2ky

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

455

napisanych postów

Imię Pawel

Nazwisko Panek

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.07.2020 (22:24)

Data rejestracji 13.05.2016 (10:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening raz w tygodniu siema. wróciłem do treningu po przerwie. od września ćwiczę tym planem: przysiad 3x6 martwy 3x6 wyciskanie leżąc 4x8 wiosłowanie 4x8 ohp 4x12 uginanie przedramion 4x10 wyciskanie fr. sztangi 4x10 wszystko fajnie tylko od października	2	2020-03-26 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny siema. czy taki plan będzie ok? cel redukcja. staz: 8mies fbw. będę ćwiczyć pierwszy dzień a rano, następny dzień b wieczorem, trzeci dzień wolny(taki podział ze wzgledu na pracę). a przysiad front 4x6 wyciskanie skos dodatni 4x6 wiosłowanie	2	2018-04-09 05:29
Trening dla początkujących	Fbw pod siłę do oceny siema. układam fbw z naciskiem na poprawę siły w głównych bojach. na siłkę chodzę co 3ci dzień. staż 1,5roku (w wakacje nie ćwiczyłem). ułożyłem taki plan i chciałbym żeby ktoś napisał czy jest ok czy coś pozmieniać. przysiad front wyciskanie	1	2018-01-10 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka na wstep do redukcjii moja pierwsza dietka do oceny :d aktualnie 78kg z lekkim fatem :p trening fbw 3x w tyg. z dieta probuje sie wstrzelic w zapotrzebowanie i co tydzien obcinac kalorie :p bede obcinal z bialka i wegli [img width=725	3	2017-02-23 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plecy vs Nogi siema. zacząłem splita 4 dniowego. pon/czw klata/barki/tric/brzuch wt/pt nogi/plecy/biceps/przedramie czy robienie treningu w kolejnosci plecy/bic/nogi/przedramie bedzie ok? boje sie ze jak skatuje nogi pierwsze to nie bede mial sily na	7	2017-02-10 09:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej siema. cwiczylem 3 miechy fbw, nastepnie 3miechy splita gora/dol. teraz potrzebuje zmian i zastanawiam sie nad klasycznym splitem albo wrócić do fbw tylko z wieksza intensywniscia. a może polecicie coś innego?	11	2016-12-28 02:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z barkiem. witam. jest to mój pierwszy post na tym forum, więc może krótko coś o sobie. mam 24 lata, ćwiczę w domu od 2 miesięcy. przytyłem 4kg i 3cm w bicu więc chyba jest dobrze :d a teraz do sedna... na przedostatnim treningu przy wznosach sztangielek	12	2016-07-03 07:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plecy vs Nogi	2017-02-10 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plecy vs Nogi	2017-02-10 12:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej	2016-12-29 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej	2016-12-28 10:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej	2016-12-28 09:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej	2016-12-28 08:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z udami	2016-08-16 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer	2016-08-11 08:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z barkiem.	2016-07-09 09:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z barkiem.	2016-07-06 10:54