postepy

Uważasz, że 24 letni facet ważący ponad 80kg ma zapotrzebowanie na poziomie 1900kcal? To niech da na masie 2200kcal (bilans będzie na +) i obserwuje postępy }:-( Ja na redukcji mam ok 2700kcal

[...] troche a wyrobisz sobie technike, rozruszasz miesnie i zobaczysz tylko jedz sporo i unikaj smieci tzn. ogranicz paczki i tego typu rzeczy.Spokojnie mozesz cwiczyc nawet przez rok bez rzadnych odzywek a efekty beda dobre.Zrób sobie fotki i co 3 miesiace kontroluj postepy. Sam zobaczysz a puki co odpusc sobie to bialko. Milego pompowania PozdrO

Pod koniec testu to chyba będziesz musiał zmienić garderobę. };-) Obserwuje postępy i widzę, że jest coraz lepiej. Oprócz brzucha który znika bardzo opornie }:-(, to chyba rzeczywiście jest jakaś poprawa na lepsze bo niektóre koszule zaczynają mi być przymałe :-). Nawet nie mówię o tym żonie bo koszule kupowałem w zeszłym roku na jesieni ;-)

Osobiscie rozdzielilbym mc i sq z tego powodu zeby osobno sie na nich koncentrowac Bo np robienie w jeden dzien MC + SQ a w drugi samego SQ automatycznie obnizy postepy. Jakby podzialic plan na gora/dól i dać w A dół a w B gore to by mialo rece i nogi.

No ja też licze że Nastek wyjedzie gdzieś trenować (bo w Polsce to sie dużo nie nauczy) codzienny trening z Saku, Yoshidą albo BTT przyniosłoby piorunujące postępy Weasley a co do Kosedowskiego to myśle że na początek Pawłowi to wystarczy bo dopiero wyrabia sobie walke w stójce

A widzisz jakieś postępy po treningach z negatywami ? Jeśli tak, to warto się uzbroić w cierpliwość i ćwiczyć tą metodą.

[...] boksowi, w moim miescie jest klub treningi odbyaja sie 5 razy wtyg., zapisz sie po 3 miechach zobaczysz jak sie rozwineles, w niewielu sztukach walki mozesz zobaczyc takie postepy w tak krotkim czasie, jak zdobedziesz podstawy to dojda sparingi wtedy zacznie sie prawdziwa szkola bicia porownasz co umiales kiedys a co umiesz,bedziesz umial, i [...]

No na zawodowy box to na bank za późno ;) Ja szukam czegoś co pomoże mi zrobić postępy w machaniu żelastwem i nauczy techniki walki. Myślałem, że box będzie odpoiwedni, bo mam jeszcze kumpla, który chce chodzić razem ze mną - moglibyśmy ze sobą ćwiczyć. Czyli jeśli chodzi o box to tak jak pisze Jaca nie ma półśrodków? Albo chodzi sie i startuje w [...]

Plan ok. I dopóki notujesz postępy,niczego nie zmieniaj. Dalsza droga: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

super wystep wysłałem 2 sms-y jak nigdy naprawde powinien wygrac przez cały czas trwania TzG poczynił najwyzsze postepy i dlatego dla mnei jest zwyciezca

Mimo wszystko zrobili postępy w aspekcie ringu, lin czy rękawic w KSW V, bo to co wcześniej to masakra. Teraz gala ma się odbyć na Torwarze i mam nadzieję, że nie odstawią fuszerki. Co do walk to chyba jednak Clermont wygra - jest strikerem, moim zdaniem lepszym od Jurasa.

Generalnie poczynił ostatnio wielkie postepy, ale niestetyy- moje prywatne zdanie jest takie, że ma brzydkie kształty mięsni-brakuje mu "tego czegoś"/... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]

Najważniejsze to chęci i dużo ćwiczenia w domu. Ćwiczenie w domu jest tak samo ważne jak ćwiczenie na treningach W domu to jedynie się możesz rozciągać, biegać itp. Najważniejsze to zaangażowanie się na treningu. 3x w tyg. powinno wystarczyć, ale lepiej by było gdyby np. były 4 treningi tyg. wtedy byś czynił lepsze postępy. Dodaj do tego siłownie [...]

nie ma sensu, aby Jarek szedł w 75, ma przecież dużą pokusę na rekors świata w 67,5, poza tym Furażkin to wymagający przeciwnik. Z kolei Mariusz nie ma na razie szans na złoto w 67,5, co najwyżej brąz, jeżli będzie robił ok. 700 kg, a może to zrobić spokojnie w najbliższym czasie. w 82,5 mamy Janka, a Jacek Spychała przecież robi fajne postępy w [...]

Jeśli chcesz być "chudy" to popatrz sobie jak wygląda sylwetka skinny fat. Wujek gogle pomoże. Mój syn 8 lat pływał - na wygląd sylwetki się to w żaden wymierny sposób nie przekładało. Fakt, wydolność miał dobrą, ale wyglądał przeciętnie. Siłownia w ciągu kilku miesięcy, u osoby początkującej, takiej, która wcześniej siłowo nie ćwiczyła, potrafi [...]

Skąd żeście wzięli to, że HIT obciąża układ nerwowy bardziej od np. splita? W różnych źródłach dotyczących tego treningu pyło napisane, że ten trening właśnie MNIEJ obciąża układ nerwowy. Daleko szukać nie trzeba: http://www.sfd.pl/Metodologia_HIT-t157420.html Zacytuję: Trening jest bezpieczniejszy od klasycznego, mniej obciaza CUN (centralny [...]

Ciekaw jestem jakie postępy uczyniła pani xena, bo od zawsze miała świetną sylwetkę Czekam na fotki

Na początku dobrze sprawdzają się plany typu FBW. Na przykład: 1.Przysiady 3s 2.Wyciskanie na płaskiej 3s 3.Wiosłowanie w opadzie 3s 4.Wyciskanie w staniu 3s 5.Podciąganie podchwytem 2s 5.Pompki na poręczach, wersja na triceps 2s + brzuch, łydki. Ale to nic, na tym planie możesz robić równie dobrze redukcję, jeśli nie masz odpowiedniej diety. Za [...]

Postepy są sprawą indywidualna , jednemu przyjdą szybciej , drugiemu dłużej . Ćwicze podobnym planem , i jestem z tego systemu bardzo zadowolony , sam po sobie widze że rosne A co jest wielką zachęta do ćwiczeń , widza to inni . Ja Ci powiem tak. Do wakacji został miesiąc , i nie zdążysz z formą taką by laski klekały na plazy. A Ci znawcy co [...]

Generalnie to jestem mniej więcej na zerowym bilansie kalorycznym, bo chodzi mi głównie o poprawę jakości mięsa i siłę. Tak więc waga stoi w miejscu, ale jak już wielu stosujących pisało poprawa jakości zauważalna. Cały czas jakby lekka pompa, dobrze zarysowane żyły, ogólnie fajnie. Jeśli chodzi o siłę, to postępy porównywalne do dobrego cyklu [...]