Trening raz w tygodniu

Siema. Wróciłem do treningu po przerwie. Od września ćwiczę tym planem:

Przysiad 3x6
Martwy 3x6
Wyciskanie leżąc 4x8
Wiosłowanie 4x8
Ohp 4x12
Uginanie przedramion 4x10
Wyciskanie fr. sztangi 4x10

Wszystko fajnie tylko od października pracuje 6 dni w tyg po 15h więc trenuję tylko w wolne soboty(wcześniej 3x w tyg). Efekty coraz słabsze, po za tym po przysiadach i martwym nie mam juz siły na efektywne dokończenie pozostałych partii. Co sądzicie o podzieleniu tego treningu na np góra/dół i robienie np dołu po południu i góry wieczorem?

Wypełnij ankietę , lepszy 1x w tygodniu niz wcale , pamiętaj że dobre odzywianie to podstawa energii i funkcjonowania , piszesz ze jadąc takim planem nie masz już siły na dokończenie więc jaki będzie miało sens ćwiczyc 2 razy w ten sam dzień .

Skup się na dobrym planem FBW i zrób go konkretnie od poczatku do końca .

Same ćwiczenia jakei wypisałeś to takie złożone fundamenty więc jest ok , tylko objętość zwiększ w duzych partiach a zmniejsz w małych

Wydaje mi się, że jesteś po prostu przemęczony bo taki trening jak wrzuciłeś to powinieneś bez problemu machnąć w 40-50 minut i to bez jakiejś większej spiny.
No ale jak pracujesz po 15 godzin dziennie to jednak możesz nie wyrabiać z regeneracją mimo iż nie czujesz tak tego, to jednak zmęczenie pracą odbije się na treningach.
Jakimś pomysłem jest rozłożenie na trening rano i wieczorem ale te postępy będą bardzo wolne jeśli w ogóle będą bo ta częstotliwość treningu będzie za mała żeby dać bodziec mięśniom do wzrostu.