postepy

Dzięki wszystkim za miłe powitanie};-) Małgorzato, gdyby wszystkie 'moje' kobity robiły takie postępy w tak krotkim czasie jak Ty, byłabym najepszym treneiro świata \-) No to sa wlasnie efekty Twoich treningów :-D Poza tym to pewnie na początek ( dla zachęty) poszło ładnie a teraz czeka mnie droga przez mękę:)) ale cóż, nie nastawiałam się na [...]

Preria super wygląd, postępy masz na prawde niezłe, brzuch, pośladki nono :-)

No i jak tam postepy z przysiadem ?:)

hej mam jeszcze jedno pytanie, jesli mozna :) napisales ze cwiczyles rowniez ABSII: "Poniedziałek - proteo Wtorek - ABSII + tabata/rowerek Środa - proteo Czwartek - ABSII + tabata/rowerek Piątek - proteo Sobota - ABSII + tabata/rowerek " jak oceniasz postępy? bo w proteo właśnie nie ma jakiegoś multum ćwiczeń na brzuch, a chciałbym [...]

la_mystery widzę, że od dłuższego czasu nie wypowiadasz się w temacie. Chciałem zapytać czy poczyniłeś jakieś postępy w proteo gdyż zastanawiam się czy sam nie wypróbować tego sposobu.W miarę możliwości proszę o odp. Pozdro:)

Hej moim zdaniem kaloryka za niska. Jeśli ta waga to aktualnie rzeczywiście 95 kg to Twoje BMR, poniżej którego bezwzględnie nie powinnaś schodzić wynosi 1750 kcal a jesz tylko 100 kcal więcej. Zapotrzebowanie wynosi dużo więcej więc tu spokojnie można zacząć ok. 2100-2200 kcal i obserwować postępy i reakcję organizmu, żeby było z czego obcinać. [...]

Dziękuję za miłe słowa :) Co do zwiększania kalorii o tak niską ilość - uważam, że dzięki temu mam dobrą kontrolę nad postępami w sylwetce. Obecnie moim głównym celem jest zrzucenie reszty tkanki tłuszczowej i skóry z brzucha, obserwuję lustro, wagę i samopoczucie oraz osiągi na treningach i staram się wybrać jak najlepszą drogę. Te 10 czy 20 kcal [...]

[...] 9 serii przysiadow... Na szczescie w obu ich wersjach udalo mi sie dolozyc po 5kg i (chociaz z trudem) wykonac zaplanowana liczbe powtorzen. Gorzej z ramionami- przy nich postepy silowe niemal sie juz wyczerpaly i co nalezy zaznaczyc mialem duze problemy ze wzgledu na lokiec, przez co nie zawsze moglem wykonywac cwiczenia tak (i z takim [...]

stare ruskie = wytrzymale, pewnie Twoje pociechy jeszcze na niej beda cwiczyc, o ile juz nie cwicza ;) mnie ciekawi rehabilitacja mozesz od czasu do czasu napisac jak postepy, jakie jeszcze dolegliwosci zwiazane z operacja masz itd :) trening i progresje masz juz konkretnie rozpisana czy narazie intuicyjnie?

j/w Spore postępy, więc wizualnie powinno być już o niebo lepiej.

15.09.2015 - faza folikularna Dzisiaj wytrzymałość. Postanowiłam znowu udać się "Drogą do piekieł". %-) 3 obwody 15x burpees 15x swing sztangielką 10kg 10x burpees 10x przysiad z wyskokiem 5x burpees 5x rwanie sztangielką jednorącz 10kg Generalnie chciałam sie sprawdzić czy pobije czas z zeszłego tygodnia (13:39) i jako cel ustawiłam [...]

bardzo fajnie Pati podobają mi się postępy A co do przysiadów to choćbyśmy mieli dodać choćby 2,kg to trzeba dodać Ostatnim razem zaczynałaś serie od tych krótszych gotowych gryfów i tym razem zrób to samo ale dołóż do ostatniej serii 2,5kg czyli będzie gryf długi + 2,5kg i będzie ekstra Ps wydaje mi się że co tydzień podsumowania to za często [...]

Mając plan chyba łatwiej zobaczyć postępy i może one też lepiej motywują, ja tak mam przynajmniej. Choć między wyjazdami dobrze zrobiły mi takie na szybko wymyślone treningi. Coś innego coś nowego też potrzebne, ale raczej nie na długo - tak żeby odpocząć od monotonni planów. Ps. Zakroki dobre są :) choć często w ich połowie mam już dość ;-) [...]

nie jest źle a jak oceniasz postepy w plecach ?

O jak fajnie że jesteśmy w jednym dziale Teraz będę miał bliżej i łatwiej zeby śledzić postępy. W nowym dziale więc sogiem się podzielmy jak stare pakery Jeszcze lepszych sukcesów życzę - MOC !!!

A tam ******lice chlopaki,ze wam sie nie chceNie mozecie dac dupyTrzymac miche i nacierac na te treningi,a no i filmiki jakies dawacCiezary ida do przodu to cieszy.A widzicie juz jakies postepy? Tak wogole to co tu tak cicho

świetnie, postępy wręcz wzorowe na tak krótki okres czasu, dobrze się spisałeś, a test był też super prowadzony.

Carr idziesz do przodu jak burza! Postepy ogromne, mocno trzymam kciuki i szybciutko wszystko wrocid o normy. Ja po operacji kolana tez ekspresowo do siebie wrocilam bo bylam tak samo zdeterminowana jak Ty teraz! Ciagle trzymam mocno kciuki!

stachers - ciekawe refleksje, odważne wyznania, aczkolwiek moim zdaniem - mylne wyobrażenia. fakt - marketing sportowcyh firm, wpowiedzi mniejszych i wiekszych autorytetów, kumpli z silowni itp budują w nas przeswiadczenie - że aby robic postępy - trzeba coś brać. z czasem u wielu ludzi dochodzi do tego, że uwazają iż trzeba brać coraz więcej. [...]

Cwiczylem czyms bardzo podobnym - uwazam ze jesli taka wersja treningu to to tylko wersja 4 dniowa.Zdecydowanie szybsze postepy na tej wersji robilem. Obecnie cwicze juz tylko modyfikacjami A,B bo z czasem zauwazylem ze normalne HST ma dla mnie duzo za mala objetosc.Jednak ja robiłem wersje A,B rowno co drugi dzien czyli Pn,Śr,PT,Ndz, Wt,Czw,Sb i [...]