postepy

unikaj osoby ktora ulozyla Ci ten plan treningowy; to twoj wrog dziwne ze robisz na nim jakiekolwiek postepy "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

są rozstępy są postępy jedź dalej

pokaz przed i pozniej po a nie odrazu po no i gdzie mamy widziec postepy ??

nawet widac jakieś postępy

Wydaje mi się, że jesteś po prostu przemęczony bo taki trening jak wrzuciłeś to powinieneś bez problemu machnąć w 40-50 minut i to bez jakiejś większej spiny. No ale jak pracujesz po 15 godzin dziennie to jednak możesz nie wyrabiać z regeneracją mimo iż nie czujesz tak tego, to jednak zmęczenie pracą odbije się na treningach. Jakimś pomysłem jest [...]

spokojnie jesteś młody,wystarczy że zaczniesz trenować regularnie.np.3 razy w tygodniu na siłowni(tylko z instruktorem nie samemu).lub w domu(pompki,brzuszki,przysiady,podciaganie itd.) 4 do 5 x w tygodniu.a wtedy z miesiąca na miesiąc będziesz robił postępy.

[...] protein/prolongatum,jak bylem max glodny chudy ser/ryba morska Glutamina(po treningu,ewentualnie na noc) Jak bedziesz żle ćwiczył na silowni to zmiszczysz sobie wszystkie postepy na kicku(szybkosc, dynamika)jesli chcesz jeden dzien trenowac w tygodniu polecam stacyjki..oblecisz cala silownie na jednej sesji. Ja stosowalem nastepujace zlozone [...]

Masuj sie i powodzenia zycze, z czasem napewno beda postepy Pozdro

[...] pozniej zwiekszaj ilosc serii ( rowne ilosci powtorzen), powtorzen w serii, skracaj czas miedzy seriami. na dobra sprawe jak bedziesz cwiczyl( majac do dyspozycji tylko ciezar swojego ciala) to na jedno wyjdzie byle robic postepy ( wiecej powtorzen, serii docelowo z kilkanascie trzy razy w tygodniu roznych pompek, skracaj czas miedzy seriami)

Już bez przesady z tym 0,5 cm w 10 lat Jak jest zastój to się kombinuje z treningiem, zmienia się parametry i można dalej czynić jakieś postępy. Ważne żeby robić to z głową..

tak, kontakt z trenerem/dietetykiem masz przez cały czas podczas wykupionego abonamentu na dany okres I to on kontroluje te postepy czy ja musze opisywac wszystko itp? Czy to jest po prostu tak ze sie konsultuje z nim w razie gdybym czegos nie wiedzial

[...] Podobno im bardzo wytrzymalosc sie podnosila po tym i sila uderzen. Nie moja dzilaka takze osobiscie nie moge sie do tego odniesc. Silowo za to jest dobrze , tylko trzeba sie nameczyc zeby podniesc ciezar , tzn powtorzenia ktorego wydaje sie nam ze nie mozna podniesc na tym srodku jest mozliwe, tak na nim robi sie postepy. Tak ogolnie bardzo.

oglądałem twoje zdjęcia z maja 2004 i musze powiedzieć ze postępy za***iste sog

W naszej organizacji większość trenerów sama egzaminuje swoich uczni. Sam osobiście nie podchodzę do tego aż tak poważnie, cały egzamin to praktycznie formalność. Przez cały rok obserwuję ich na treningu i na zawodach i wiem co kto potrafi, jakie zrobił postępy i na jaki stopień zasługuje. Innymi słowy na swoje stopnie pracują przez cały rok. A od [...]

Bardzo mnie ciekawią Twoje postępy. Można oczywiście rozpisać sobie ekstra plan + ekstra dietę ale "proza życia" skutecznie to niweluje. Jestem w b. podobnej sytuacji - maksymalnie 1 siłowy + 1 rekreacyjny tygodniowo. I nie bardzo wiem wcześniej w jakie dni. Przy takim układzie nie ma mowy o żadnych wynikach, pozostaje po prostu czerpać [...]

I czy myślisz, że ten cały doping tak dużo dla mnie znaczy? Jeśli tak to mylisz się - to tylko zabawa jak wszystko na tym świecie. Teraz zresztą nie biorę nic ani nawet nie trenuję siłowo - tylko zapasy.Ale to też nie znaczy dla mnie wiele bo nie widzę sensu w życiu - i chyba tego sensu wogóle nie ma. Mógłbym w każdej chwili bez żalu wyrzec się [...]

Nindżor-> ten plan co piszesz po poprawce jest OK. Liczbe serii dobierasz sam w zaleznosci jakie masz postepy po ilu seriach w treningu dzielonym.

nie ma znaczenia ja najwieksze postepy robie jak jest powyzej 30 stopni za***iscie mi sie cwiczy dokup jakies witaminki omega i moze na regeneracje jakies zma moze byc i apteczne pozdro

stosuje finasteryd w dawce 1mg propecia na lysienie androgenowe,zaczynam dopiero swoja przygode z siłownią i mam pytanie Czy fFinasteryd wpływa na mój rozwój miesni,czy postepy trenigowe beda w jakikolwiek sposób mniejsze u mnie a u kogos kto niestosuje fina?czy moge brac kreatyne i ine odżywki?prosze o odpowiedz

ja na twoim miejscu bym cykl kontynuował, powinien dobtrze wchhodzic po tygodniu regeneracji, jeszcze z kreatyna w organiźmie, po zmianie treningu nie rz=ucaj sie od razu na "niebotyczne" cięzary a wkroczysz spokojnie w nowy etap, ktory może przśpieszyc twoje postępy w wyznaczonych przez ciebie celach... cykl kontynuujesz dopóki bedzie [...]