SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

postepy

  • Typ mięśni

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jezeli szybko doprowadzam sie na trenigu do calkowitego wyczerpania miesniowo-nerwowego i praktycznie z seri na serie musze zmniejszac ciezar, to czy to dobrze jesli chodzi o postepy silowe czy raczej jest to lepszy typ miesni na zdobywanie masy?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5427 Data: 2006-01-09 13:40:51 Liczba szacunów: 0
  • po złamaniu ręki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam miałem złamaną lewą rękę dokładnie główkę kości promieniowej gips miałem 3 tygodnie, 10 sierpnia byłem na ściągnięciu. Lekarz kazał mi powoli zginać i prostować rękę, 28 sierpnia byłem na kontroli. żadnego zdjęcia rentgenowskiego nie kazał mi robić tylko dalej ćwiczyć (prostować i zginać rękę) zrobiłem sobie małą przerwę aby ręka też [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2010-09-27 22:41:10 Liczba szacunów: 0
  • propozycja nowego działu:-)

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    witam,mam taka propozycję żeby założyć dział pt.n.p. jak zrzucić wagę, waga w dół itp. byłby to dział poświęcony tylko odchudzaniu, trzymaniu odpowiedniej wagi ciała.Dział byłby dla osób nie tylko cwiczących zawodowo kulturystykę, ale również dla tych którzy chcieli wziązć się za siebie i zrzucić trochę tłuszczu,w dziale mogły by sie znajdować [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2005-08-20 13:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Trener personalny online

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka! Kogo polecacie do rozpisania planu na siłownie? Nie czuje sie ma tyle pewnie w temacie by robic to sama, a zależy mi, żeby chodząc na silke mieć fajne efekty wiec wolałabym, żeby ktoś „sie mną zajął”. Szukam kogoś fajnego, z indywidualnym podejściem i najlepiej jakby efekty i postępy były kontrolowane przez tą osobę, kontakt na bieżąco. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2021-07-02 09:21:46 Liczba szacunów: 0
  • PO MIESIĄCU NA KRATYNIE SNI !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzis minął miesiąć jak rozpocząłem cykl na kreatynie SNI.Postępy jakie zrobiłem przez ten miesiąc są zdumiewające.A wieć tak siady-poszło 20kg!! martwy-15kg!! ława-5kg Biore 10g dziennie rano przed i po treningu.Jak narazie jestem bardzo zadowolony z produktu SNI i bardzo go polecam.kolejne sprawozdanie za miesiąc.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2005-09-11 00:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić tłuszczyk z okolic bioder?

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, zdaję sobie sprawę, że już parę podobnych postów było, przeglądałam większość, ale nie znalazłam niestety odpowiedzi. Ćwiczę od jakiegoś czasu, po to żeby zredukować tkankę tłuszczową i poprawić kształt sylwetki. Mam dietę redukcyjną (1100kcal). Jeżdżę na rolkach 3xtydz.x1-1,5h. Codziennie stepper, skakanka w sumie 40 min. + A6W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2009-07-26 16:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Trenuję na siłowni 3x w tygodniu. Mam dietę z dodatnim bilansem kalorii. Masa i siła idą do przodu. Suplementuję Jabłczan Kreatyny, Beta-Alaninę, AAKG, S.A.W, BCAA, Witaminy + wspomagacze z kofeiną na większego powera psychicznego. Na treningach ćwiczę solidnie na praktycznie max. swoich możliwości i są widoczne postępy. Problem pojawia się po ok. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2012-07-09 19:42:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLITY?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mój staż na siłce to 0,5 roku. do tej pory ćwiczyłem tylko i wyłącznie splity 4-5 dni w tyg,i nie mam co narzekać na postępy, bo w pół roku przybyło mnie 10kg masy mięśniowej, bez rygorystycznej diety. Przyjąłem w tym czasie cyklicznie 3kg białka, 900 g BCAA, i teraz zacząłem stosować kreatyne mono. Problem polega na tym, ze zastanawiam sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-10-25 13:43:40 Liczba szacunów: 0
  • brak przyrostu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    mianowicie wszedzie widać postępy tylko jedyne co to klata mi sie nie powiększa, -nogi, plecy, ręce rosną a klata nie :/ stoi w miejscu od wakacji, tzn zaledwie ze 3cm mi przybyło jednak to raczej przez rozrost kości bo jestem młody i rosne, na początku ćwiczyłem systemem 12-10-8-6 i 2miesiące temu zmieniłem na mniej więcej ~10-8-7-5 (tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2008-04-26 22:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Kretyna problem :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam takie pytanie bo ćwicze od sierpnia 2008 roku czy jakieś 9 miechów .1 cykl zwykłym mono zacząłem we wrześniu 30 dni cyklu ,nastepny 2 miechy pozniej nastepny znowy 2 miechy później i teraz właśnie kończe ostatni cykl teraz jak skończe ten cykl to bedzie 4 . Teraz pytanie nie za wcześniej zabrałem siś za kretyne ? Oczywiście postępy są [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2009-05-04 11:41:41 Liczba szacunów: 0
  • sens roztrenowania

