postepy

Martucca nie mogę znaleźć info. odnośnie treningu GPP. Dziś pierwszy dzień Treningu Nr. 1 by Obliques z "Odchudzania łopatologicznego" wieczorem dam znać jak mi poszło i wrzucę miskę. Zależy mi też na tym, żeby to "zalanie" tyłka i pleców ( dół) zeszło- nie tyle już mi zależy na tym żeby się odchudzić bo wydaje mi się, że mój organizm tak łatwo [...]

No i zaczynają się pierwsze postępy. Jak już wcześniej pisałem, waga poszła w dół o 1kg, obwód w pasie spadł do 94cm. Dzisiaj na siłowni były kolejne: Wyciskanie na ławeczce - z 50kg do 55kg /12 powtórzeń, ostatnie dwa na maxa z lekką pomocą. Do obwodu dołożyłem 1 ćwiczenie na barki - podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia. Próbowałem też [...]

ZaglebieSC, na siłowni pot po jajach się leje, po HIIT padam na pysk. Jak po treningu nie czuję się zmasakrowany, to uznaję że się obijałem i następny musi być cięższy. A co do jedzenia, to bardzo się staram, aby przygotowane posiłki były nie tylko zdrowe ale i smaczne. W kuchni też robię postępy, bo pierwszy posiłek w parowarze wyszedł mi [...]

Danio, jak rzygałeś to znaczy, że trening był mega Ja robię HIITa, bo jest bardziej efektywny i zajmuje mi mniej czasu. Nie chce mi się biegać godzinę tylko po to, aby jedynie połowę tego czasu chudnąć. BTW, dzisiaj wcale nie miałem ochoty biegać, byłem lekko zmęczony i strasznie męczyły mnie zakwasy po wczorajszej siłowni. Ale jakoś dałem radę. [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka + reszta Trening 100 przysiadów OK 6 podciągnięć - OK 6 pompek - OK 80 przysiadów - OK 12 podciągnięć - 8, chwila przerwy, 4 12 pompek OK 60 przysiadów - OK 18 podciągnięcia - 6 OK, 12 z krzesła 18 pompki - OK 40 przysiadów - OK 24 podciągnięcia - 24 z krzesła 24 pompki - OK 20 przysiadów - OK 30 podciągnięć - [...]

Gratsy Ogromne postepy

Dzięki. Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka. Trening Dziś robiłem 4 obwody złożone z 3 ćwiczeń na maxa - tyle na ile mi starczyło wytrzymałości. I tak: podciągnięcia - 13, 14, 10, 10 dipy - 20, 17, 16, 18 rozciąganie ekspandera - 20, 17, 14, 19 Czas - 15,34 Podsumowanie Takiego treningu jeszcze nie robiłem. Jest dość fajny, bo pozwala ocenić [...]

[...] snu to daj na 6 posilkow. Zajzyj do blogu Kiki, ona zaczela teraz odchudzanie w/g tego schematu, Ma 2000kcal i schodzi na 1700kcal, teraz pierwszy tydzien, mozna obserwowac postepy i korekcje diety i cwiczen . A agak zaczela na 2100-2200 i schudla po pierwszym tygdoniu W dziel trening dla zaawansowanych jest eksperyment dla kilku osob, jet tam [...]

Będę śledził postępy, w końcu mamy tyle samo lat ;) Ta satysfakcja, że jestem większy buduję moje ego i zarazem motywuje ;)

Tak, minimalnie zeszło w dół, chociaż w lustrze już tak super nie schodzi :-p To znaczy... jeśli lustro miałoby być wyznacznikiem, to powiedziałbym, że w ostatni tydzień raczej słabsze postępy, ale tak czy siak - teraz to będzie ostatni tydzień redukcji. Zrobię podsumowanie i wchodzę powoli na CBL. Przynajmniej tak to sobie dzisiaj obmyśliłem :-D [...]

