postepy

[...] trzymaja mase miesniowa mimo niekorzystnych warunkow.Ale sa pewne podstawowe zasady.Jezeli zarzucisz HMB i bedziesz jadl dobrze nie powinno nic spasc no chyba ze masz wyjatkowo wredny organizm.Ale na przyrosty bym raczej nie liczyl szczegolnie ze masz juz dosc dlugi staz treningowy na silce i po takim czasie o postepy bardzo ciezko juz jest.

[...] na poziomie siegnelo 100kg (tylko tyle poniewaz nie przywiazywalem wagi do sily a wczesniej odp*****lanie cwiczen jak mi sie podobalo wprowadzily mnie w zastoj a pozniej postepy byly juz cienkie ) Po treningu nigdy nie odczuwalem bolu kregoslupa, zdarzyla mi sie raz kontuzja w odcinku ledzwiowym a u lekarza (ktory wlasnie zabronil mi cwiczyc [...]

zrobilaś MEGA postępy bo na początku to wiesz sama jak bylo a tutaj teraz nikt nie widzi dziewczyny którą kiedys ci sami ludzie widzieli zapaśniczke wręcz calkiem odwrotnie::) pozdro i łap soga zo to co zrobilaś dzięki sporcie:)

Bardzo ciekawa inicjatywa, ja z chęcią dołączę. Jak tylko będę przed komputerem to wrzucę ankietę. Czy dziennik treningowy musi być nowym tematem czy można brać udział i notować postępy w wyzwaniu w aktualnym dzienniku?

Bardzo ciekawa inicjatywa, ja z chęcią dołączę. Jak tylko będę przed komputerem to wrzucę ankietę. Czy dziennik treningowy musi być nowym tematem czy można brać udział i notować postępy w wyzwaniu w aktualnym dzienniku? @Mominator Ty też dołączasz? :-)

widze ze wiekszosc z was cwiczy jakies 3 razy tygodniowo po ok 3 godzinki (nie wszyscy ale mniej wiecej tak wychodzi). jednak sa to treningi w grupie gdzie postepy sa mniejsze niz w przypadku cwiczenia sam na sam z instruktorem. stad moje pytanie czy uwazacie ze 2-3 godziny w tygodniu ja vs. instruktor sa az takim opoznieniem w porownaniu do np. 9 [...]

aha dzieki. ale jesli chodzi o to ,to ok ja nad tym panuje bo widze postępy parti mięsni takich jak :klata/barki/triceps/plecy... tylko bym chciał się dowiedzieć : 1.czy mój plan treningowy jest ok. i ile cwiczeń i ile seri i ile powtórzeń co do tricepsa i bicepsa żeby rósł a nie kształcił sie i malał..bo tak narazie jest

no no tiny, odwaliłes kawał dobrej roboty - niesamowite postepy sog jak nic Wyroki i odsiadki to normalny okres w zyciu...

[...] tech to proteina za***ista sprawa u was jest to drogie ale u mnie tanie i biore jeszcze glutamine amino kwasy drinki na spalanie tluszczu i inne spalacze ale widze po sobie postepy i jest coraz lepiej a jem barrdzo duzo ale same miesiwo a bardzo malo weglowcow moze jak mam 50gr weglowcow dziennie i ponad 500grbialka mam dziennie wczoraj [...]

Soja to `trawa`. Nie ma co zastanawiac sie czy przyswajalna czy nie. Skład aminokwasowy jest słaby w porównaniu z białkami zwierzęcymi. Macie jakieś postępy na soji? lukasz

bacznie obserwował będę twoje postępy bo masz fajny cel :) życzę powodzenia i owocnych treningów :P

napisałeś tyle, że będąc już na końcu zapomniałem co jest na początku :P Wiesz co, tak naprawdę to potrzebujesz treningu całego ciała. Nie ma sensu katować tylko pompek i podciągania. Trenując całe ciało spowodujesz to, że inne mięśnie też się wzmocnią i pomogą Ci w tych ćwiczeniach. [...]

Zginanie na maszynie możesz zastąpić na kilka sposobów: - ,,dzień dobry" - ,,żurawie" - mc na prostych nogach Wydaje mi się,że po tych ćwiczeniach poczujesz dwójki i tyłek. Co do prostowania nóg na maszynie,to nie przychodzi mi do głowy żadne ćwiczenie na czworogłowe oprócz różnych odmian siadów; 1/2 siadu, przysiady do pudła, wolne [...]

[...] ten cios,bo dostrzec,ze nie bylo 4 punktow podparcia bylo fchvj ciezko. nawet Anzor nie protestowal,tylko bylo widac,ze wiedzial,co przeskrobal. Różal naprawde widac,ze robi postepy. i tak jak go nie lubilem,tak jak nie pyerdoli jakichs farmazonow dziwnych,to spoko gosc. tylko krowa nie zmienia zdania ponoc,takze posypuje glowe popiolem. Materla [...]

Za***iscie to wyglada.Widac postepyPlecy mi sie podobaja A no i wszystkiego najlepszego

Przeczytaj te posty które Ci dałem. Tam masz podane plany FBW bierz jakiś z nich i zacznij ćwiczyć. Te kilka ćwiczeń które tam są dają Ci więcej masy i siły niż ten trening który wypisałeś. I NIC do nich nie dokładaj i nie zmieniaj. Nie olewaj też MC i przysiadu. Ten trening+ dieta i odpowiednia regeneracja i będą na 100% postępy z których [...]

[...] kwestia bledu,lecz podejscia. ja-majac na uwadze przyszlosc zawodnika i wiedzac,ze styl trenowania,ktory wybral nasz nowicjusz jest nie tylko nieodpowiedni(biorac pod uwage jego staz),ale moze nawet wplynac negatywnie na jego dalsze postepy w przyszlosci. dlatego proponuje bardziej racjonalne rozwiazania. ty natomiast-jeszcze mu przyklaskujesz.

choć nie jestem fanem Branch;a ale na tym filmiku choć krótkim widać jakość mięśni robi postępy kable masakra

Minął ponad miesiąc odkąd zacząłem trening fbw. Jak na początek to mam spore postępy w sile, a i mięśnie nabierają miłego wyglądu. :) Dzień po treningu praktycznie nie czuję zmęczenia ani bólu, ale i tak odpuszczam i na siłkę latam 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Brzuch mi tylko ciężko idzie bo zgubiłem raptem 2cm w pasie... A gdyby tak zmienić [...]

[...] w formule MMA. Wiec aby przyspieszyc edukacje Nastka, daja mu najlepszych zawodnikow. Sadze, ze po tym kontrakcie bedzie nastepny, bo widza, ze z walki na walke robi postepy i nie boi sie wyzwan. Chlopak ma dusze wojownika i to jak widac jest doceniane. A czy wygra walke? Na jego poziomie szanse ma, ale czy bedzie mial wystarczajaco duzo [...]