. rano i wieczorem ? Gdy sprawdzam wagę rano to wydaję mi się że mam 0,5 kg mniej niż dzień wcześniej. Czy to wynik tylko rannego ważenia, np. pusty żołądek, utrata [...]

Sam zacząłem wczoraj trening crossfit - ja trochę bardziej lajtowy, dla leszczy, że tak powiem ;) Chętnie będę tutaj wpadał śledzić Twoje postępy ;) Ja zacząłem wczoraj od Angie - przeskalowałem ją jednak pod moje możliwości. 30 pullups (zrobiłem tylko 30%) 100 pushups 100 situps 100 squats Całoś zrobiłem w 5 równych obwodach zajęło mi to dużo [...]