postepy

No własnie co myslicie o wyzszosci hantli nad sztangą jesli chodzi o bicepsa. Czy robiąc pierwsze cwiczenie hantlami mozna zrobic postepy takie jak robiąc pierwsze cwiczenie sztangą:) no bo własnie chce takowy plan zastosowac Naprzemienne uginanie hantli 4 serie 12/10/8/8 Uginanie sztangi stojąc 4 serie 12/10/8/8 jednorącz w oparciu o [...]

Red, ja tam wklikałem że systemik JEST SPRAWDZONY. Ćwicze nim już jakiś czas w cyklach ze zmianą ćwiczeń i widze niezłe postępy. Leci zarówno siła, masa jak i wytrzymałość. W obecnym momencie zastąpiłem pojedyncze ćwiczenie w superseriach którego serii było 8 z każdego na 2 ćwiczenia na poszczególny mięsień po 6. W sumie wychodzi mi na partię po [...]

Witam ponownie, Do ortopedy oczywiście się udam. Do tego czasu chciałbym ćwiczyć mięśnie rotatorów barku - najpierw na rozgrzewkę rotacja z kijem od szczotki, potem z ciężarkami po 1,5 kg oraz ćwiczyć przysiady - wykonując dużo powtórzeń przy 1/3 głębokości max przysiadu; wtedy mi nic nie przeskakuje, może z czasem jeśli będą postępy będę [...]

to po ci saa?skoro na samej diecie robisz postępy?saa mają pomóc przełamać stagnację.A pojęcie o saa masz zerowe,bo test to najlepszy środek do cyklu

Nie no co ty po propce i odzywkach jeśli już to powyżej 45 raczej nie wyciągnę, z regóły na początku tak mnie wypier... a potem dużo mniejsze postępy. Z przyrostem masy nigdy jakoś nie miałem problemu:) gorzej z utrzymaniem jej potem;/ Ale ogólnie nie chodzi mi nawet o łapkę bardziej żeby klateczkę trochę ruszyć. W sumie to małej nie mam ale [...]

Do tej pory tylko 4 walki obejrzałem. Kikuno się załatwił na swoje życzenie tym jego stylem "trzymania" gardy a Brandao to bardzo groźny gość, zwłaszcza na początku walki. Horiguchi spokojnie wszystkie 3 rundy wygrał, był za szybki i za dobry. Jego zapasy i parter oczywiście wymagają poprawy, ale gość w stójce jest niezwykle szybki, walczy bardzo [...]

Spokojnie sie da, ale nie ma co oczekiwać super efektów i trzeba mieć bardzo dobry trening z dużymi ciężarami. Ja aktualnie mam bilans kaloryczny ok. 0, waga troszeczkę rośnie, tłuszczu powolutku ubywa, ale jeśli chodzi o wygląd to są to ledwie zauważalne zmiany. Jeśli chodzi o siłę, to postępy są bardzo duże. Ćwiczę tym rodzajem treningu: [...]

Ciężko określić dokładną wagę ale biorąc pod uwagę twój wzrost podejrzewam, że byłoby to coś w granicach 80kg. Chodzi bardziej o efekt wizualny, mianowicie wyraźnie zarysowane mięśnie brzucha zamiast obecnej oponki. Tutaj dobrze sprawdza się fałdomierz, bądź choćby zwykle pomiary aby sprawdzać postępy realizowanego celu. Trochę pracy przed tobą [...]

jest bardzo dobrze a na tym zdjeciu biceps przodem to bicek wyszedł tak słabo dlatego ze masz piesci skierowane do przodu jakbys zrobił zdjecie i i piesci były by do srodka to miesien by nie był taki rozciagniety i byłby wielki ogromny a soga daje za takie postepy i zeby cie zmotywowac do dalszej pracy pozdro

No, ładne postępy według mnie w porównaniu z poprzednimi zdjęciami (szczególnie klatka, kaptury i barki). Łapka, też całkiem całkiem. Plecy faktycznie kiepskie, a brzuchem się nie przejmuj - wierz w plan Michaiła:) Pozdrawiam!

