postepy

NO CHCIAŁEM PODZIĘKOWAC RAFAŁOWI! Bardzo mi pomógł na zawodach! Gdyby nie on to nie dałbym rady tam wyrobić ze wszystkim! Robił mi zdjecia i filmiki, motywował, pomagał ze smarem i wogole. W pewnym momencie podczas występów byłem podłamany psychiczne z pwoodu bronzera i troche na niego krzyczalem niepotrzebnie, ale to poprostu byly moje nerwy i to [...]

A na jakim etapie teraz stoisz? Jak pomiary jak postepy?

Na 99% to prowokacja, a jeśli jakimś cudem to poważny post, to autor tematu niech sobie da spokój z siłownią, bo z tak niskim ilorazem inteligencji(skoro dopiero po dwóch latach bez postępów postanowił coś zmienić) tylko krzywdę sobie zrobi. Swoją drogą to jest chyba fizycznie niemożliwe, żeby W OGÓLE postępu nie zrobić będąc początkującym i [...]

[...] zaparcie,zeby ćwiczyć od ok.2lat trenuje tez parkour i pod nią robiłem siłe czyli róznorodne pompki podciągniecia itd.Moze 70kg to nie jest duzo na klatke ale kazdy robi postepy swoim tempem co z tego,ze inni moi koledzy są wieksi i biorą 100kg na klate,przecież odrazu nie wiezme saa bo to głupota. Moim zdaniem najważniejsze jest sie cieszyć [...]

Ile ćwiczyc? przyjmuje sie ze ok 6-8 tygodni. ale jezeli skoncza sie postepy to robimy przerwe, a jezeli postepy trwaja wiecej niz 8 tyg, to cwiczymy dalej.

[...] majac treningi 2 razy w tygodniu miesiac ostrego treningu bez "poluzowania" na takich ciezarach to wlasnie HARDCORE.... treci tydzen pod rzad bardzo rzadko daje postepy, a czwarty to juz samobojstwo. Zakwasy mam przez jakies 4 dni zazwyczaj. czucie miesni na treningu jest, ale tylko w tych tygodniach w ktorych nie nastapila [...]

Postępy, postępy... Gratuluję samozaparcia ;) Leci SOG za ciężką pracę i... za wypracowanie sylwetki która cieszy oko ;)

Rollins wpisz sobie w wyszukiwarce ksywe Sztajna to łatwo zauważysz, że stosował on różne ciekawe rzeczy. Mogę sie założyć, że gdybyś sie teraz wziął za suple, to po roku wyglądałbyś o wiele lepiej niż większość śmiejących sie z Ciebie osób. Ja też jeszcze czekam ze swoim pierwszym cyklem kreatynowym bo wiem, że im więcej osiągnę bez supli tym [...]

Maniek08 i tak sporo zrobił biorąc pod uwagę, że jeszcze nie brał kreatyny. Teraz on napisał, że zaczyna pierwszy cykl kreatynowy i jestem przekonany, że po paru cyklach będzie wyglądać tak, że tylko będziecie go chwalić. Jak widzę jakie postępy robią moi znajomi którzy jadą na suplach to troszke zazdroszcze, ale spokojnie, oni wszyscy po pewnym [...]

ten bicek nie będzie mega - ale można trenować go nie na każdym treningu. Ja uważam że te małe mięśnie warto trenować bo później ogranicza ich niedorozwój postępy w wielu ćwiczeniach wielostawowych na duże partie mięśniowe.

jedzenie 20g białka w każdym posiłku, na które ktoś już zwrócił mi uwagę? Ewidentnie mi to nie idzie... Tak jak Nene wcześniej wspomniała, przyjmuje się ze aby uzyskać optymalna odpowiedź organizmu warunkującą tempo syntezy białek mięśniowych, powinno się spożywać 20-40g białka na posiłek. W marę możliwości staraj się trzymać tej minimalnej [...]

Kuba co czytam wpiskę to jakiś lodzik albo inne czity %-) brakuje motywacji ? no niestety 12 miesiąc na redukcji, na początku robiłem sobie przerwy 3-4 dniowe co 30 kilka dni a ostatnio lecę cały czas na ostro, trochę ciężko mi to idzie od strony psychy ostatnio, tym bardziej że postępy spowolniły, ale idą do przodu na te ostatnie 2 tygodnie [...]

MalcerzV3 - Twój wywód to w zasadzie połączenie science z fiction. po pierwsze: - a)najczęściej insulinooporność najwolniej następuje w tkance tłuszczowej - szybciej niż w wątrobowej i mięśniowej. - skąd ta pewność, ze taka jest kolejność? Przecież insilonooporność nie przebiega fragmentarycznie tylko jest ze sobą powiazana w obrębie różnych [...]

Zdjęcia nie najlepsze, ale nie będę narzekał. Spokojnie, teraz muszę dobudować tu i ówdzie, przyjdzie czas na zrzucenie wody i resztek fatu teraz możesz żałować, że nie zrobiłeś zdjęć podczas zawodów No tak, ale to byłby zafałszowany obraz bo wtedy byłem odwodniony. Fakt, definicja była dużo lepsza ale ja chcę oceniać postępy a proporcje się [...]

Trzymaj się, co Cię nie zabije to Cię wzmocni Będę obserwować postępy

Siema! I ja się podłączam do obserwacji. Zawsze to będzie jakaś mobilizacja. A co do celu (urodziny), to jest to dobry "kamień milowy". Mi akurat urodziny wypadają w połowie lipca, ale będę chciał się wcześniej wyrobić. No nic, obserwujemy i trzymamy kciuki za postępy! :) Zmieniony przez - ltrzyna w dniu 2018-04-27 09:58:00

[...] nie mam ( jest ciezko ) i nie idze cos dalej . Zakładam ze wina nie tkwi w piersiowych , lecz w jakiej innej partii miesni , ktora jest slaba i nie pozwala mi progressowac wl. Byc moze to bary. W ta niedziele mam zwiekszac ciezar zobacze czy jakies postepy sa , jak nie to musze cos dzialac Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-08 18:47:10

[...] zresztą sam powie. Nie odpuszcza od lat, ma cojones i trzyma michę, ot co. dzień kiedy zrozumiesz co to tak naprawdę jest samoregulacja będzie dniem kiedy zaczniesz robić postepy :P Dzień w którym przestaniesz się wp*****lać komuś do dziennika(to chyba Twój 1'wszy post tutaj?) z cennymi radami, nie mając pojęcia o tym co [...]

Dla mnie liczą sie postępy, jeśli widzę minimalne postępy to mi sie poprostu chce. Jeśli ich nie widze to powiedzmy ze sie oszukuje ze jestem przemęczony albo słaby sobie plan ułożyłem. Ćwicze bo to trzyma mnie z dala od robienia głupot z kumplami. Do niedawna biegałem, ale robota fizyczna, pozniej siłka i wieczorem bieganie + jeszcze uczelnia w [...]

Dlaczego chcesz zmienić plan ? Jakie miałeś postępy na obecnym planie treningowym ? Dość szybka ta zmiana Dla urozmaicenia ćwiczeń, chciałbym spróbować czegoś nowego. Postępy mam moim zdaniem trochę wolne (ale to pewnie przez brak diety, którą teraz wprowadzę). Np. wyciskanie żołnierskie robię na 10+10+sztanga, a 7 miesięcy temu zaczynałem od [...]