    Temat
    Trening w domu

    witam jestem w 4 tygodniu hst (przez ten tydzien robie po 10, w next tygodniu po 5 powtorzen i z uwagi na koniec kreatyny + karnetu na silke koncze po 5 tygodniach) zastanaiwam się nad sensem roztrenowania - czyżby mięśnie były aż tak bardzo zmęczone tymi 3ma defakto krótkimi treningami w tygodniu ? nie odczuwam jako takiego zmęczenia, palenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-01-30 11:59:34 Liczba szacunów: 0
  • jakie bede skutki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wezme kreatyne po takim stazu czy pozniej jak przestane brac spanie mi sila? i nie chce rezygnowac z silowni ale gdzies czytalem ze jak sie wezmie tak szybko jakis suplement to nie mozna pozniej dobrej formy zbudowac np. jak pozniej bede cwiczyl z dobra dieta to bedzie mial dalej takie postepy jak teraz jak cwicze na succho? dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2005-05-10 17:45:45 Liczba szacunów: 0
  • wytrzymalosc w cwiczeniach

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 30sekundowa przerwa miedzy seriami jestem padniety ... Pozniej robie jeszcze 20, ale już nie tak technicznie i na tym koniec... i tak od miesiaca..caly czas to samo.. nie licze na super postepy w tym okresie ale przynajmniej cos powinno isc do przodu... Dlatego Jak można osiagnac wieksza liczbe powtorzen i wytrzymalosc....?? Pozdrawiam sailor

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2005-03-22 12:18:29 Liczba szacunów: 0
  • Brak postepu barki -:(((

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Zarysu barkow prawie nie widac mimo nie szczegolnie wysokiego poziomu tluszczu, a o szerokosci barkow juz nie bede mowil bo jest masakra. boje sie ze to bedzie hamowalo postepy klatki i bica-trica . Moj plan na barki wyglada tak sztangielki lawka 90 stopni unosy bokiem cos na tyl barkow wszystko 3-4 serie 8-15 powt. waga 77 wzr 177. dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-12-30 18:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Dam3an4k i redukcja na urodziny

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik, aby był on moją dodatkową motywacją i abym mógł monitorować swoje postępy ;-) Wymiary Klatka 100 biceps 34 pas 93 udo 65 łydka 40 Trening Poniedziałek klatka + triceps środa plecy + biceps piątek nogi + barki interwały 2x w tygodniu w nietreningowe Diete, bede dodawał może kilka razy w tygodniu jako [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2014-05-30 09:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Potrzebuje waszej porady czy opłaca się iść w tym kierunku. Ogólnie mam niedoczynność tarczycy (również insulinooporność). Wkurza mnie to, że redukcja jest strasznie powolna. Biorę codziennie 100u letroxu. Myślę czy w tym wypadku zabawa hormonami by nie pomogła mi z lekka zrobić troszkę szybciej postępy ale właśnie z tym zwracam się do Was. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2018-06-09 18:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Wasz pierwszy raz na siłce ____________________

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jak pamietacie swoje pierwsze miesiace ćwiczen to opiszcie od czego zaczynaliscie i od jakich ciezarów i po jakim czasie zobaczyliscie postepy w wygladzie Jak macie jakies zdjecia to dajcie POZDRAWIAM lol

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5498 Data: 2003-03-04 15:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem, zastoj

    Temat
    Doping

    [...] e5d. O tuz wszystko szlo ladnie pieknie do teraz. W 1 tygodniu ok 2 moze 2,5 kg pozniej juz w wolniejszym tępię tak do ok 3 tygodnia poszlo 4 kg teraz jestem juz w 5 tyg i postepy niemalze zerowe a jak wiadomo to kumulacja tescia nastepuje w 3 tygodniu. przez te ostatnie dwa tyg nie mam prawie wogole energi libido tak strasznie spadlo, ze nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2008-12-25 12:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Progres?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,mam 17 lat rozpocząlem swoją przygode z siłownią rok temu i chciałbym sie dowiedziec czy poczyniłem ładne postepy mianowicie : Aktualna waga i wzrost :175 cm , 73,5 kg wagi Obwód bicepsa 36/ na pompie około 36,3. Przedramie : 30-31 Łydka:37,3 Klatka piersiowa :102 Obwod pasa 81,3 Nie mam diety lecz staram sie jeść dużo białka ( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2015-02-17 19:10:15 Liczba szacunów: 0
  • tu prosze wpisywac albo całe plany albo linki do treningów którymi zrobiliście największe postępy w wyciskaniu na ławce poziomej .prosze wpisywac plany które sami przetestowaliscie . prosze podać ile wam siły przybyło z ilu na ile sory ale nie obrazajcie sie ale jesli ktos uważa ze trening niemiecki jest najlepszy to dobrze ale niech tu mi nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3767 Data: 2006-02-16 20:05:35 Liczba szacunów: 0