Problem z barkiem.

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc może krótko coś o sobie. Mam 24 lata, ćwiczę w domu od 2 miesięcy. Przytyłem 4kg i 3cm w bicu więc chyba jest dobrze :D A teraz do sedna... Na przedostatnim treningu przy wznosach sztangielek bokiem w opadzie przy bodajże 5 powtorzeniu w 1szej serii zabolał mnie prawy bark, więc odpuściłem sobie to ćwiczenie (dodam że byłem po rozgrzewce). Na ostatnim treningu pamietalem o tym bólu i zmniejszyłem obciążenie w tym ćwiczeniu z 5 do 2kg ale juz przy 1szym powtórzeniu... ból. I chu* mnie strzelił. Zdjąłem obciążenie ze sztangielek i zrobiłem 8 powtórzeń samymi sztangielkami z minimalnym bólem. Dodam też ze przy żadnym innym ćwiczeniu bark mnie nie boli, wymachy też robie we wszystkie strony i nic nie boli. A teraz moje pytanie: Ćwiczyć z małym obciążeniem czy lepiej wogóle nie robić tego cwiczenia i dać
mięśniom odpocząć?




Zmieniony przez - 2ky w dniu 2016-07-03 07:40:51

Zmieniony przez - 2ky w dniu 2016-07-03 07:41:47

Zmieniony przez - 2ky w dniu 2016-07-03 07:43:12

witaj.
tak, przerwa w treningu to minimum co mozesz zrobic samemu.
jednak jak zalezy CI na pelnym zdrowiu i szybkim powrocie do treningow to wypadaloby przejsc sie do specjalisty by obejrzal bark

Dokładnie tym bardziej że kontuzji doznałeś w skutek urazu

Tym bardziej że to bark, może nic powaznego ale lepiej od razu udaj się do specjalisty, sammeu cięzko zaradzic jesli to cos powazniejszego.

zdrowia

Dobra. Jutro mam wizytę, zobaczymy co mi powiedzą.

daj znac po wizycie jak sprawy wyglądaja ?

Lekarz powiedział żeby oszczędzać bark przez 2 tygodnie, i polecił kupić proszki na bóle stawów. A bark przy delikatnych seriach juz bie boli :)

czyli nic powaznego tyle dobrze i za 2tyg będziesz jak nowo narodzony

2ky

Lekarz powiedział żeby oszczędzać bark przez 2 tygodnie, i polecił kupić proszki na bóle stawów. A bark przy delikatnych seriach juz bie boli :)

jakie proszki ?

Lekarz pierwszego kontaktu czy ortopeda?

przeszło to i autor tematu poleciał