postepy

dzień średni: zupy pewnie całąej nie zjem więc nie będzie za dużo z tymi węglami śledzie w jogurcie, potem porcjowana na cały dzień zupa pomidorowa, i jajko z warzywami ostatnio każdego dnia coś innego-postępy, może polubie gotowanie pomiarydzisiejsze: w porównaniu z tymi z przed tygodnia (3.03) biceps 28 biust 93 pod biustem 81 talia 76 -1cm [...]

Z takim trenerem może zrobić wielkie postępy. Sam Coleman mówił będąc w Polsce, ze dobry trener to podstawa i dzięki swojemu trenerowi zdobył 8 razy tytuł mr O. Może zatem Sergio Fernandez z szóstego miejsca dojdzie w tym roku do 1? Masti - nie wiesz może skąd wziął pieniądze na wyjazd do USA? Ma takiego hojnego sponsora czy co?

Mistrzostwa, mistrzostwa i już prawie po mistrzostwach :) Wczoraj podziwiam na scenie Sylwię i Ankę, emocje były duuuże... Szkoda, że sędziowie ocenili jak ocenili, ale drugie i trzecie miejsce niewątpliwie ogromny sukces! Jeszcze raz serdeczne gratuluję! Przy okazji przeprowadziliśmy konsultacje - są postępy i idziemy w dobrym kierunku :) Jeżeli [...]

Hubert, dzięki :) fakt, praca ciężka, ale dla mnie to sama przyjemność :) a gdyby nie nieoceniona pomoc Sylwii i Artura oraz Bulla, to nadal stałabym w miejscu, moje postępy to głównie ich zasługa Paulina, chyba się jeszcze zastanowię :) kupilam nowe bikini i zaczynam kombinować ze może te trójkątne miseczki nie sa takie złe :) Przy okazji [...]

Serdecznie dziękuję wszystkim Wam, którzy we mnie wierzyliście i trzymaliście za mnie kciuki!! Dzięki Waszemu wsparciu przez ostatnie 9 miesięcy konsekwentnie trzymałam się planu i w rezultacie zrealizowałam cel, który sobie założyłam. Dobra energia, która płynie od Was naprawdę dodaje skrzydeł i pozwala wierzyć, że można dokonać rzeczy [...]

Z Wami to można konie kraść! :-)):-D Dzięki śliczne Gerls };-) Mikosiu, mówisz, że przesłać? Jak już mnie zobaczysz naturalną, to wyślę \-) Ciociu, dzięki za rady. Z tymi fotami to już pozamiatane, ale zapamiętam ;-) Arphiel, };-) Ja właśnie od Ciebie przybywam i tam to jest uhuhuhu :-D Ann, ... brzuszku %-) A Ty się przenosisz do Lajdisek? Tutaj [...]

Ciebie ktoś tadzik prowadzi? W sensie diety? Na taką ciężką pracę to twoje zapotrzebowanie wydaje mi się zaniżone. Jakie masz postępy w redu?

Pierwszy tydzień tego planu zakończony. Już nie mogę doczekać się wtorku żeby zobaczyć jaki będzie progres :D Micha dziś w miarę dobrze trzymana, no cóż zostało tylko czekać na postępy. ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Sobota. Trening 5tek. ------------------------ WL - 5x27kg, 5x31kg, 5x35kg, [...]

W końcu wyzdrowiałem. Dziś 1 trening. Suple nareszcie przyszły :D Chyba nie wytrzymam i będę musiał NO SHOTGUN'a spróbować, za clouta wezmę się za tydzień albo 2. Do tej chwili opanuje już w miarę progresje i wyznaczę odpowiednie ciężary. Dieta dziś póki co trzymana jak trzeba, "nie ma operdalania się" hehe. Na razie zjedzone 4 posiłki [...]

Dziennik ładnie prowadzony.Duże zaangażowanie,duże postępy i niemałe ciężary.Awans zdecydowanie zasłużony ;-)

No Kimbo by zapewne Pudziana pokonał. Chociaż diabli wiedzą jak tam teraz forma Maria wygląda. Pewnie cudów nie ma ale jak sumiennie przepracował ten czas od walki z Butterbeanem to może chociaż paliwa mu starczy na jedną rundę. Ogólnie to powinno być widać zmiany bo na takich surowych i początkujących technicznie zawodnikach szybko widać postępy.

Fajny dziennik. Będę zaglądał i śledził postępy. Przeczytałem całość i pisałeś gdzieś że priorytetem są nogi i brzuch. Ale trening na nie robisz dość sztampowy. Nie myślałeś żeby trochę bardziej hardcore'owo je potraktować? Brzuch ćwiczę kilka razy w tygodniu po 1, 2 ćwiczenia. Za każdym razem są to ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem. Co do nóg po [...]

czytales 3 h ksiazki o odzywianiu w sporcie i poszedles do kfc:))robisz postepy:) skoro trzymasz diete to opisz prosze co jesz w ciagu dnia,gramatura itd..

piszesz ze trzeba wiedziec co i ile jesc i jak cwiczyc..heh..a ty to wiesz??jakbys wiedzial jak jesc to postepy bys 3 razy szybciej robil juz nie mowiac o trenowaniu..wyciskanie kleczac??kleczec to ty se mozesz w kosciele ale nie przy takim cwiczeniu ale nie wtracam sie twoja sprawa:)ile wedlug ciebie jestes w stanie miesiecznie wydawac na [...]

Strongzonk fajnie że wierzysz w siebie i swoje możliwości ale lepiej jakbyś stawiał przed sobą realne cele. I zmień dietę jeśli chcesz zauważyć jakieś większe postępy, taka rada ode mnie.

Postępy są. Dziś goliłem się. Po goleniu lubię wziąć prysznic i miałem strong zonka: woda, nawet odkręcona na maksa na ciepłą, była chłodna. Ale nic, powiedziałem sobie, że to może być sposób na hartowanie. I wykąpałem się w tej chłodnej wodzie. Dlatego uodparnianie się na zimno idzie do przodu. Co do tego stania po nagu na zewnątrz: przypomniał [...]

wpis do powiadomek cześć Kuba, jesteśmy w podobnym wieku, dostałem niezłego karpika oglądając Twój profil i postępy , kurcze niezłe :-) w rok i 1 miesiąc , ze 120 kilo, to jest naprawdę coś!! pozdrawiam

Datę wystarczy napisać raz i to na początku. Potem nazwa ćwiczenia i obciążenie oraz liczba powtórzeń. Tak się przyzwyczaiłem i inny sposób jest dla mnie mniej czytelny oraz nie zachęcający do czytania. tu faktycznie nie wyszło dobrze, jest tylko 1 data. Moim zamysłem było aby do każdego ćwiczenia dodać datę i ciężar oraz ilość powt. coś w tym [...]

ok łapaj soga git przemiana ;) i wbij do mnie czy są jakieś postępy hehe ;) Powodzenia w masowaniu :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-28 17:38:48

Dzięki. Dzisiaj biegałem, według schematu: 4:30 biegu 0:30 marszu powturzone 6 razy Dzisiaj idę na akrobatykę gdzie będzie m.in. drążek i stanie na rękach. Basen będę miał jednak w piątki. Jeżeli chodzi o bieeganie to zamierzam za tydzień biec 30 min. bez przerwy. Następnie będę liczył dystans jaki przebiegnę w 30 min i będę go zwiększał. Cieszę [...]