W moim przypadku nie ma szans na same czyste węgle, bo po prostu nie dam rady zjeść przykładowo 8 worków ryżu basmati w 3,5h ;D Po treningu wypijam WPC, jadę do domu i zaczynam jeść ww proste. Zwykle żelki, lody, generalnie wszystko staram się z jak najmniejszą ilością fatu. Ogólnie nie przekraczam 30g fatu jeśli chodzi o jedzenie po treningu do [...]

I co, dziewczyny, jakieś postępy przez lipiec? Spowiadać mi tu się!

Już w tą sobotę ruszamy z Wyzwaniem wyciskania sztangi 50 kg w czasie 15 minut. https://www.youtube.com/watch?v=JnYF1shp1Uk Z jednej strony i na jednym stanowisku do wyciskania-dwóch mistrzów Polski w tej konkurencji http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/2/26/804356b0ce7f45ba979f5ae5d669163c-small.jpg Na drugim stanowisku-Drużyna Kolosa -czyli dowolna [...]

Stało się nieuniknione bakteria mnie dopadła, w tym czasie nie liczyłam miski( chodź starałam się jeść zdrowo) ani nie ćwiczyłam. Dałam odpocząć organizmowi i czas na regeneracje. Czuje się już lepiej, więc wczoraj wróciłam na "łono" siłowi :-D Miska wczorajsza: Warzywa: Papryka czerwona, sałata, cebula,pomidor Suplementy: witamina C, magnez, [...]

No to zaczynamy przygotowania do sezonu urlopowego 2013 Dzisiaj wskakuję na redukcję więc trzeba wypalić troszkę fetu waga ok 98-100kg. Planowany okres redukcji 12-13 tygodni w zależności jakie będą postępy. Dieta gotowa - czysta oczywiście Trening podkręcony no i oczywiście Cardio czas uzupełnić suplementację. [...]

syf... ja dziennie do 16 roku robiłem po 750 pompek codziennie! w Partiach po stoa ostatnia 50śiąt. Moj rekord za I razem to 300. Zdarzyło mi się dwa razyw życiu zrobić w ciągu dnia 1500 pompek. WIem wydaje się to nie prawdopodobne. Ale od dziecka miałem skrzywioną klatkę. Nienawidziłem pompek ale tata kazał mi je robić stał na demną i liczył. [...]

Cykl opierał się na WODYNOWYM treningu oraz na paru suplach. Kluczowe były 3 i oto ich recenzja: 1. BSN NO-Xplode – słyszałem o nim wiele dobrych opinii, niestety mnie na kolana nie powalił. Pompa nie była nadzwyczajna, przyrost siły taki, jak to przy jabłczanie i dobrym treningu bywa, a pobudzał tak jak inne stacki. Być może nie [...]

"rq4: Zbyt szybki odskok w "normalnosc" moze spaprac osiagniete efekty. Zajrzyj do efektów po "Masowcu na horyzoncie" i powiedz czy o wiele gorzej wyglądałem. A wtedy właśnie żyłem normalnym trybem. Różnica w efektach nieduża, a komfort życia zdecydowanie odmienny." Miałem na myśli dokładnie tylko to co napisałem [...]

Kornelka ja przy pierwszym treningu nie odczuwałam zakwasów nawet jak dokładałam obciążenia, a postępy było widać. Miałam zakwasy tylko na początku ;-) Teraz przy nowym treningu też mam zakwasy, ale tylko na nogach, a reszta bez zmian. Nie wydaje mi się, że zakwasy są wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu ;-) Ale to tylko moje zdanie ;-)

Olo ja Ci radziłem zwiększać ilość powt. w serii a nie ciężar na to przyjdzie czas zresztą do 1/2CC przygotowuje się na mniejszych ciężarach poniżej startowego trzeba się przede wszystkim otrzaskać z ilością . Nie rób tyle serii zrób mniej a dłuższych .Wiem że zmęczenie u Ciebie następuje szybko ale walcz o kolejne powt. na zmęczeniu w ten sposób [...]