postepy

Postępy są, a to najważniejsze. Gratuluje wszystkim wytrwałości!

no wlasnie jak wyzej bardzo ladne postepy zrobil lebron i tutaj nalezy sie duza pochwala hermegild chyba najlepiej bica popawil ale dla wszystkich brawo za wytrwalosc

Wyjątkowo równe wyniki testu,świadczące o spełnianiu wymogów przez testujących.Gratuluję wszystkim.Nie sądzę,żeby można było wskazać zwycięzcę,bo uważam,że każdy wykonał kawał dobrej roboty,mając stosunkowo różne priorytety(trenowanie innych dyscyplin sportowych).Miło było tu zaglądać i obserwować Wasze postępy.Pozdrawiam.

Melduję się po dłuższej przerwie. Ale przerwa jedynie w pisaniu (brak czasu, troszkę też brak weny na komputer po powrocie z pracy:-(). Jeśli chodzi o treningi to caly czas trzymam się programu 3-4x/tydzień siłowy, wprowadzając trochę modyfikacji. Teraz miesiąc na mniejszych obciążeniach bo nie daję rady. Nie biegam i nie robię żadnego cardio od [...]

Hej polaco ! pamiętam Cię też jeszcze z czasów jak tam opowiadałeś o hiszpanii, bo tam mieszkałeś i prowadziłeś dziennik tutaj na sfd itd. Zayebiście widzieć, że dalej trenujesz, także na pewno będę wpadał i śledził Twoje postępy :-)) pzdr !

Monia wyglądasz obłędnie :-) Dałabym się posiekać za taką figurę. Trzymam kciuki za dalsze postępy!

tzn. wszystko zalezy od intensywności i objetości treningu jeśli jest to trening tak dobrze zaprojektowany i rozłozony jak HST to zadziała napewno , ale na własną rękę nie układałbym takiego treningu bo mozna przesadzić , jeśli miałbyś zamiar robić 3x w tygodniu trening to albo HST , albo spróbuj eksperymentu - wybierz na kazdą główna partię po 1 [...]

Hej Nene87 pjona ;-) Czytałam Twój dziennik - kawał mega dobrej roboty. Czytałam też dzienniki innych dziewczyn no i też widać super postępy, co mnie zmotywowało do założenia własnego dziennika. Sprostowanie do ankiety. Obwód uda to 56 cm, coś pomyliłam mierząc nogę lub wpisując do ankiety. Wczoraj zgodnie z planem dzień treningowy. Założyłam [...]

[...] milosci do mety sprawe doprowadzil. Mnie odwrotnie do Ciebie Kokos coraz dalej bylo do silowni - bo ja jednak lubie miec wymierna korzysc z przyjemnosci, chcialbym robic postepy jakies drobne, a te w zelastwie juz zblizaly mnie do krzywdy - ciezary za duze, mozliwosci ogolne nie dotrzymywaly kroku mozliwoscia silowym - tam mysl o [...]

[...] milosci do mety sprawe doprowadzil. Mnie odwrotnie do Ciebie Kokos coraz dalej bylo do silowni - bo ja jednak lubie miec wymierna korzysc z przyjemnosci, chcialbym robic postepy jakies drobne, a te w zelastwie juz zblizaly mnie do krzywdy - ciezary za duze, mozliwosci ogolne nie dotrzymywaly kroku mozliwoscia silowym - tam mysl o [...]

4kg przybyło ładnie, wstaw jakieś foto zobaczymy postępy.

No ciekawie. Od ogółu do szczegółu i każdy trening to będzie solidny łomot dla trenowanej partii. Będę śledził postępy.

[...] sie one juz do nieco innego treningu, na ktorym pracuowac bedziemy nad wytrzymaloscia, potem sila i masa ale to inna bajka i inne zadania oraz wymagania kryja sie za tymi treningami ktore trzeba wykonywac by robic postepy w kulturystyce. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Witam, wszystko zależy od diety - proponuję zapoznać się z dietą CKD ułożona doskonale/optymalnie razem z Clenem spowoduje ogromne postępy w walce z tłuszczem - jak zapewne wiesz każdy z nas jest inny i reaguje inaczej na chemię - jedna osoba może doświadczyć spadku wagi na powyższym zestawie do 2 kg na tydzień, druga osoba 0,5kg na tydzień a [...]

Też czasami włączam do diety trzy/cztery kawałki pizzy, a tak dla zdrowia psychicznego, i alkohol też :). Demolub co do twoich niedawnych kłopotów ze złym samopoczuciem, to czytałem gdzieś że suplementy diety, tzw. "spalacze tłuszczu" nie powinny być brane przez osoby mające kłopoty z ciśnieniem tętniczym. No ameryki nie odkryłem, nie [...]

[...] taka przerwe, potem treningi sa niesamowite. ta moc! no i zakwasy ktore moowia same za siebie, ze trening jest dobry! i faktycznie nie potrzeba tak duzych ciezarow aby robic postepy:) zauwazylem ze kiedy po takim odpoczynku polozy sie nacisk na naprawde duza koncentracje podczas fazy ekscentrycznej i wykona sie ja plynnie ale w sposob [...]

Trening masz ładny ..zmiany ciala rewelacyjne(widzialam fotki w innym temacie).3mam kciuki za dalsze postępy(choc już teraz myślę,że jest bardzo dobrze:)

Siłka konkret !!!! masakra ;P Ps. co do wodyna... to nieco ponad dwa tygodnie, a postępy sa naprawdę niezłe, przede wszystkim w WL i MC.

[...] pomysl w rok dodawania po 2,5 w MC bedziesz mial 200 w serii a w rok dodawania ile fabryka dala bedziesz mial zkaleczona technike a byc moze gorzej no i nie gwarantowane postepy 2 lata to byc moze 250 w serii mysl długofalowo proporcje ciezarow sie ustatkuja na razie nie wymagasz mojej interwencji nigdzie ale jak bedziesz sie spieszyl to [...]

Nie czytałem wszystkich 30-stu stron wypowiedzi, ale odniosę się do artykułu w całości... A więc czy idzie zbudować klatkę bez tego ćwiczenia? Oczywiście idzie pytanie brzmi po co? "Najmocniejszym ciężarowo i najlepszym-złotym- ćwiczeniem są pompki na poręczach.Zakres ruchu jest 20/30% większy niż przy zwykłym wyciskaniu" Pompki na [...]