Kasy na suplementy co miesiąc sporo uda mi się uciułać. Po prostu w stałej suplementacji mam dużo supli. Bcaa, mono, glicerol, tauryna, białko(po treningu i przed snem prolong) carbo(na i po treningu), ostatnio gainerator po treningu(dodaje do niego koło 20g białka i 5g BCAA)i jeszcze bardziej elementarne rzeczy jak żeń-szeń, wit C, cynk, magnez, [...]

Jak wolisz, jeśli zobaczysz że będą postępy to ćwicz dalej, ale efekt może być odwrotny do założonego, bo jeśli je przemęczysz to mięsnie nie będą rosły.

Jak narazie jakies tam postępy po miesiącu są . Jeszcze jedno pytanie . Czy takie ćwiczenia jak MC , wiosłowanie i przysiad wpływają źle na kręgosłup. Chodzi o to że mam wade kręgosłupa, nie wiem jak to sie fachowo nazywa, ale brzuch jest wypchniety do przodu, a plecy tak jakby się garbią troche. Do tego barki wypchnięte do przodu .

ZAWODNICY PROMMAC 1 http://www.fight24.pl/wp-content/Tomasz-Kondraciuk.jpg Włodarze nowej organizacji Pro MMA Challenge przedstawili dzisiaj Tomasza Kondraciuka jako kolejnego zawodnika, który wystąpi w pierwszej gali PROMMAC obok Tomasza Drwala, Michała Kity i Mariusza Cieślińskiego. „Tomaj”, to 25-letni zawodnik klubu Gameness Team Poznań [...]

Mnie też męczy to czarnowidztwo. A. Emelianenko jest bardzo ciężkim przeciwnikiem który może pokonać absolutnie KAZDEGO. Ale tak źle wcale nie musi być. Źródła zbliżone do Pawła Nastuli (np. Juras :)) mówią, że Nastek zrobił olbrzymie postępy. Podejrzewam, że Nastek wyciągnął odpowiednie wnioski z poprzedniej walki i pracował jak szalony żeby [...]

Notujesz postępy na obecnym planie?

Ehhh. Walka z wiatrakami. Kiedyś popełniałem te same błędy co ty.. I ja dziś tego żałuję. Ale rób jak chcesz. Każdy się tak zajeżdża, na początku ma postępy, to myśli, ze może tak robić do śmierci, a rzecz w tym, ze organizm na początku na wszystko prawie reaguje postępami, a potem jest to już zajeżdzanie się. Co do przerw, ok uważam, ze 2-3 [...]

Diablo jest przereklamowany i na siłę lansowany przez Wasyla. Należała mu się przegrana, bo tak naprawdę to przegrał i pierwszą walkę i pojedynek z Mayfieldem, ale wtedy to wszyscy się oburzali jak tak się mówiło. no to teraz każdy widzi jak jest. Diablo jest niestety przeciętnym bokserem, a do tego ma słabą psychę, bo jest spięty jak nie wiem co. [...]

metoda wnc1964 jest ok ale przy zapobieganiu łysienia ciągnąłbym cały czas lekarza przepisują proscar mężczyzną na problemy z łysieniem androgenowym i zalecają kuracje co najmniej 3 miesięczne - wtedy są widoczne postępy

[...] powtorzen dawac optymalne obicazenie zeby wykonac je dobrze technicznie. Czyli jesli optimum dla 15-50 , dla 10-60 a dla 5-70 to tak nalezy robic. Najlepiej monitowac swoje postepy zeby zawsze znac swoje optimum i byc z tym na biezaco. 4. Czy mozna zamienic podciaganie na sciaganie wyciagu gornego do klatki ? Nie dam rady 15stu powt. Nie wiem [...]