postepy

No no widac duze postepy, super bary i ten pociety brzuch, juz sie zawodow niemoge doczekac

gosMT trenujesz od września. Jak przez ten czas oceniasz swoje postępy?

absolutnie zgadzam się z Sicario, postępy to bardzo indywidualna sprawa. zależą od bardzo wielu czynników, między innymi od predyspozycji, tego jak się przykładasz do treningów, ile trenujesz itd. dokładnie - idź i sam zobacz

Tez myślę ze raczej endo. Pierwsze zdj było robione dwa miesiące temu a drugie dziś więc według mnie są postępy dieta jest wszystko idzie w jaki najlepszym kierunku.

Tez myślę ze raczej endo. Pierwsze zdj było robione dwa miesiące temu a drugie dziś więc według mnie są postępy dieta jest wszystko idzie w jaki najlepszym kierunku.

[...] substancja"- mam nadzieję, że nie bedziesz mnie trzymal w niecierpliwiości bo nocke będę miał nieprzespaną nie, jakoś nic mi się nie działo, po jakimś czasie przyszło- nie wiem czy sie dobrze wyrażę- "zesztywnienie" mięśni, no i postepy na sile i masie, a o dziwo- jak i po masakrze- byłem/jestem/ b. malo wytrzymaly

Longruner przedewszystkim jesli chcesz to pogodzic to musisz sie skupic na dobrej diecie. A jesli chodzi o biegi to na jakim dystansie, bo na krutkim to spoko, masa sie przyda(wystarczy spojrzec na sprinterow), ale jesli o dlugo dystansowe, to bedzie wiekszy problem. Jak juz mowilem skup sie na diecie, wtedy beda postepy tu i tu.

Spróbuj zwisu na drążku cały czas z zaciśniętymi rękami lub zwijania linki z ciężarem Tylko że od tego nie ma takiego zmęczenia mięśnia i opuchnięcia. Przedramiona to małe grupy mięśniowe, więc postępy wizualne są bardzo wolno. A jeśli jesteś początkującym to urosną od pracy izometrycznej w podciąganiach na drążku, wiosłowaniach, MC...itd. Przez [...]

a diete i trening juz ogarnałes? bo troche od dupy strony sie za to zabierasz, suple na samym koncu a Ty nawet treningów nie zaczałes.. na poczatek nie sa Ci one potrzebne, bedzie robil postepy trzymajac sie podstaw

Powiem tak: nie zabijaj kury znoszącej złote jaja. Skoro postępy są nadal to dociągnij ten FBW i wyczerp jego potencjał. Później split góra/doł lub push/pull.

No rozumiem. Ale jak wcześniej napisałem chce zrobić tylko plecy, triceps, biceps, mięśnie brzucha skośne i czołowe, barki i przysłowiowe motyle. Przedramię zrobię HMS tymi ściskaczami a na resztę powinno pomóc podciąganie, pompki, i wszelkiego rodzaju brzuszki. Czy mam rację? ;D Jestem zielony w tych sprawach i chcę się co nieco dowiedzieć. [...]

[...] ma na celu rozwiniecie miesni, tylko utrzymanie ich sily na odpowiednim poziomie. Ludzie ktorzy zapisuja sie na sztuki walki i silownie a nic wczesniej nie robili moga miec postepy w przyroscie masy i sily. Ja po kilku latach na silowni rozwinalem miesnie w tzw. "sprzyjajacym kilmacie", czyli raczej zadnego wysilku procz silowni. Sila [...]

Dzieki za pomoc bede dzialac i obserwowac postepy lub ich brak :-(

[...] i nie musisz odrazu po treningu jesc. Ja np czasem mam problem z jedzeniem odrazu po treeningu dlatego uważam ze to fajna zabawka. Co do kredki to masz racje zle to ujolem , Kredka + dieta napewno bedą efekty ale jak dodasz do tego glutamine jeszcze zawsze bedzie lepsza regeneracja unikniesz zakwasow i wydaje mi sie ze zrobisz wieksze postepy

Przez pierwszy miesiac zobaczysz juz pierwsze znaczace postepy. Przykladajac sie do treningu po miesiacu powinienes: - zmiejszyc obwod pasa - zwiekszyc z bardzo zauwazalny sposob sile (mam namysli np. znaczaco zwiekszona ilosc maksymalnie robionych przysiadow i pompek) - polepszyc wizualnie wyglad calego ciala - zgubic zbedny tlusz (zdrowo okolo 3 [...]

[...] z duza intensywnoscia, zeby jednak ta mase podtrzymac... Ja zaczynam od jutra trening na rzezbe - na serie 15-25 powtorzen, 30 sekund przerwy miedzy seriami, duzo wody. Brzuch 5 razy w tygodniu 4 cwiczenia po 4 serie. Zobaczymy jak moje postepy beda wygladac, na pewno poinformuje was jak mi idzie Pozdrowienia. Jest niezle? Bedzie jeszcze lepiej!

Pińkoś zawsze wywyższal swoich zawodników nad innych i to byl jego problem jako trenera kadry,wiem to bo byłem jego zawodnikiem,a co do Spychaly to powiem tak że chłopak robi postępy i startuje coraz pewniej,jest równy we wszystkich bojach co utwierdza mnie że kiedys w koncu osiągnie znaczący sukces!

[...] "talentow" w NBA jesli chodzi o przygotowanie fizyczne do gry (ponadto wybrany najlepiej zbudowanym graczem w NBA :D ), ktory z roku na rok robi olbrzymie postepy i jest juz na poziomie 22 punktow na mecz, a stac go na pewno na wiecej. Wlasciwie to jest dwojka, ale bedzie chyba grac jako 3 w przyszlym sezonie. Nie bede sie [...]

Tak zrobię, xzaar twój dziennik i mega postępy są dla mnie inspiracją. Pozdrawiam

Przestać przejmować się takimi ******łami Rozstępy = postępy... widocznie twoje treningi zaczynają przynosić wyniki.